Jím často a malé porce a nedaří se mi hubnout

...byla jsem se dnes zvážit, změřit tuk a vodu...v lékárně... jsem padla do kolen málem...moje domácí váha váží o 1 kg míň, tak to by ještě šlo, ale teda jsem si myslela, po těch 13 zhubnutých kilech, že jsem na tom líp .. index tuku 24% to je děs a vody 36,7 kg, to je norma, tlak jsem měla 110/66 docela nízký, a prý moje ideální hmotnost je od 55,4 - 74,5 kg
normální index tuku 17-24 a já těch 24% .Hmotnost tuku normální je 10,3 - 15,9 takže já mám 15,8... jsem na hranici..to by mě zajímalo kolik jsem byla přes hranici než jsem začala hubnout...fuj... takže mě chybí do spodní normální hranice 5,5 kilo tuku... a to denně cvičím okolo hodiny...posiluju, běhám... hlídám kj a dolů to jde tak hrozně pomalu a ještě s takovými výsledky.....jsem z toho zoufalá

slunínek
Kdyby to šlo rychle tak by to bylo špatné. Tohle prostě nějakou dobu trvá. No vlastně celý život, tak přestaň zoufat a raduj se jak hezky ti to jde.

hm...seš teda optimista )))
taky mám mimo jiné nerva ze zítřka...synův první školní den...1.třída

slunínek
Ne jenom si z toho beru to co se mi hodí a ty bys to měla dělat také. O dost lépe se pak žije a tohle je názorný příklad. Místo zhubla jsem jenom kilo si řekni zhubla jsem celé kilo. Jednoduché.

nebuď !moc ti to sluší a říkej si že každé kilko pomalu shozené tím dýl vydrží a zafixuje se dole.Ono se jinak hubne když člověk má co,sama to vidím,35kg jsem dala dolu snáz než teď 5kg..Kolik měříš?A na ty měřiče v lékárně moc nedej,záleží na spoustě faktoru mimo,duležitý je přece jak vypadáš nahatá,ne co ukazuje přístroj.Pokud je to pro tebe duležitý tak se dej změřit na bodystatu,ale myslím,že to je zbytečný.
Já jsem taky na sebe naštvaná,před 3 měsíci jsem si dala závazek,že shodím do operace prsou a nic,o to víc jsem žrala.Tak teď 14 dní před aspoň musím trochu...Tak přeju hodně síly

Dáváš si někdy k snídani i dlouhé sacharidy? Po noci spánku, kdy tělo nemá přísun jídla, by jsi mu ráno měla dodat sacharidy, aby se rychle nastartovalo. Snídaně by Ti měla tvořit cca 25% celkového energet.příjmu.

Kolik sníš denně tuků? Pokud je zbytečně omezuješ, tělo si nechává zásoby, u žen většinou právě na břiše, chrání tím pohl.orgány apod.
Jinak jako mamina máš figurku jako lusk.

slunínek: neboj to zvládnem btw jsi fakt pěkná maminka a mimčo je krásný

ostatní: prosím, myslíte, že by to fakt mohlo být tím sníženým přijmem?

mě pomohl tanec ted vážím 53kg a jemi 21 a nikdy sem nebyla zrovna hubenour ještě v 18 jsem vážila 64kg a potom k tomu otehotněla a tak se nedalo nic dělat potom sem začala chodit na pilates a potom na latinskoamerické tance tomu se věnuji do ted ale přidala sem ještě street dance to je velmi dobré na hubnutí rychlé pohyby a seš z toho upocená jak prase ale no co.To byla moje dieta ale aj jídlo se musí trochu omezit

tak sacharidy denně okolo 140 g, tuky 15-40 g, bílkoviny 50 - 75 g, cholesterol vesměs nula - 100 /to když si dám masíčko vepřový/

to nevím co je... ale dávám si mléko s kávou, celozrnn.housku s cottage, zeleninu, nebo miluju tvaroh 125g s banánem a skořicí... tohle hlavně snídám, nebo jogurt s banánem, na svačinu vesměs syrovátku a ovoce, na oběd po různu, ale kurnik nejde to dolů....

nevím kolik bych měla mít denně těch tuků... asi si koupím zase ten lněný olej, pomáhá na snížení cholesterolu - ten sice nemám vysoký, ale je to taky dobrý pro hubnutí...jinak olivový olej a minimum másla na rýžový chlebík, nebo pečivo...

173 cm a 62,5 kg včil..... denní příjem jsem omezila na 4100 kj a k tomu cvičení a ono to stojí a ani se to nehne...
jinak snídaně u mě určitě tvoří těch 25%, vždy snídám, piju kafí protože mám nízký tlak...

Já jsem od neděle navýšila na těch 6000KJ (a to jsem v pondělí nebyla doma, tak jsem na to tak nehleděla) a váha šla dolů...vim, že kilogramy nejsou uplně směrodatný měřítko, ale přeci jen to udělá radost a pak se to dodržuje líp, když jsou vidět výsledky

A co zkusit dělenou stravu.Po tý se přece dá dobře hubnout.Moje maka je to už minimálně 8let po ní zhubla 17kg za dva měsíce.Chtěla bych jí vyzkoušet,ale netuším jestli vydržím.

holka já ji držím a jak jednou začneš tak už je to na celej život..dělená strava totiž není dieta ale úprava jídelníčku...a to je velkej rozdíl!..jak bys přestala jíst děleně tak by se ti sice po delší době vrátila všechna kila zpět..a možná i něco jako bonus navíc

Pokud začneš držet dělenou tak bys už v tom měla pokračovat..jsou tři grafy - základní, pak je trošku mín prísný a pak uplně volný graf...takže nejdřív bych držela ten základní co je dost přísný..potom ten druhý...a když už bych pak shubla co jsem chtěla tak bych držela ten nejvolnější graf...ale neni to sranda...když chceš použít mléko v rostlinný den - musíš koupit sojové a to mléko si udělat...
ale držím palečky a pokud se do toho pustíš tak snad tě to začne tak bavit jako mě že s tím vydržíš na pořád...já už takhle jím 8 měsíců...

Díky já to zkusím.Potřebuji se zbavit jen několika kil,které jsem nabrala ve Španělsku při švédských stolech.Držej se mě jako klíště a je potřebuju dostat ven.

mamka kdysi taky jedla dělenou stravu, hodně zhubla, pak zase jedla normálně a teď zase hubne...zatím má ze stovky 92
nicméně mě už to jde taky trošičku dolů, už mám jen 62 kilo tak se to naštěstí pohnulo