Jím často a malé porce a nedaří se mi hubnout

Dámy, jsem vážně ráda, že v tom nejsem sama... O víkendu jsem porušila snad vše, co jste tady o správném jídelníčku 5x denně radili, ale bylo to silnější než já... takže jedu nanovo, od pondělí. Hubnu s váma! Kdo nejí s námi, jí proto nám Do toho...!

Ano, to může být jeden z důvodů, zvýšený příjem vlákniny, který tělo nezvládá zpracovat a správně využít. Energii pak tedy využívá na to, "kam s vlákninou", to podporuje zvýšení kvasných procesů tráveniny, místo toho, aby se věnovalo využití např. stavebních látek bílkovin.

jéjda, to je tak těžkýýýýýýý se orientovat ve stravě... já sice hubnu, ale podle toho co tu popisujete asi dělám nějaký stravovací chyby...
ráno si dám kafe s mlíkem, půl nízkotučného tvarohu s banánem, na svačinu...sýrové tyčinky /hrozně miluju/, na oběd masíčko, brambor, rýže, zelenina, někdy jen celý tvaroh se zeleninou, hodně kořeněný chillli, nebo čočkový salát,nebo kys.zelí okořeněné,a pak zase kafe s mlíkem, na svačinu tvarůžky, zeleninu, nebo jeden dílek pizzy, a na večeři taky zeleninu a nějaký mléčný výrobek,kefir nebo tak. a zase kafe s mlíkem...během dne vypiju okolo 2 litrů vody
nicméně břicho mám nafouklé jako balon, na záchod nechodím pravidelně, tak co dva až tři dny, každý večer 50 minut běhám na trampolíně a pak chvíli posiluju,nebo cvičím na míči... sice jdou kila dolů, ale už né tak rychle...zůstává mi hodně na pase... a hlavně bych chtěla umět sestavit jídelníček, aby to bylo nutričně vyvážené, tak jak má být a řidit se tím dalo by se říci napořád...
tak jestli budete tak hodní a poradíte, co konkrétně dělat a kde najít další informace o vhodné skladbě jídelníčku... moc moc děkuji

Slunínko, podívej se výše do diskuze, psala jsem jak se stravovat celkem detailně. Je to stravovací plán napořád nejen pro potřebu diety.

Jo jo, Vrbice napsala vážně supr přehled...

Mado tak mi pak dej vědět jak ti to jde. Já jsem v těhotenství přibrala 16 kg, jsem 14 dní po porodu, a mám 11 dole, to šlo rychle, ale teď těch 5 to bude oříšek. Ono totiž dodržet režim 5x denně s novorozencem je fakt záhul, někdy se nestíhám mezi kojením a uspáváním vůbec najíst.

Tak to jseš skvělá, že už máš 11 kg dole, jak jsi to udělala? Jak já budu vypadat jednou po porodu, to je ve hvězdách, tak držím palce, to zvládneme...

vrbice.. děkuji, už jsem omrkla tvé příspěvky, na floře si dávám jídelníček..snad se tím prokoušu..a pak jak už budu vědět co a jak taK to půjde dodržovat úplně samo.. ještě jednou dík za super příspěvky !!

no ono to šlo zatím nějak samo, ale zastavilo se to na těch 5-ti, což jsou pro mě 2 velikosti, hrůza. Ono váha je jedna věc, ale ty cm to je druhá Ale o zvládneme, musíme budou vánoce

vrbice
Ahoj, chtěla jsem se zeptat v jídelníčku máš zapsané sýry ale jen v dopoledním čase odpoledne to nedoporučuješ?? Strašně ujíždím na uzeninách ale to postupně dávám pryč ale chtěla bych to třeba nahradit sýry. Prosím o radu.

Ahoj! musím ti říctm že jsemt aky ujížděla na salámech a párečkách a klobáskách...jéj...ale co se snažím zdravěji jíst, ani na to nemám chuť a hlavně jsem na to vyzrála...manželovi a synovi kupuji jen salámy v celku, takže se toho taky toliko nesní,jinak jsem kupovala denně tak tři druhy salámů..no fuj,když si na to vzpomenu. Držím ti palce, aby ti uzeninky nechyběly.

Ahoj sýry (do 30%) jsou bílkovina, takže je můžeš celý den, ideální sýr jsou syrečky, jsou prakticky bez tuku. To samé zakysaný jogurt bílý, můžeš celý den. Nekupovat vůbec ovocné jogurty, obsahují vždy hodně cukru a aditiv. RAději kup bílý a zamíchej si do něj ovoce nebo oslaď trochou medu, přidej si pár oříšků nebo vloček.

Ještě k uzeninám co píše Slunínko: opravdu se to dá naučit být bez nich, uzeniny obsahují nadměrné množství soli, které vede k zavodňování organismu (hodně na váze a nafouklé břicho). Navíc když přestanete jíst uzeniny a paštiky tak zjistíte ,že se vám zintenzivní chutě . Nebudete muset tolik dosolovat ostatní jídlo. Z uzenin si vybírej jen ty hodně kvalitní , tady nesmíš koukat na cenu. Kvalitní kuřecí nebo krůtí šunka. Navíc dnes už na kupovaných uzeninách najdeš na té etiketě s cenou jejich složení, podívej se jaký je tam podíl masa. Nenech se např. zmást dětskou šunkou, ta není úplně nejkvalitnější.

slunínek
vrbice
Holky moc děkuji za jakékoliv info

Je fakt že od Po-Pa uzeniny už nejím vůbec ale víkend je krize . Tak jsem ochutnala Tartare a jsem se úplně zbláznila. Tak to vypadá že uzeniny asi na čas odstavím. Myslím že jsem určitě přibírala po uzeninách, jelikož nejím sladké a jím 5x denně. Před 8lety jsem zhubla 15kg že jsem začala jíst pravidelně a v menších porcích ale teď jsem opět nabrala 5kg a chtěla bych to shodit. Třeba něco dělám špatně. Tak holky poraďte.

Zdeno, tak napiš přesně co jíš a piješ a kdy, třeba nás něco napadne. Tartare neznám, nevím jaké to má složení