Jím často a malé porce a nedaří se mi hubnout

Mado
právě že se doporučuje jíst minimálně 5x denně v malých porcích, nejlépe 6x, aby se ještě více zrychlil metabolismus. Jíst jen 3x denně je blbost,

grani
Doporučuje, ale třeba u mne to nefunguje. Měla jsem dietu 5500kJ denně - původně rozdělenou do 5 porcí denně. Byl to děs, nemohla jsem fungovat, klepala jsem se jako ratlík. Rozdělila jsem tu samou dávku jen do 3 porcí denně, byla jsem v pohodě a zhubla. Prostě nic není univerzální a já se chtěla o svo zkušenost podělit.

Může se jít klidně i dvakrát denně pokud to někomu vyhovuje a přesto hubnout. Rozhodně není jediná správná cesta jíst pětkrát denně. On se tak více zatěžuje trávicí trakt a to taky přináší nějaké ty potíže.

ten koktejl si uděláš s netučným mlékem a hlad po něm není. Chce to ten kde je hodně proteinu např. 70%. Jsou s různými příchutěmi. Někdy jsem ho měla místo oběda a smíchala jsem to do kefirového nápoje, tak bude hutnější. POkud budeš jíst 5x denně tak mít hlad nebudeš.

Musli tyčinky jsou plné cukru a kalorický....to si raději dej jeden dva čtverečky čokolády, kterou máš ráda a řádně si ji vychutnej
(mimochodem ta co se doporučuje, 70% kakaa fuuuj to není pro mě čokoláda

Podle mě klíč k dlouhodobé dietě a udržení postavy (aspoň já to tak praktikuju) je klidně si dovolit "zakázané" věci, ale v mini množství a velké množství zeleniny, zdravých sacharidů, bílkovin....no znáš to.....
Tedy alespoˇm u mě by jídelníček vystřižený ála kuchařka zdravé stravy a nic jinýhi dlouhodobě nikdy fungovat nemohl....

To jsem ráda, že to slyším....u mě to totiž funguje podobně....taky mýmu bříšku max. vyhovují 3 jídla denně..
Téže při takové frekvenci jídel + pohyb krásně hubnu.....i když by mi to asi doktoři "zatrhli", nebnudu to přece měnit, když to tak vyhovuje mě a asi i mýmu tělu, když je mi tak fajn?

Chtěla jsem se zeptat, dodržuji podobnej jídelníček jak tu popisovala vrbice, ale mám potřebu jíst víckrát, snídaně kolem 6hod, svačina v 9, další v 11, oběd v 13-14, svačina 16, večeře 18-19 a někdy pak ještě v 21hod třeba jen zelenina.....nevadí že dopoledne mám vždy ke svačině ovoce, já jsem na něm ulítlá a nebo je lepší do toho zahrnout třeba jen jogurt?
jinak přílohy nejím, jím jen maso se zeleninou, max. občas rýže nebo brambor, ryba, tunák, cottage, svačina odpoledne zelenina plus max. jede knuspi a snídaně musli, jogurt nebo ovesn.kaše....
jak jím přílohy i malinké, nebo celozrnný chléb- plátek asi 35g tak nehubnu a stojím na váze.
největší hřích jsou pro mě oříšky, mandle, občas na ně dostanu hroznou chut, takže je doma nemám, nebo si je max. koupím k snídani, dám si 1lžíci a pak je schovám, jinak bch snědla celý pytlíček
plus skoro každý den hodina na kole ve fitness (zhruba 22km/hod)
a 3x týdně power plate

MyChanel
Jíš častěji je dobré, zrychluje to metabolismus. Jen by ty svačinky neměli být tak velké, když jich dáváš tolik. Je dobré si připravit svačinu do krabičky a rozdělit na dva díly a máš to. Ovoce dopoledne zas tolik nevadí, ale záleží na druhu a množství...

daty
díky, no já jsem divný tvor, jak jím jen 3x denně, i když skoro nic, přibírám....
proto jím každou chvíli a to se mi osvědčilo, jinak svačina 1kus ovoce- nektarinka nebo jablko, nebo ananas nebo kiwi (hroznové víno, banán a podobné více kalorické ne) to samé druhá, někdy tedy jogurt bilý nebo trocha tvarohu (3lžíce asi tak)
svačina odpoledne kus, max. dva kusy zeleniny a bud 50g kuřecí šunky nebo 40g cottage nebo jen 1knuspi nebo pulka tunáka ve vlast.št, ted nevím kolik má ta celá plechovka g

MyChanel - nevadí když jíš každé 2 hodiny, můžeš mít rychlejší metabolismus nebo sportuješ. Doporučuje se jíst každé 2-3 hodiny.

MIso - proteinové tyčinky mají ve Vitalandu cena od 35 do 70 CZK, já osobně jím ty za 35 ShapeWork. Tyčinka je malá, musí se zapíjet hodně vodou a pak tě to zasytí. Mají různé příchutě. Normálně v obchodě jsem je neviděla, nebo si je můžeš objednat na internetu.

KOktejly - buď piju od GAinera 70% nebo já si ještě kupuju od Herbalife. Ten totiž obsahuje kompletně všechny vitaminy a živiny a má málo sacharidů. Z koktejlu si dělám třeba i zmrzlinu. Při koupi koktejlů se zaměř na to kolik obsahují sacharidů, čím méně tím lépe.

Oříšky : určitě nejsou zakázané ale musí se s nimi opatrně jsou tučné, tzn. klidně si dát do salátu nadrobno nasekané 4 oříšky ,ale ne se pustit do celého pytlíku. To stejné platí s olivami.

Čokoláda_ pokud si dáš hořkou a jen 2 čtverečky pro chuť je to OK.

To se probíralo zde račte nahlédnouti.

Mám podobný problém a už si s tím lámu hlavu skoro dva roky. Nevím proč, ale vždycky, když začne být hezky, tak začnu přibírat. Už to mám vysledované, přestože se v létě více hýbu, tak přiberu i čtyři kila (a svaly to rozhodně nejsou. Vím, že to není zas tak moc, ale měřím 164 a teď mám 58 kg a nemůžu s tím pohnout dolů. Navíc mám pořád nafouklé břicho, vypadám jako v pátém měsíci. Může to být tím, že jím mnohem více ovoce? Asi ho budu jíst jen dopoledne a zkusím jídelníčky, co tady byly napsané. A nemíte nějakou radu na nafouklé břicho? Snažím se dost pít, vodu a čaje zelené hlavně

Martiisku,ovoce určitě jen dopoledne, sacharidy zbytečně zavodňují tělo, z toho můžeš být taky tk nafouklá. JInak pokud by to byl tuk, tak kolem pasu se většinou ukládá tuk z takzvaného stresu kdy tělo hladoví. Chce to tedy jíst vícekrát denně a sacharidy odpoledne už ne. Není to nic lehkého, před 10 ti dny jsem porodila holčičku tak nastoluji teď taky tvrdý režim. Takže holky nejste v tom samy, momentálně taky hubnu

vrbice
Děkuju za radu, zkusím se řídit i těmi jídelníčky, je pravda, že moc jíst nestíhám, ale snažím se nepřecpávat ani večer. Snad by mohlo do týdne aspon to bricho povolit

Holky ráda bych se vás zeptala, jaký máte názor na kyselé rybičky, pepřenky, rybí očka aj. ? zdravé x nezdravé? kalorické? na obalu jsem nikdy KJ nedohledala...ráda si je dobnu večer, když mě honí mlsná, nebo pak pár oliv