Jím často a malé porce a nedaří se mi hubnout

Ahoj Mado, a co konkrétně jíš? Tak mne napadá, jestli už nejsi dost štíhlá, pak už normálně hubnout nejde

já jsem zhubla za rok patnáct kilo... měla jsem 67kg což bylo dost děsivý,protože jsem byla vždy vcelku hubená a jediné co mi pomohlo je Nežrat. . já jsem jen snídala a obědvala mezitím jablko jinak nic.. Možná někoho pobuřuji, ale u nás v rodině je to dáno genama nezhubneme ani kdyby jsme se přetrhli...jediný způsob je jak už jsem psala nežrat já už mám takový režim že za den snim jablko, ale to je tím že si na jídlo ani nevzpomenu a jojo efekt vůbec... mam i dny kdy tláskám všechno možný i třeba celý týden no a mám pořád 53 kg.

Lucy, no nevím, ale sníst za celý den jen jedno jablko, to se mi nezdá jako dobré doporučení, jak zhubnout. Myslím že problém Mady bude buď velký poměr sacharidů v jídle, a nebo to, že už prostě štíhlá je a tělo s váhou jít dolů nechce, protože už to prostě stačí. Mám i pár pracovních zkušeností s modelkama, co měly 52 kilo na 175 cm výšky, a toužily zhubnout... to už je fakt nesmysl (Mado, netvrdím že tohle je tvůj problém )

June
Nikomu nic nedoporučuji, jen jsem dala příklad a chtěla naznačit, že každý to má daný geneticky a u každého to funguje jinak a že je těžké radit, když je každý z nás jiný to je vše.... a já mám 53 kg. a měřím 174 a mám co schazovat ne na váze... takže je to diskutabilní u každého je to jinak

A jak jsi na tom co se týče kalorií? A co pohyb?

Vážím momentálně 64 kg a měřím 169 cm, chtěla bych krásných 60 kg, to by mi stačilo...
Snídám celozrnou kaiserku a bíký jogurt, v práci svačím třeba 2 nektarinky, k obědu si dám salát s masem a černé pečivo nebo třeba něco lehčího jako je rizoto, odpoledne zakousnu musli tyčinku a večeře mívám studené, tzn. salát, černé pečivo a nějaký sýr na to a večer když nevydržím, tak si dám dvojku vína a někdy si zobnu plátek sýra...

Jasně, to je osvědcčené Jenže jsem chtělatentokrát vyzkoušet, jestli na těch malých porcích opravdu něco je a zatím mám pocit, že jím akorát tak zdravě a nic z toho

S počítáním kalorií mám nepřekonatelný problém, děsně mě to nebaví to počítat Pohyb mám tak cca. 3x týdně - s přítelem na brusle, pak na power plate a o víkendu třeba na kolo, pecivál nejsem....V práci míjím výtah a radši si to střihnu po schodech, a tak..

Mado
Na ty musli tyčinky pozor..občas jsou dost kalorický, stejně jako čokolády, jen zdravější. Stejně tak bych vypustila pravidelně ovoce, nahradila zeleninou. Ovoce třeba jen po náročným fyzickým výkonu.
Každý jídlo by mělo mít pomalej sacharid a bílkovinu. Tzn. snídaně ok ( i když místo kaiserky bych viděla radši celozrnejch chleba), ke sváče zeleninu třeba s jogurtovou zálivkou nebo nastrouhaným sýrem, trošku...odpolední sváču třeba krekr nebo knackebrod s lučinou...večer nezapomínat na bílkovinu (kus masa, třeba tuňák do salátu, nebo pečivo s nějakou pomazánkou, tvarůžky jsou taky dobrý). Hlídat tuky...

OK, k snídani už jsem zařadila slunečnicový chleba, k sváče jsem dnes měla nakrájenou salátovou okurku a teď jsem k obědu ěla ledový salát s tuňákem a kukuřicí... je to boj...

Chybí bílkovina....zkus takovej ten salát s jogurtem příště

A co zdravého a netloustnoucího mlsáte, když už si nemůžete pomoct?

Ovoce a čokoládu.

Zkus omezit pečivo a chléb na co nejvyšší možnou míru. Nedávat hlavně večer, lepší je to přes poledne. Olivový olej a tučnější mořské ryby nevadí, jenom je to hodně energie, ale zase takový problém bych to neviděl. Neřekl bych, že se někdo bude hojně prolévat olivovým olejem.
Pozor na sýr, toho také nemusí být tolik. Lepší bude si dát k večeři třeba kousek krůtího masa a zeleninu. Nebo jenom zeleninu. Vajíčka, pokud jich není moc, se také mohou.

Po pečivu se mi stýská!Jím ho jen k snídani a max. krajíček slunečnicovýho ke kupě zeleniny večer, a tak ráda bych si zakousla občas do obyčejnýho bílýho nezdravýho tukovýho rohlíku! No jo, ale jak bez toho pečiva zaženu pocit hladu? Přestože jím málo a často a prolívám se litry vody a bylinkových čajů, mám pocit, že mi furt kručí v břiše...