Jillian Michaels - Body Revolution

I to je možné, že tělu dáváš málo a tak si ze všeho ukládá do zásoby..

Ahoj, tak jak vám jde cvičení? Já jsem v neděli docvičila 1. fázi. Po těch 4. týdnech tedy hlásím úbytek 3 kg. A pozoruju nárůst svalů na rukách.Jinak úbytek cm: prsa -2cm , pas -3cm, zadek -2cm, stehna úbytek po 1cm. Čekala jsem po těch 4. týdnech dřiny trošku víc, ale pořád lepší něco než nic. Jinak největší změnu jsem pociťovala po 2.a 3. týdnu. Naopak po 4. týdnu se mi nezměnilo vůbec nic, ani rozměry, ani váha. Možná to bude ale tim, že jsem tento týden dost "hřešila". Pevně teda věřím, že od fáze 2 to bude zase jen a jen lepší. Mám ale trošku strach, že ta dvojka je dost na ruce, aspoň teda po Workoutu 5 se cítím jak Rambo

Ahoj holky jde Body revolution ještě někde stáhnout? Na Uložto už to není a já už to docvičila měla jsem to na DVD ale sekají se mi potřebuji to znovu stáhnout. Poradíte mi někdo, Děkuji!!

Ahoj holky přidávám se ke cvičenkám Body Revolution
Před dvěma týdny jsem dokončila 30 day shred s výsledky: -1 cm přes prsa, -8 cm v pase, -1 cm přes boky, -4 cm přes zadek a -1 přes stehno, váha šla dolů o 3 kg. Dva týdny jsem si pak ještě střídavě dávala level 2 a level 3 a dala dolů dalších -4 cm v pase (dohromady 12, čuměla jsem jak blázen ), -2 přes boky (dohromady 3), -2 cm přes zadek (dohromady 6) a -3 přes stehno (dohromady 4 hurá! Myslela jsem, že se snad ty stehna nikdy nehnou ) Jak se hnula váha netuším, musím koupit novou baterku ) Jen pro představu mám 170 cm a začínala jsem na 82 kg. Za měsíc a půl jsem shodila dohromady 26 cm a cítím se jako nikdy před tím, mám sice ještě vééélky kus cesty před sebou, ale jako start to podle mě není vůbec špatný Mám za sebou teprve dva dny BR a musím říct, že i když mi připadají první dva workouty docela jednoduché (snažím si přidávat činky a trochu cviky modifikovat), tak mě opravdu neskutečně baví a jsem zvědavá, kam se za ty 3 měsíce posunu dál

Taky někdo začínáte? Půjdeme do toho spolu? Hecovat se, povzbuzovat a dělit o své úspěchy, nebo zklamání?

Reaguji na roka:

Já stahovala přes torrent a ten jsem si stáhla z isohunt.com, měla jsem několikagigovou složku staženou do hodinky

Reaguji na KaCinka:
tééda to jsou skvělý výsledky,gratuluji! Myslím,že tím namotivuješ spoustu holek
Já teď koukám po novém cvičení,protože jsem doma cvičila akorát pilates.

tak, že bych se hecla?

Reaguji na myself:

Moc děkuju Sama jsem z toho byla v šoku, ale ještě zdaleka nemám vyhráno, i když si po dlouhé době koupit tričko velikosti M a necítit se v něm stísněně je vážně dost dobrý

Tak na co čekáš? bez gumy se to dá zvládnout (nahradíš cviky s činkama), pokud nemáš činky stačí lahve s vodou, nebo cokoli jiného a můžeš se do toho hned pustit

Cvičím už druhý týden, tedy pořád W1 a W2 . Koupila sem si konečně dvoukilový činky, s petkama už mě to nebavilo . Jinak mám odcvičenej 30DS a ten sem začínala s 63 kg, ted mám 57-58 kg, měřím 163 cm . Nějaký ty cm mám už dole ale potřebuju zpevnit ten můj rosůlek

Jinak KaCinka - máš super výsledky ! Zvládneme to až do konce !

maarky01: To si piš, že jo!
Jinak taky krásný výsledky, snad se jednou na těch svých vysněných 65 kg taky dostanu

Dneska poprvé Kardio 1 a musím říct, že jsem vůbec nečekala, že mě bude tak bavit. Neříkám, že to bylo lážo-plážo, ale bavilo mě to. Nejhorší cvik - running man, to je fakt mazec a ještě kroužení pažemi a předkopávání. Naopak běhání ze strany na stranu o čemž tvrdí, že je to nejhorší cvik, mi přišlo úplně v pohodě při "boxování vzhůru" jsem si nakonci zatančila s Minie (nebo Mimie?) ani nevím jesli to dělala ta rytmická hudba, nebo radost, že už to mám skoro za sebou

Mě to dneska čeká, to kardio, už se odhodlávám asi hodinu, ale furt se mi nechce
Running man ? To je co za cvik ? Já anglicky neumím . To kroužení a předkopávání mi nevadí, i když ručičky bolej, to jo a stím běháním, to si nahrazuju, jelikož v mým pidi pokojíčku bych se minimálně přizabila

Running man je to skákání nohama dopředu dozadu, kdy se hýbe stejná ruka, jako noha... No to jsem asi moc dobře nepopsala Je to ten cvik mezi vyběháváním a boxováním nahoru

Jo tenhleee, ten mi nevadí, za to nesnáším jak se hejbe těma rukama dokola před ksichtem,nevim jak to jinak popsat . Ten nikdy nedodělám celej

Jo tak ten (říkám tomu boxování nahoru) mi zase naopak vůbec nevadí, to je ten u kterého jsem psala, že jsem si ke konci ještě zatancovala
Ale je zajímavý vidět, jak každá máme svoje zabijáky jinde

To jo
Změnila si nějak stravu ?

No, změnila, ale neřekla bych, že nějak extra k lepšímu. Začala jsem častěji jíst (byla jsem jeden z těch případů, co jedl 2x denně), snídat se pořád nějak nemůžu donutit, ale protože cvičím dopoledne, tak snídám proteinovou tyčinku s hrnek mlíka a to můj žaludek snese. Po cvíču si dám banán, pak po po hodině až dvou oběd (prostě to co jsem vařila předtím), svačinu, večeři, případně ještě druhou večeři, když je třeba. Večer už se snažím nejíst moc sacharidů, spíš třeba zeleninku. Párkrát jsem ale zhřešila, jednou jsem měla twistera z KFC (ale na mou obranu, to mám tak 2x do roka), jednou byla grilovačka, asi 4 dortíky mezitím, ale nijak se z toho nehroutím, hlavní je jíst většinu času tak nějak "jak se má" a to občasný hřešení se snese Rozhodně lepší, než se na to rovnou vyprdnout, protože to člověk nevydrží

Co ty a strava?