Jillian Michaels - Body Revolution

Reaguji na Ivča.k: po cvičení si dopřej svačinku v podobě jogurtu s ovocem nebo žitnej chlebík se šunkou na doplnění sacharidů do těla. Později se najez "normálně". Záleží taky, jeslti cvičíš ráno nebo večer. Platí že dopoledne dodávat víc sacharidů, odpoledne a večer víc bílkovin. Ale je vždycky dobrý po cvičení něco "sladšího"

Ahoj holky, chtěla bych se zeptat, jak zvládáte cardio? Já cardio 1 docela v pohodě, párkrát se pár vteřin vydýchám a jedu dál. Dneska jsem poprvé cvičila cardio 2 a celkem jsem se během cvičení vydýchávala asi 10 minut a to jsem burpees nahradila jiným cvikem...

Ahoj holky, cvičíte ještě některá aktuálně BR? Pročetla jsem celou diskuzi a nejvíc aktivní to tu bylo asi loni. Teď koukám, že je tu docela ticho po pěšině. Já jsem se od ledna pustila do hubnutí, mám dole už celkem 8 kilo, ale jsem zatím ještě pořád na začátku. Minulý týden jsem docvičila 30DS a byla jsem z toho nadšená, tak jsem se v pondělí pustila do BR. Myslíte, že je cvičení stejně účinné? Jáké máte výsledky vy, co jste to už odcvičily nebo stále cvičíte? A jak vás cvičení baví? W1 a W2 mi zatím po 30DS přijde hodně v pohodě, ale u kardia teda funím o sto šest...a to chodím běhat a myslela jsem si, že mám docela dobrou kondičku. Tak pište, ať se můžeme vzájemně podělit o rady a zkušenosti.

Tak ja v pondelok začínam Workout 3 a 4 Cvičím popri Body Revolution aj rôzne jej ďalšie programy. Rozhodne je to cvičenie účinné, ja chudnúť nepotrebujem ale kamarátka to cvičí tiež, a kilá idú dolu, postava sa jej pekne mení

Reaguji na Bayinka: Tak já mám za sebou zatím 1.týden w1,w2 a cardio1. Workouty jsou zatím hodně v pohodě, tak jsem přidala na činkách no a jak říkám, u kardia zatím pořád funim, tak snad se to časem zlepší. A co k BR ještě cvičíš? To já jsem ráda, že si vůbec udělám čas na tohle + 3 x týdně hodinku na eliptical.

Reaguji na Ajťačka: obľúbila som si Killer buns & thighs na zadoček, a Killer abs na bruško. Ak si predtým veľa necvičila, tak chápem, že funíš Ja som prvý mesiac cvičenia robila to isté. Naberieš kondíciu a pôjde to fajn

Teda holky já už jsem na konci 30DS a neschodila jsem ani kilo! Jen asi 1,5 cm u všeho ( břicho, ruce, stehna....) a to jím pravidelně každé 2 hodiny, nepřecpávám se, jedinou snídani mám se sacharidama, jinak svačiny a večeře většinou zelenina s "něčím".... cvičím někdy i 2 krát denně a furt nic. A postavu mám pořád stejnou, žádná změna.

Reaguji na Bayinka: tak tenhle program jsem ještě necvičila...třeba zkusím po BR. No, právě, že cvičím celý život celkem dost. Za mlada jsem dělala i dost sportů závodně. Jen loni jsem nějak přestala a během VŠ, hlavně před státnicema jsem dost přibrala, ale stále chodím 3x týdně běhat 5-10 km a 30 DS se mi cvičilo v pohodě, proto jsem byla dost překvapená, že mi dalo to první kardio zabrat, ale asi jsem měla spíš blbej den, protože po druhé mi to už tak hrozné nepřišlo. Celkově mi celý W1,W2 a C1 přijde lehký. Tak jsem si koupila těžší činky a těším se na obtížnější level, ale protože jde zatím váha dolů, tak se mi přeskakovat nechce. A ty už jsi tenhle program docvičila? Jaké je tvoje zhodnocení?

Reaguji na Ivča.k: Tak ty centimetry jsou super, GRATULUJU!. Při tomhle cvičení je to lepší ukazatel než váha. Nezapomeň, že se ti tvoří svaly, a ty jsou těžší, než tuk, takže i když můžeš mít na váhu stejně, tělo je celkově hubenější.

Reaguji na Ajťačka: Ale 1,5 cm po 30 dnech, to mi přijde málo na to, že se fakt snažim jíst zdravě a cvičím pravidelně ani to není znát..... a ostatním už po měsíci klesá i váha .... ale po tomhle jdu na Ripped in 30 jen tak se nevzdám

Reaguji na Ajťačka: od Jillian som cvičila 30day shred, Ripped in 30 a po tomto som nabehla na Body Revolution, cvičím ho len tretí týždeň. Používam činky podľa Jill, ona používa 3, 5 a 8 librové, čo je u nás asi 1,3kg, 2,2kg a 3,6kg. Rozhodne to s tými najťažšími nie je sranda a zdá sa ti to ľahké, pretože Body Revolution je robený pre začiatočníkov, čiže prvý mesiac je ľahší... preto ho aj dopĺňam inými cvičeniami a ťažšími činkami, pretože by tento mesiac bol pre mňa "krokom späť" Môžem povedať iba toľko, že odkedy s ňou cvičím, milujem život, opäť mám kopec elánu a energie a deň bez cvičenia si neviem predstaviť

Reaguji na Ivča.k: tak to si na to ještě líp než já. Včera jsem dokončila 30 DS, ke kterému jsem taky upravila jídelníček a k tomu ještě běhala + cviky na břicho. To, že nejsou dole kg mě tak neštvě, jako spíš že ani centimetry! Nechápu to...
Zlepšení teda vidím v kondičce, ale nemám motivaci do dalšího cvičení, nebo něco co by mě nakoplo. Na fotkách před a po není znát vůbec nic.

Reaguji na Dominičkov: To mě mrzí, většinou se říká, že je chyba někde v jídelníčku...

Reaguji na Dominičkov: Ani já nemám změny na fotkách nechápu co děláme špatně, s tím běhaním jsem taky myslela že začnu až bude hezké počasí, ale někdo tady psal, že to na hubnutí vůbec nemá efekt, spíš jen že máš lepší kondičku. Jestli u mě nezabere ani Ripped in 30 tak na to kašlu, taky mi chybí motivace.

Reaguji na SlečnaXY: jídelníček jsem si taky upravila: 5 menších porcí denně a zdravě jíst + dodržuji pitný režim (zelený čaj + neperlivá voda 2 litry denně vypiji). Možná naopak jím málo nebo fakt nevím