Jillian Michaels - Body Revolution

holky vydržte, na začátku mi taky kila nešly dolů, začlo to až závěrem phase 1, ty cvičení budou postupně těžší, ale člověk se dostane do kondice a bude je lépe zvládat....myslím, že je to cvičení dobře naplánované - člověk se zpevňuje a kila jdou pomalu dolů - všechno to jde plynule, žádný zázračný hubnutí za jeden týden-aspoň tady nehrozí jojo efekt

Reaguji na hallie: Reaguji na cleona: Tak to jste mě holky potěšily a hlavně uklidnily To číslo na váze mě celkem vyděsilo BR chci dotáhnout do konce, věřím, že to fakt funguje, jen to chce čas, jak píše cleona

Je super, že je to jen na 30 minut denně, to si čas vždycky najdu

gratuluju, vidím, že všechny máte super výsledky, tak vydržííím

Taky jsem zezačátku uvažovala o Shredu, přece jen je to jenom na měsíc. Zatím nejsem nijak omezená časově ani horkým počasím, tak zůstávám u BR. Taky přeju hodně úspěchů!

Je tam uvedeno, že:

Pro první měsíc bude platit workout 1, 2, 3, 4 + cardio 1 = Phase 1.
Pro druhý měsíc bude platit workout 5, 6, 7, 8 + cardio 2 = Phase 2.
Pro třetí měsíc workout 9, 10, 11, 12 + cardio 3 = Phase 3.

Jelikož má měsíc 4 týdny, tak mám celý týden cvičit stále to samé cvičení (např. první týden cvičit každý den workout 1, druhý týden workout 2, atd...)? A to cardio cvičit kdy?

Omlouvám se za hloupý dotaz, ale chtěla bych to cvičit správně

příklad :
po:W1,út:W2,st:cardio1,čt:W1,pá:W2,so:cardio1,ne:p auza
to samé další týden a pak třetí týden se přejde na W3,W4
vždy se cvičí dva týdny to samé a pak se přejde na další workouty...

Ahá

Díky moc za vysvětlení
Jdu to tedy všechno postahovat a zítra začínám

Ahoj holky, tak právě jsem docvičila W3 - jsem trochu rozladěná, protože některý cviky vůbec nedávám - pánský kliky, a takovýto zvedání z lehu do stoje na loktech nebo jak bych to popsala Snad se to časem zlepší..:

Reaguji na Moomee: Ahoj, já si některé cviky ulehčuju, protože nemám takovou sílu v rukách, všimla jsem si i, že některé ženy, které tam cvičí s Jill si je taky ulehčují, místo pánských kliků dělám dámské, a to zvedání na loktech, tak jestli myslím ten stejný cvik co ty, tak ten byl i v 30 DS a tam klečím na kolenou a jde to mnohem lépe. Tak snad ti to půjde taky lépe

Reaguji na MischelkaS:
Kliky dělám jenom dámský, pánský nedám asi nikdy v životě Ten cvik na loktech už mi napodruhý šel, jenom v tom rychlým tempu na konci nezvládnu tolik opakování jako oni Ale už je to lepší - podařilo se mi natáhnout kraťasy z minulýho léta a to jsem je předtím, než jsem začala cvičit, dostala maximálně k bokům, teď už mi zbývá jen pár cenťáků, abych je dopnula Po necelých 3 týdnech si myslím, že to jde Výsledky by byly určitě ještě výraznější, kdybych radikálně upravila jídelníček, ale nechci to hnát nějak do extrému, jím přiměřeně a vhodné potraviny, jen občas nějakou tu sladkost, to si neodpustím
Holky předtím tu psaly, že zhubly i bez nějakého extra hlídání v jídle, tak za pár měsíců uvidím

Ahoj holky, cvičíte ještě některá? Pročetla jsem celou diskuzi a dnes konečně začala. Pořád jsem se rozmýšlela zda BR nebo Insanity, ale jelikož BR má pouze 30 minut denně, tak se mi to zdálo reálnější dotáhnout tohle do konce. Chci se zeptat, vypozorovaly i holky co nepotřebují nějak razantně hubnout změny?

Reaguji na babs:
Ahoj babs, dneska mám za sebou 3. týden z phase 1. Na váhu výsledky bohužel žádné, ale cítím se zpevněnější, možná pár cenťáčků ubylo (viz výše ).. Tak snad jsem na dobré cestě
Přeju hodně úspěchů!

Moomee, důležitější jsou centimetry než kila, takže určitě to na dobré cestě je! Co mě teda ale překvapilo, že je tam dosti cviků z 30 day shred, ale i tak si myslím, že zítra ty ruce pocítím. No jsem zvědavá, co mě čeká zítra!

Jj, na váhu už prdím, vidím to na sobě, že jsem štíhlejší, dneska jsem si koupila džíny ve velikosti, kterou jsem nosila předtím, než jsem se ehm..zakulatila Takže mám hned lepší náladu a větší chuť do cvičení, když vidím, že to k něčemu je

Už to tady někdo psal, já shred neznám, ale plánuju ho potom, co skončím s BR

Mě po workoutu 1 nejvíc bolely stehna, pomalu jsem nemohla dosednout ani na wc

Moomee, tak to moc gratuluju k nové/staré velikosti džínů.-). Co se týče 30DS, cvičila sem jej před rokem o prázdninách (na koleji už to moc nešlo) no a krasně se mi z něj vytvarovaly ramena a právě teď u BR ty ruce taky nejvíc zatím cítím (spíš bych potřebovala zpevnit břicho a nohy, tak snad to též přijde. Stehna zatím v pohodě, i když po dnešním cardiu, kdo ví

Děkuju, sice jsou s elastanem, tak ještě trochu povolily, nicméně psychologický efekt zaručen

mě to přijde taky zatím dost na ruce, cvičím teda jenom s PETkama, ale už se mi taky krásně rýsujou Nijak mě to ale nebolelo, mám 3letýho cvaldu, kterej se ještě rád přijde pochovat, tak jsem zvyklá

břicho teď cvičím ve W3 a W4 - sklapovačky a cviky na šikmé břišní svalstvo, i na nohy a zadek (to též potřebuju jako sůl )
Tak tolik mé dojmy po 3 týdnech BR
A co ostatní holky, cvičí ještě někdo?

Reaguji na Moomee: já teď končím 4. týden a konečně se mi začíná zase hýbat jak váha tak i centimetry zkoušela jsem si kalhoty, které jsem na sobě neměla už pět let a ještě mi chybí pár centimetrů přes boky a břicho a konečně je dopnu. Těším se na to, jak na tom budu zase za další měsíc.