Jillian Michaels - Body Revolution

Reaguji na Mangogirl: U mě třeba zmiňovat jídelníček nemá smysl...
Jím naprosto normálně, vyřadila jsem akorát bílé pečivo (za tmavé, celozrnné), maximálně si jednou, nebo dvakrát do týdne dám krajíček normálního chleba, když doma nic jiného není.
Sladké jsem omezila tím způsobem, že místo sušenek, tyčinek apod mlsám müsli (buď obyčejné, nebo zapékané) a sladké bílé jogurty (ty kyselé po týdnu omrzí, pokud na to člověk není zvyklý; doporučuji Activie).
Sladké nápoje jsem omezila v menší míře (nekupujeme je v lahvích, ale když někde jsem - na obědě, apod, ráda si je koupím), doma je nahrazuji čistou vodou při cvičení, nebo iontovými nápoji, popř slabými šťávami a minerálkami.
Nekupujeme chipsy, oříšky, oplatky, žádné takové věci "na čumendu k televizi" a musím říct, že mi to vůbec nechbí - naopak, ani když to někde někdo vytáhne, nemám na to vůbec chuť a některé položky u mě vyvolávají dávící reflex.
Rozhodně ale stravování neřeším mezi lidmi, tzn pokud jdeme s kamarádkami na kávu, nedělá mi problém dát si latté se zákuskem, ačkoliv vím, že obojí je kalorická bomba.
Jde to tedy o něco pomaleji, ale cvičím 9,10 týden (příští týden jdu na 11,12) a mám dole 3 konfekční velikosti, jsem vážně šťastný člověk.
Pokud se některá rozhodnete pro rapidní změnu jídelníčku, přeji hodně štěstí, ale pamatujte na to, že je třeba u ní vydržet, neplnit ji jen v průběhu cvičení.

Ale holky, jak se vám cvičí v těchhle vedrech? Já mám problémy dokončit vždy cvičení, ale zatím se držím, za čtrnáct dní sice končím s BR, ale ať budu pak cvičit cokoliv, ty vedra mě absolutně umoří.

Reaguji na Kyky:
Děkuju a gratuluju ke 3 sundaným velikostem, to je paráda

V tom, ako si sa do toho zahryzla

168/56, ale ako som písala, ešte som pribrala dve kilá. Naposledy som mala 58 kíl, ale inak sa mi preformováva postava... kedysi som pri takejto váhe bola fakt dosť naliata a teraz si už nejaká tučná nepripadám.

Pekelne. Včera som mala kardio, lebo som mala štvrtok voľný deň, cvičila som o ôsmej večer, ale aj tak boli 37-čky teploty... priznávam sa bez mučenia, po dvoch circuitoch som bola na infarkt a radšej som to uzavrela. Utešujem sa, že teraz to mám ako bikram jógu, a hádam aj o tom potenie účinnejšie
Dnes som to skúšala pre zmenu ráno, tiež nič platné, vo W5 som skrátka opakovanie tretieho circuitu normálne vynechala, pretože sa mi pri tom naťahovaní sa s resistance cable-om chce už vracať.
Takže idem na pol plynz - teoreticky - pretože na to, ako sa cítim, je to stále plný plyn, len pod mojou normou, hádam sa chápeme

Reaguji na MischelkaS: konečně jsem se podívala na centimetry:
přes prsa -10cm, pas - 8cm, zadek -5cm, stehno - 8cm. Jinak jako první šla viditelně dolů prsa a zadek, potom pomalu břicho a nakonec ale rychle stehna, což je moje nejvíce problémová partie.
Zrovna jsem vytáhla kraťasy, které jsem 2 roky nenosila, protože mi byly malé, a dnes jsem si musela vzít pásek, je to super pocit

Reaguji na Kyky: také moc gratuluji!

Reaguji na tygy:

Nádhera. A příští leto strčíš do jedne nohavice obe nohy

Tý jo, tak to je pecka, gratuluju! Mě by stačila aspoň jedna - v bývalé práci jsem přibrala nějak nenápadně 7 kilo a teď to horko těžko dostávám dolů

Na ty největší horka mi zrovna vyšlo kardio a byla jsem skoro na infarkt Ale poctivě jsem všechno odcvičila, jen při running manovi jsem musela dát pár sekund pauzu, jinak by to se mnou fakt šlehlo
Dnes jsem docvičila první týden a zítra mám rest day

To zní taky skvěle, vaše výsledky jsou pro mě velkou motivací

nedá se říct,že vyloženě hlídala....k snídani si dávám vločky s mlékem a ovoce, pak na svačinu tmavé pečivo-lučina,šunka nebo sýr, na oběd si dám normální jídlo z restaurace-někdy mi vyjde i na dvě porce, večer jak kdy-většinou si dám jídlo až po cvičení teď v tom vedru nějaké ovoce - meloun nebo ananas, když mám hlad, tak i nějaké lehčí jídlo...Takhle jíst jsem byla zvyklá i předtím, akorát jsem to prokládala sladkostma,brambůrkama nebo sušenkama - to jsem teď úplně vyřadila - i ty zdravější jako bebe,musli tyčinky - je v nich dost cukru...

Tak kočky, ja to balím. Už druhý deň nie som schopná cvičenia, pretože mi je z tých horúčav a dusna plus z toho, že v noci neviem v tomto počasí spávať, totálne fyzicky zle a nevládzem. Takže radšej ako si privodiť infarkt a aj tak odcvičiť iba polovicu, si dám pauzu. Už nech to ale povolí! Ak toto počasie neprejde do pondelka, idem kupovať mobilnú klímu alebo ventilátor, pri tom sa už cvičiť bude dať (momentálne nemáme ani ten nešťastný fúkač).
Ako sa vám darí? Aj u vás také peklo ako u nás?

Ahoj hallie, i u nás (jižní Morava) jsou nesnesitelný horka, ale máme 200 let starej barák, tak je tu příjemně a cvičit se jakž takž dá Jenom to cardio, uuuf

ja cvičím v dome na hornom poschodí, vieš si predstaviť, aké šialenstvo je pod strechou.

Baby, ja som z toho zúfalá, fakt nevládzem a cítim sa ako najhorší ulievák. Ešte som aj cela zaliata vodou, no fuj.
Uvažujem, či má ešte zmysel vracať sa zase k W5 a 6, či nedám potom radšej odznova celý shred a potom prejdem na BR.

Jj, bydlela jsem předtím v paneláku přímo pod střechou
Dneska jsem se jen tak zkusila zvážit a Mám cca 2 kila nahoře, i když pocitově si připadám zpevněnější . Zatím jsem v půlce druhého týdne BR, tak snad se to časem otočí...
Celkově se cítím líp, zmizela celulitida (denně na cvičení mažu skořicákem) a včera jsem konečně odcvičila cardio bez přestávek, tak si myslím, že i kondice se pomalu zlepšuje

Tak mám za sebou první dva týdny zítra se budu vážit a měřit tak jsem na to zvědavá... kodičku mám určitě lepší, ale na postavě zatím nic neregistruju, uvidíme jak to bude dál. A jinak workouty naprosto v pohodě, lehoučké, ovšem cardio je fakt mazec

Reaguji na Moomee:

Ja som tiež pri cvičení pribrala na váhe. Nejake dve kilá, už som tu kvôli tomj nariekala )). Včera som skúsila dať Shred a zvládla som to úplne dobre, dokonca som cvičila podľa Natalie ťažšie verzie. Potom som sa cítila super, vyšťavená, ale nie polomŕtva a na praahu infarktu. Takže ja asi leto prežijem na Shrede, prvýkrát som s ním krásne zhodila a po dovolenke v auguste začnem oeznova BR. Možno to aj takto bude efektìvnejšie.
Takže vám všetkým veľmi držím palce a prajem tie najlepšie výsledky . Budem sem ešte nakúkať ako abstinujúca bodyrevolitionáčka

tak mám za sebou skoro první týden phase 3, potěšilo mě, že mi několik lidí v okolí řeklo, že jsem dost zhubla...člověk jak se vidí každý den, tak mu to ani nepřijde..akorát
na oblečení je poznat,že je volnější...phase 3 je zabíračka, v těch vedrech ze mě leje a jsem úplně durch....ale je to jen půl hodina, tak se to dá vydržet - teď mě čeká dovolená, beru sebou noťas a plánuju cvičit,tak jsem na sebe zvědavá...