Jillian Michaels - Body Revolution

Zdravím Tak jsem dneska začala nakopnutím metabolismu, a je to teda drsný cvičeníčko ) Doufám že za měsíc stihnu něco zachránit před dovolenou Vidíte to aspoň torchu reálně že se něco dá stihnout?

Dnes idem na W5 (včera som nemohla, tak sa zase pripravím o voľnú nedeľu) a dosť sa toho bojím...
Inak holky, nie ste teraz také nafúknuté? Ja som sa dnes pozerala do zrkadla úplne neveriacky, totálne sa mi boky naliali, ale kamošky ma upokojujú, že to je zadržiavaná voda v tom teple... Hádam by toto so mnou týždeň necvičenia neurobil

Reaguji na RenčaN: za měsíc nečekej zázraky, ale určitě to na těle poznáš - tělo se celkově zpevní a tuky se ti začnou přeměňovat ve svaly - záleží jestli taky upravíš jídelníček

[reaguji]hallie[/reaguj] taky si někdy ten den volna přehodím hlavně na sebe nekoukat hned po cvičení, to si vždy přijdu dvojnásobná, jak mi naběhnou svaly, ale do rána to splaskne a je to ok...v tom vedru mi taky přijde, že jsem někdy taková nateklá, třeba to bude tou vodou....

Jojo, jsem z toho trochu mimo, snad je to z toho vedra.

Ale ty vedra jsou v kombinaci se cvičením tak trochu rozsudek smrti. Já tenhle týden začala W9 a W10, zítra mám cardio. Měla jsem tyhle dny co dělat, abych to nějak tak rozdejchala, tyhle vedra mě umoří. Ale když uuž jsem se na to dala, říkám si, že ten poslední měsíc musím odklepat na 150% vedro nevedro.
Budu držet pěstičky, držte se, děvčata.

čestne priznávam, že dnes som vo W5 odcvičila tretie a štvrté kolo bez opakovania. iba po jednom sete. lialo sa zo mňa šialene... neviem, ako je u vás, ale my sme dnes mali 37. uffff.

držím palce a si môj veľký vzor

Ahojte, prosím o radu. Dokončuju Shred. Přemýšlím že bych šla pak na BR. Jen mám jeden dotaz. Má BR stejnou koncepci jako Shred - tedy 3min - 2min - 1min? Shred je vlastně intervalový trénink a zdá se mi že to funguje. Ráda bych u tohoto principu zůstala.

tak s BR jsem po měsíci, protože narozdíl od 30SD jsem prostě přibírala, žádná narostlá svalová hmota nebo něco to nebylo, v zrcadle jsem byla jak slon a šly mi nahoru i cm přes břicho. takže teď jedu ripped in 30

Holky já jsem stále u W1 a W2, ty vaše čísla od 7 výše jsou pro mě nedosažitelné

Už skoro týden necvičím, protože mám zánět středního ucha .. prý nemoc kojenců a batolat, v období rýmy apod. ... mě je 35, rýmu nemám, venku 30 stupňů, no je to normální??

Holky držte se. Myslím na vás a v pondělí se opět přidám, říkala jsem si, že nebudu pokračovat, že si dám znovu tu 1 a 2.

Reaguji na Svetylko:

toto je tiež intervalový, v podstate máš štyri kolá (circuits), v shrede tuším boli iba tri, rovnako ako pri iných jej cvičeniach, čo som skúšala. takže BR máš warmup, potom ideš na circuit 1, kde sa ti po sebe vystrieda pár cvikov, na to minúta kardia a zase zopakuješ tie isté cviky. prejdeš na circuit 2 a rovnako ako pri jednotke - štyri-päť cvikov, kardio (iné ako pri prvom circuite) a znova štyri-päť cvikov... takto odmakáš všetky štyri circuity, máš cool down a dobrý pocit
a cvičíš jeden workout v pondelok, druhý v utorok, v stredu polhodinka iba kardia, potom vo štvrtok workout z pondelka, v piatok z utorka a v sobotu zase kardio. nedeľa voľná.

Reaguji na Lucrezia:

mne úplne najviac inak vyhovoval shred. ripped som skúšala niekoľkokrát, ale nikdy ma nechytil. po skončení BR možno dám zase shred alebo pôjdem BR odznova alebo dám killer buns.

Reaguji na Jasenka:

prajem skoré uzdravenie

Děkuju, za obojí, jsem sice ráda, ale nejsem si moc jistá v čem.

Hezky řečeno. Plus pocit infarktu a morkého oblečení.

Rozhodně cvič jak se cítíš, to samo dělá v "odhodlání" hodně.

Pokud dneska to kardio bude zabijácké, udělám to podobně.

Ahojte holky, tak dnes sem dala W8 a oproti 7 se to fakt nedá srovnat!! Pohoda přesně jak psala cleona, všechny cviky v poho jen ty vysoké výskoky sem nedělala asi by mi upadla prsa, jinak super! A to jsem se na to už chtěla po W7 vykašlat, to bylo zatím pro mě nejhorší cvičeni. Držte se baby!

Ahoj holky
v neděli docvičím 30 DS a pak bych asi ráda začla BR, ale chtěla bych se zeptat, jestli jste cvičili i ten nultý týden? Právě že mě to kvůli tomu odrazuje, protože na cvičení dvakrát denně bych neměla dostatek času. A když jste ho třeba necvičili, jsou na vás i tak znát už nějaké změny a výsledky?

Reagují na Mischelka: ahoj nultý týden sem necvičila, začala jsem rovnou W1 a výsledky jsou neskutečné!! Vůbec se neboj. Je to jediné cvičeni u kterého byly výsledky tak rychlé a úžasné!

Reaguji na roka: Tak to jsi mě uklidnila, hned se na to těším víc a ještě se zeptám, cvičíš pokaždé ve stejný čas, nebo podle toho jak ti to prostě vyjde?