Jillian Michaels - Body Revolution

Tak jsem si dneska udělala takovou šikovnou tabulku abych mohla škrtat, že jsem splnila a od zítřka se na to taky vrhnu. Začala jsem sice už jednou asi před měsícem ale při 3. a 4. workoutu jsem zlenivěla a vyprdla jsem se na to čehož teď lituju protože už jsem mohla bejt ve fázi 2 a moje tabulka by se mohla pyšnit nějakými škrtlými políčky tak začnu pěkně od začátku a přidam si i ten týden na nastartování metabolismu. Jenom se chci optat. Dodržujete i ten její jídelníček nebo máte nějaký svůj vlastní?

Reaguji na rokaveni92: Ten její jídelníček je moc jednotvárný, navíc u nás v česku si myslím, že na nějaký humus si budeme těžko zvykat. Mám nakoupené potraviny podle Cajthajmlové a Havlíčka a s těmi to jde krásně a hlavně to není záležitost těch 3 měsíců, ale už takhle budu jíst pořád.

Ahoj holky,....zacala jsem mimulý tyden phase 1 a nějak mě to nenadchlo,...u cvičení jsem se jen orosila,...asi zustanu verna hodince behu + nasledne posilovani,...

Ahoj holky,

dala jsem na radu Kyky a počkala až budu úplně fit, tj. místo o víkendu jsem začala dnes. Mám za sebou 1. cvičení a myslela jsem, že padnu, holky co tu psaly, že je to pro ně moc lehké nenávidím .. né to byl jen vtip. Už se bojím, že mám dnes dát ještě Cardio

Všechny, co jste u toho vydržely a cvičíte xtý týden máte můj obdiv.

Reaguji na Walada: Taky si myslim. Já se taky stravuju podle sebe. Vliv na hubnutí to bode mít podle mě stejný

Jinak hlásím, že mám první den, svýho druhýho pokusu o dokončení cvíča, úspěšně splněný ale představa že ve středu budu cvičit 2x Cardio se mi moc nezamlouvá. Ale co. Pro krásu se musí něco vytrpět

Reaguji na Hanárek: záleží na každém co mu vyhovuje, mám doma pás, ale nebaví mě na něm hodinu běhat...kolikrát nemusí člověk jít na doraz a potit se, stačí být ve správné tepové zóně a taky se spaluje. I když Jillian má spíš intervalové tréninky, kde se to střídá-na hubnutí ideální. U toho posilování je dobré, že svaly spotřebovávají energii i po tréninku. Další plus, že je to jen na půl hoďky. Už jsem cvičila 30day shred, ale to mě až tak nebavilo a výsledky nebyly jako u body revolution.Mně BR sedlo, je to dobře promyšlený program, Jillian ví co dělá - řekla bych, že to je zatím její nejpovedenější

Reaguji na Ziralka: phase 1 mi přišla celkově v pohodě, nic extra náročného...musí to být přizpůsobené i pro lidi, kteří se sportem začínají, aby je to hned neodradilo Tam už potom rozhoduje, jakou si například člověk zvolí hmotnost činek atd. Phase 2 mi přijde o dost náročnější, tělo se pomalu ve phase 1 dostává do kondice, aby člověk zvládl phase 2 I cardio je náročnější.Kolikrát si člověk říká, že ten cvik je jednoduchý, ale zapojuje u toho svaly o kterých ani neví. To je i u cardia - posilují se tam taky různé části těla i když to člověku nepřijde-je to jiné než třeba jezdit na rotopedu nebo běhání, kde se posiluje jen určitá část.Myslím, že když člověk k tomu ještě přidá nějaké svoje cardio, tak to taky není na škodu...A další věc je, že se ty cviky musí správně provádět Dá se to vždycky nějak ztížit, třeba při squatech jít víc do podřepu atd. Já mám pořád u některých cviků rezervu....

tak dnes prvýkrát phase 2 workout 5 - a poriadne mi nakopala zadok! tá týždňová pauza sa mi nevyplatila. niektoré cviky som ani nedala do konca, musela som prestať, tretí circuit ma skoro odrovnal. uf, normálne sa bojím zajtrajška a cardio 2 je moja nočná mora už dlho.

Reaguji na hallie: já se po ve W5 a W6 už těšila na cardio,že si odpočinu od toho posilování a načerpám síly je to docela skok v obtížnosti oproti phase 1

W5 je nářez, moje ruce po včerejšku řvou, ale jak říkala Jill, chci, abyste měli s.x se zapnutým světlem takže žádné lenošení, dneska W6

Ach jo Myslela jsem, že začnu příští týden, ale nakonec mi vyšla brigáda na celý červenec... Ne, že bych z ní neměla radost, ale vážně jsem se těšila na cvičení A takhle z toho nebude nic

Reaguji na mattt: Tak ta půl hodina denně se najde, ne ?

Když já budu pryč od 7 tak do 11 a myslím, že hned padnu do postele Ale stejně asi začnu a uvidím jak to půjde

to je. dnes som mala svalovicu na zadku

w6 ma inak baví viac ako w5. hoci superman s činkami nezvládam

dnes mi dorazil škoricový gel z topvetu a objednala som aj olejček na celu, prvýkrát som cvičila namazaná, uvidíme, či tá potvora ustúpi!