Jillian Michaels - Body Revolution

Reaguji na Aspera: samotný ho necvičím - dávám si ho v některých dnech jako bonus k něčemu...

Kočice, čaká má ešte jeden týždeň W3+W4, ako ste na tom vy? Cvičí už niekto W5 a W6? Aké to je, dá sa to zvládnut? A čo hovoríte na C2?

Jááá! Oboje mě baví, cítím při tom tělo a řeka bych, že je zvládám lépe, než W3 a W4. Je to sice záběr, to neříkám že ne, ale zvládám to úplně v pohodě. C2, to je zabiják. Není to nijak obtížné kardio, ale ty cviky jsou tak intenzivní, že mám na konci vážně pocit, že vypustím duši.

Já teď taky - a jsem s ním dost spokojená, i když jsem dříve používala L-C s větší koncentrací.

Reaguji na Ziralka: super, díky moc

Ahoj holky, mohla bych se k vám přidat? Cvičení jsem si stáhla a zítra bych ráda začala, můžu se zeptat v jakých časech cca cvičíte W a jakých C? A v případě, že ráno (tak to budu muset mít já), cvičíte po snídani nebo před? Moc děkuji Jas

Ahoj holky, čekají mě ještě jednou W3,W4,cardio a pak už jdu konečně do phase 2. Akorát jsem to nějak popletla a už jsem cvičila cardio 2 místo 1 Už mě bolí svaly na nohou a vůbec mám teď nějakou krizi, že se mi do cvičení nechce, ale vždycky se překonám, když už jsem došla takhle daleko, tak to nevzdám Jinak už jsem měla dvě kila dole, teď při W3 a W4 to šlo zase o půl kila nahoru,ale váha ukazuje,že je to nárůst svalové hmoty a úbytek tuku, tak taky dobrý Jídelníček - snažím se jíst pětkrát denně,vynechala jsem sladkosti,brambůrky apod.

Tak dnes mám za sebou 2 měsíce BR! Shodila jsem 5,5 kg a dost centimentrů (jen co si z hlavy pamatuju tak 6 přes břicho, 4 přes zadek) všechno na mě plandá, hlavně kalhoty Já vím, že těch shozených kilo není tolik, ale pro mě je to úspěch, po těch letech, kdy jsem jenom nabírala.... mám ze sebe radost! Zítra začínám phase 3. Pokud jde o jídlo, nejím sladké, což mi ani tolik nechybí, chipsy taky ne - ty už mi chybí, mám ráda slané. A celkově přes den jím 4-5x, jak mi to vyjde a piju neslazenou vodu.
OT : Holky, máte nějaký tip na zdravé mlsání - třeba místo těch chipsů?

Já osobně jsem si strašně oblíbila sušené ovoce, müsli, proteinové tyčinky a takové ty "špalíčky" od Bona Vity.

Tak to strasně moc gratuluji! Kila bych moc neřešila, svaly narůstají dost a centimetry zní úžasně.
Já teda teď cvičím teprve pátý (nebo šestý?) týden, výsledky taky moc vidím, včera mi při dobíhání autobusu skoro spadly gatě. Jsem sice ten typ člověka, co se za úspěchy rád něčím odmění, ale zrovna kalhoty v nejbližší době kupovat nehodlám, protože tím stylem, jakým teď měním velikosti, bych je za chvíli mohla hodit po psovi.

Teď začali prodávat celozrnné bake rolls nebo pak špaldové tyčinky, pak něco obdobného jako chipsy,ale jsou to kousky knackebrotu v koření

5,5kg to je krása, doufám, že taky ještě něco shodím...určitě je znát, že se tělo zpevňuje....

cvičím odpoledne po práci - předtím ještě musím se psem, takže většinou začínám až v 19h...cvičím dva dny W a pak třetí C - vše odpoledne....nejsem moc ranní ptáče

Reaguji na cleona:

moc děkuji. Já jsem si právě myslela, že W musím dát dopoledne a C odpoledne. A pochopila jsem správně, že W +C v jeden den je jen první týden?
Omlouvám se, jestli tu bylo již toto řečeno.

Ještě jednou díky, díky

Já bohužel ještě nezačala, dcera má zápal plic a asi na mě skočil nějaký její bacil, takže počkám do pondělí, to už budu snad fit. Jsem hrozně natěšená, tak doufám, že mi to vydrží. Poslední dobou jsem se hrozně vyžrala (s prominutím) každý den potřebuji sladké a nevím, jak to odbourat, připadám si jak feťák, jen si nepíchám, ale cpu se sladkostma.

Reaguji na Jasenka: já jsem ten startovací týden necvičila...myslím, že můžeš začít cvičit i bez toho.... Na sladkosti mám taky chuť, když je nejhůř dám si banán nebo nějaké ovoce...chce to pevnou vůli si to odepřít...dá se to nahradit - dát si třeba nízkotučný tvaroh s ovocem a trochou medu atd.
Mě čeká ještě zítra cardio a pak se můžu vrhnout do phase 2...už se těším, že budu cvičit zase jinou sestavu

Ahoj jaký výsledky po cvičení máte? Chtěla bych v pondělí začít, ale trochu mě děsí posilování rukou...Přece jenom bych nechtěla vypadat jak Rambo a zdá se mi, že se ruce posilují hodně. Spíš bych chtěla vytvarovat a zhubnout dolní část těla. A nepřibraly jste někdo po cvičení třeba(v cm i kg)?

Reaguji na mattt:
Tak je jasné, že se může stát, že čloběk přibírá (většinou je to spíš méně znatelný úbytek váhy), ale cm jdou dolů dost, sval je těžší než tuk, proto není extra motivující se při hubnutí vážit.
Co se týče výsledků, stačí si pročíst několik příspěvků před tvým dotazem a hodně věcí se dozvíš.

Reaguji na cleona:

Opět moc děkuji za reakci, jsem natěšená, je mi už mnohem líp, tak možná začnu dříve než v pondělí.