Jillian Michaels - Body Revolution

Reaguji na Kyky:

Kyky, to o těch cm mě nakopává jít do toho dříve než v pondělí, kdy jsem měla představu, že začnu (chtěla jsem začít už toto pondělí, ale chytla jsem bacila a ted už je mnohem lépe ) .. jojo, víkend to jistí.

Souhlas! Není důležité mít na váze co nejmenší čislo, ale je důležité vypadat, tak aby jste s tím sami byli spokojeni. To je hlavní důvod proč bychom měli cvičit - abychom se sebou byli spokojeni.
A při hubnutí váha může přibývat, protože se zbavujete tuku a vytváříte svaly. A jak už bylo řečeno, svaly jsou těžší než tuky, tak se mnohdy může stát, že váha místo aby ubývala, tak přibývá. V takovém případě ale není na místě se děsit nebo měnit cvičební plán. Stačí se podívat do zrcadla nebo se zeptat přátel a získat tak objektivní pohled na situaci. Váha totiž v tomhle ohledu není objektivní...

ahojte!
gratulujem všetkým, ktoré ste už spozorovali zmenu a veľmi sa s vami teším . ja mám za sebou pár dní bez jillian, boli sme v krkonošiach, takže tam som sa aspoň nachodila a naliezla až-až a určite som niečo spálila . už sme doma a ja som chcea do konca týždňa doklepnäť ešte raz w3, w4 a cardio1, aby som mohla plynule prejsť na phase 2 od pondelka, ale akurát som dostala a ešte mám aj presilené koleno z túr. ale vyskúšam asi dnes večer, či to nezlomím.
a budúci týždeň teda prvýkrát w5 a w6 plus kardio 2. veľmi ma povzbudila kyky, už sa nebojím, že to úplne nezvládnem
dievčatá, a pomohlo vám to aj na celulu? ja badám, že stehná sú pevnejšie o niečo, ale zadok a celula sa skrátka nehýbu

Ahoj holky, od pondělí také začínám W5 (phase 2), tak jsem zvědavá, jestli mě netrefí. Už si hodně lidí všimlo, že jsem zchudla, takže super. Na váze nevím-nevážím se 15 let, abych neměla zkažený den a cm taky nevím, protože nemá cenu se měřit, tam utáhneš, tam povolíš, nikdy to nezměříš v tom samém místě jako minule, nemá to cenu,Nejlíp to poznáte podle oblečení a pohledem v zrcadle. Jak píše hallie na zadku se mi celulitida drží jak ***** košile, ale na stehnách je to lepší. Potřebovala bych zchudnout vnitřní stranu stehen, to ale asi neklapne, ale je pozitivní, že " madla lásky" se mi konečně poprvé po mnoho letech zmenšila, jsem z Jillian nadšená, takže vydržte ženy!!

Je super, že výsledky se opravdu dostavují, ale kočky, mám pro vás malý tip, u mě funguje na celulitidu maximálně. Před cvičením se namažu (nohy + zadek) notnou dávkou Skořicového gelu (mám od značky Topvet, cca 80 korun v lékárně) a i když je pravda, že vzhledem k tomu, že jsem na skořici přecitlivělá, dost mě to štípe a pálí, celulitida vážně mizí (na druhou stranu jsem i před kila navíc nikdy nebyla úplně nemožný případ.
Mamka ho používá také a pocituje jenom hřejivý efekt, prý nic nepříjemného.
Je třeba počítat s opravdu silnou parfemací a případné nepřijémné pocity, ale musím říct, že žádná silnější "alergická" reakce u mě nenastala, tudíž i přesto hodlám používat dál, protože na mně funguje, navíc má údajně urychlovat odbourávání tuků. Nejsem si jistá, co je na tom pravdy, ale jako bonus (neo placebo efekt) je to supr. A myslím, že vzhledem k ceně by stál za zkoušku.

Mně taky, až se mi tomu nechce věřit! Roky jsem si myslela, že už mi zůstanou až do konce života.

Neboj, první cvičení možná může být těžší, ale rozhodně to není nezvladatelné, W5 a 6 mně zatím baví nejvíc ze všech předchozích.

Ani mi nemluv, já osobně ze svých zkušeností bych přátele a známé vynechala. O svých cvičebních adventurách před nimi sice nemluvím, ale když z jednoho kamaráda vypadlo, že jsem musela hodně shodit, kamarádka řekla, že se mu to jenom zdá, protože mě prostě neznají z té "hubnoucí" stránky. Několik z nich by to člověku nepřiznalo jenom proto, že nechtějí, takové kamarády asi známe všechny, musím vám říct, ta chvíle byla vážně vážně demotivující. U mě tenhle objektivní pohled supluje rodina, všichni byli až moc upřímní i když byla nějaká kila navíc, tudíž jsou naštěstí schopni být upřímní i teď.

Osobně bych řekla, že pokud nejsi zdravotně v pořádku, nejprve se pořádně vykurýruj a pak do toho skoč, ony první dny/týdny zas tak idylické nejsou a je to pro tělo asi "šok", aby tě to v kombinaci s nějakým nachlazením neodradilo, nebo naopak nemoc ještě víc nerozjelo.
Každopádně je to na tobě, budu držet palce.

Kočky mam otázočku cvičíte bosé alebo obuté? A ako je to správne?

ďakujem za tip! ja sa mažem po cvičení, skúsim pred, hádam to zoženiem aj u nás na slovensku

ach, ale som zdeptaná, píšete viaceré už po prvom mesiaci, ako si okolie všíma zmenu, u mňa fakt spadli boky, ale nikto extra nechváli, že fíha, strašný zlom iba priateľ, ale ten má zase svoju motiváciu
miery sa extra nehýbu. bože, musím prestať toľko sladkostí stále tlačiť... teraz som bola u vás v česku, ako som už písala, a to bolo obžerstvo... ja milujem vašu kuchyňu

obutá! určite, máš lepšiu stabilitu, pevnejšiu nohu, neviem si predstaviť robiť jillianine kardio bosá.

Reagují na Kyky: ten skořicový gel jsem taky zkoušela, ale měla jsem od něho zničeny leginy ve kterých jsem cvičila. Jak to děláš? Natřeš
Se oblečeš a cviciš?

Tak to je mi líto... I přes to, ale myslím, že opravdový přítel/přítelkyně tě posoudí objektivně. Je pravda, že takových lidí je asi málo, ale o to víc bychom si jich měli vážit.

Zničila? Neděs mě! No, natřu se, resp. ten gel "zapracujuL krouživými pohyby (jako náhradu za masáž) a chvilku chodím po bytě bez legín, on se gel max do 5 minut vsákne a pohoda.
A výsledky jsou vidět čím dál tím víc, poslední dobou jsem hodně dala dolů stehna, takže pomerančová kůže zmizela skoro úplně. Člověka to hodně motivuje...

Moje slova. Bohužel v dnešní době je to čím dál tím těžší (nebo mám jen smůlu), morálka, ideály a životní postoje jsou u hodně lidí naprosto jinde..

Tak hlásim prvé výsledky po takmer mesiaci (ešte ma čaka W3,W4 a C1) zatiaľ váha -1,4 kg, prsia -3,5 cm, pás -6,5 cm, brucho -2 cm, boky -5 cm, stehno -2 cm.

Ahojte, mám dotaz ohledně cardia v BR. Teď dělám 30 day shred a moje kolena to jaksi nezvládaj a tak musí trochu improvizovat. Myslím totiž že když cvičím cardio podle Jill ale budu to flákat a nebudu mít potřebnou tepovku tak to nemá ten účinek jak když budu dělat svoje cardio a budu tepovku mít ok. Tak bych ráda věděla jak moc je to podobný Shredu. Nikoho z vás z toho kolena nebolela? Nebo dělám něco blbě? Začala mě bolet totiž asi až 5den 1levelu. Dokonce jsem musela udělat mezi mezi dvěma den pauzu. Možná je to i tím že hned 2. kolo jsem dala ráno i večer. Budu moc ráda za Vaše postřehy.

Ahoj, asi tě nepotěším, já jsem BR po měsíci vzdala (doufám, že jen dočasně), protože mě strašně bolela kolena (předpokládám, že nejen z kardia, ale podepsaly se na mě všechny ty výpady a podřepy). Skoro jsem nemohla chodit do schodů. Tak jsem si dala 14 dní pauzu od Jillian a věnovala se jiným aktivitám (orbitrek, fitbox). Kolena se cítí jako znovuzrozená. Sice jsem začala JM BR cvičit asi 2 měsíce po operaci menisku, ale to nevysvětluje, proč mě tak strašně bolela obě kolena. Mám teď v plánu pokračovat v levelu 2, ale to strašné skákací kardio 2 budu nahrazovat orbitrekem. Jinak váha mi teda dolů nešla, "jen" mě přestala bolet má kancelářská záda a zvětšila se mi podprsenka , takže asi nějaký ten tuk zmizel.

Reaguji na slnienko:

tak to jsou super výsledky, doufám, že sem taky budu moct něco podobného napsat.

Jen jestli budu mít - přes prsa, tam mi asi žádná nezůstanou , už takhle je to bída.

Tak ta phase 2 je na mě docela náročná, jsem vždycky úplně hotová. Odcvičím to, ale některé cviky nevydržím celé dokončit, tak snad se to zlepší. Ale říkám si, že s těmi výsledky to člověk nemůže mít úplně zadarmo Na měřiči mám i více spálených calorií, tak jsem zvědavá, jaké budou po měsíci phase 2 výsledky. Centimetry neměřím, ale váha jde dolu, už mám zase další kilo dole. Tak celkem už skoro 3,5kg. To člověku hned dodá motivaci to vydržet a pokračovat Okolí už si taky všímá, že jsem začla něco dělat...