Jak zdravě přibrat na váze

07:00:03 - Připojeno během spojování:
Jak přibrat na váze?

Zdravím Vás,
mám problém se svojí postavou, jsem dost hubená, mám to sice v genech,ale začala jsem opět hubnout váživavala jsem 52 kg, teď mám 46 kg a nejde Mi dosáhnout,alespoň na těch 50kg, měřím 168 cm. Mám práci s převážně fyzickou a psychickou zátěží. Teď se snažím dodržovat 5-6 jídel denně,ale chtěla bych se zeptat jestli máte zkušenosti s nějakými doplňkami stravy nebo různé rady,apod.
Děkuji za odpovědi, budu za ně ráda )

Reaguji na Pegi17: Taky mám takový problém,naštěstí pod 50kg na výšku 170 jsem se ještě nedostala.A když už přiberu,tak mě to jde všechno jen do zadku.

vyzkoušej jíst víc večer je jedno co,ale prostě mám pocit,že když jím víc večer,tak začnu přibírat

Reaguji na Lillly1:

Děkuji,ale to už dlouho dělám,protože se mi aji často stává,že se vzbudím mezi 2-4 hodinou ráno a musím se jít najíst, protože mám hlad a jinak bych už neusla ...Na vyšetření jsem byla, jsem zdravá a jediný co slyším od doktora máte to v genech,ale myslím,že snad těch pár kilo navíc nějak půjde, surfuju po netu a zjišťuju co všechno mám zkusit,tak uvidíme jestli se mi to podaří ae díky za radu

Reaguji na Pegi17: Já jsem na tom dost podobně a přibrala jsem, když jsem začala jíst celozrnné pečivo (opravdu celozrnné, ne vícezrnné, které lidi za celozrnné považujou, celozrnné je prakticky jen takový divný už balený chleba nakrájený). Sice by se po tom mělo hubnout, ale evidentně to u mě působí naopak A také trošku hodí tučné oříšky, třeba mandle.

Po B12 jsem přibrala snad 10kg během půl roku,tyhle injekce jsou levné snad kolem 100.-
Asi do nich znovu půjdu,jelikož mi poslední dobou každý začal říkat co se mnou je,že jsem nějak zase shodila

Mám s tím bohaté zkušenosti, ráda poradím...
Napiš jídelníček z tvého běžného dne + jaký k tomu máš pohyb..
Určitě se s tím dá něco dělat...jen bohužel přibírání je obtížnější proces než hubnutí, hlavně pokud máš ke štíhlosti i genetické dispozice..

Reaguji na daisy01: Mě po B12 odradila kamarádka,vypadala po nich jak napuchlá nebo zavodněná.

Máš v pořádku štítnou žlázu?

Pokud ti jde o váhu (pouze o číslo) posiluj a hodně. svaly váží víc než tuk (kterej asi stejně moc nemáš) a snáz se dostaneš na vyšší váhu.
Pokud ti jde o to abys vypadala objemově těžší, tak jez jako prase přidej víc tuků, to zabírá na mě ale já nejsem v situaci, kdy potřebuju přibírat.

na nabírání je super fitko a větší váhy.. jen teda u nás štíhlých je problém, že když přestaneš, tak jde váha opět rychle dolů..
ale v poslední době se mi povedlo nabrat dvě kila za měsíc úplně náhodou (jo pro mě to je dost, já tohle jinak naberu za dva roky a to se musím snažit ).. prostě jsem jedla teplé večeře, převážně těstoviny se základem smetanové omáčky, žádný přežírání no ale na větší nabírání to asi není

Reaguji na Pegi17:
Kup si proteinový prášek a nápoj popíjej několkrát za den . neboj po tom určitě nabereš a nebude to jen tuk. Bylo by dobré zkombinovat to s cvičením nejlépe zmiňované fitko. Záleží taky na skladbě jídelníčku. Co běžně jíš ,kolik KJ za den? Pokud jíš pravidelně 5-6 jídel jak uvádíš nepřibereš.

Reaguji na Tamara79:
Koukla jsem do tvé galerky a nepřijde mi , že bys byla nějak extra hubená jsi akorát tak se tím co ti ukazuje váha netrap.

Reaguji na Pegi17: už jsem starší, takže konečně mám 55kg na 170cm, ale ve dvaceti jsem měla 48kg a pomohlo mi chodit do posilovny a zvedat těžké váhy a pít proteiny a hodně jíst i pozdě večer, cvičila jsem 6 let dvakrát týdně a zesílily mi hlavně ruce a ramena a už mi to zůstalo (v období kdy jsem chodila na střední školu nepomohlo ani dvanáct knedlíků s omáčkami apod.), nyní přibírám hlavně přes boky

Presne to som išla napísať Ja som po posilovaní a športovaní nabrala na váhe aj 8 kg...

Ahoj, mám 175 cm a 54 kg...jsem nesportovní typ, horní část těla hodně uzounká, na zadku a stehnech mírná celulitida (máme v rodině). Začala jsem cvičit půlhodiny denně, postava se hezky zformovala, kila šla nahoru (svaly jsou těžší). Doufám, že brzo už budu vypadat tak, jak chci