Jak zdravě přibrat na váze

Avi
Zkuste sacharidové nápoje pro klturisty. \josu chťoě dobré a používají se na příbytek váhy u sportovců..

Ahoj, potřebovala bych poradit-už asi 4 roky se snažím přibrat nějaké to kilo, ale nedaří se a nedaří-jím s prominutím jako prokopnutá, samé takové věci po kterých se přibírá a maximálně přiberu tak kilo. Jsem 173 cm vysoká a vážím 49kg maximálně 52kg. Přes číslo 52 jsem se ještě nedostala-hodně lidí mi pořád předhazuje že jsem třeba anorektička nebo bulimička...a já bych naopak chtěla přibrat aspoň pět kilo-raději deset. no ale nebudu vybíravá. Jeden den stačí abych nejedla tak často jako jindy a mám hned tři kila dole a je pak hodně těžké to nabrat zpět. Máme teda v rodině, že jsme všechny ženské štíhlé, ale hezky štíhlé, zdravě-jen já se nějak nepovedla no

Holky, když se budete jen přežírat, naberete tak maximálně špeky (a některá ani to ne). Já měla, teď už to tak můžu říct, stejný problém. Chce to jíst věci bohaté na bílkoviny, to určitě, mě třeba pomáhá místo proteinových nápojů jak tu někdo psal, koupit si normálně kondenzovaný Tatra mléko, to 8% a jednou denně si to vyžahnu s grankem , potom určitě jíst v menších dávkách, často a pravidelně. A do toho určitě zařadit 2krát týdně fitko. Já teď už chodím jen 1x, časově jsem to nestíhala. Mám 174 a jsem na 56kg, když budu mí 58 až 60 budu spokojená. A to jsem měla vždycky 52kg.

sheila
nepřejídám se-jím často, po malých dávkách přesně tak jak mi to doporučil doktor, kondenzované mléko piju pravidelně-samotné, neslazené...jím každý den (k jedné ze svačin) buď rýžovou kaši nebo ovesnou a krupicovou a to z plnotučného mléka někdy ze smetany, není den kdy bych vynechala maso nebo sýry apod. Tak nevím....
a s tím fitkem? to mě zajímá já žila v domění, že bych akorát zhubla-když mám za den víc pohybu než normálně vždycky jsem o dvě kila chudší. Teda už jsem nějak málo zaslechla že musím nabrat svalovou hmotu, ale neporadil by někdo jaké cviky bych měla dělat?-potřebovala bych ruce, stehna bříško (přibrat) jsem jak párátko!

zkuste injekce B12...přibere po tom kažý, taky jsem s tím měla problémy. Napsal mi je normálně obvoďák, když už ho nic jnýho nenapadalo...a stal se zázrak! během 14 dnů co mi je píchal, 5kg nahoře....bez problému.

Izzy

A zkoušela jsi už nějakého lékaře (omlouvám se nečetla jsem to celé,tak nevím).
To bych určitě vřele doporučila,nějakého dobrého nutričního poradce. Jinak kamarád co byl jak tyčka,tak začal chodit cvičit a pil proteinové nápoje,ovšem pod dohledem lékaře a za rok nabral 12 kg,ale ne v tuku,ale na svalech.

jasný, ve fitku můžeš hubnout - když budeš cvičit s malou zátěží a aerobně, nebo jak to napsat, nejsem odborník budeš prostě hubnout, když budeš cvičit s minimální zátěží např. série po 50ti několikrát po sobě, třeba na nohy s 15ti, 10ti kilama. Pokud chceš přibrat, cvičíš "silově", tj s větší tátěží (samozřejmě přiměřeně k tomu jak jsi na tom), třeba série po 12ti a teřba 7x po sobě s menší pauzou, třeba s 30ti kilama. Neumím to asi moc dobře vysvětlit zajdi do fitka a normálně jim řekni, že bys potřebovala přibrat a ať ti porádí od toho tam přeci jsou

sheila
jasan děkuju-tak nějak bych řekla, že jsem to pochopila Jen aby to nebyl problém, poněvač jsem na 1.4. objednaná na augmentaci prsu pod sval, tak budu mít strach nějak ty svaly zatěžovat

pajula
před klíďo choď cvičit ,to ti uškodit nemůže, a po - záleží co ti řekne doktor, ale myslím že jsem tu někde četla asi 8týdnů

Dobrý den, pracuji ve výživovém centru v Brně. Ono s tím přibíráním je to složitější ale určitě to jde. Je ale důležité vědět co nejvíce informací aby se mohl sestavit nějaký program takže jestli jste náhodou z Brna tak naštivte naše poradenské centrum. Konzultace a měření jsou zatím zdarma ale nutné je se předem objednat na tel. 774 340 612

dnes, 16:01:51 - Připojeno během spojování:
Jak přibrat?

Pořád se všude řeší diety a hubnutí, mě by naopak zajímalo, jak přibrat? Při výšce 173 cm vážím +/- 50 kg, chtěla bych přibrat tak 5,6 kg. Několikrát jsem si zkoušela roztahovat žaludek přejídáním, ale bylo mi akorát špatně. Jím 4x - 5x denně po malých porcích, nemůžu sníst větší porci než jsem zvyklá, je mi pak blbě. Snídám většinou kolem poledne a večeřím tak kolem 22.hodiny. Jím jídla, po kterých většina lidí přibírá. Máte někdo odobnou zkušenost? Po čem zaručeně přibrat?

Zkusila bych jíst Pangamin, popř. si nechat od lékaře napíchat kůru B12.Každopádně se nepřejídej, ale jez více porcí zdravých jídel.Dobrý je prý i rybí tuk (neboj, dnes je v kapslích).
Zkus si přidat Nutridrink jako svačinu.

To je dobrá provokace, tohle...!
Zkus se poradit v prodejně se suplementy pro sportovce, mají různé tyčinky a koktejly.
Určitě to neřeš tučnýma jídlama, nebo podobnýma nachutnostma, akorát tě chytne žlučník, až mu dojde trpělivost.

Lusinda
Zkusila bych jíst Pangamin, popř. si nechat od lékaře napíchat kůru B12

Pangamin jsem zkoušela, akorát se mi po něm nafouklo břicho, což k těm mým ručičkám a nožičkám vypadalo děsně. Po B12 se mi zase dělá akné.
O tom rybím tuku jsem zatím neslyšela, tak to určitě vyzkouším

Zkus i ten Nutridrink, je kaloricky vydatný, ale myslím, že by ti mohl pomoct.
http://www.vyzivavnemoci.cz/?module=pripravky&art= nutridrink-zakladni-rada