Jak zdravě přibrat na váze

Já si nepřipadám až tak hubená, ale jsem moc vysoká, takže kecytypu vysoká a vychrtlá slyším pořád-181cm/63kg.Mně to přijde akorát,spíše cvičím resp.posiluju, abych neměla ruce takový hůlky, nohy takový hůlky, pěknej zadek a pevný břicho takže si tak no

existují vůbec potraviny, které mají velký přísun kalorií a přitom nejsou úplně nezdravé? Jednu dobu jsem pila i salko rozmíchané v malém množství vody, aby to nebyl takový tlamolep. a byla to dobrota a celkem fungující Ale po týdnu mi to začlo lézt i ušima...

takto vypadají přibírací jídelníčky. samozřejmě tohle je pouze orientační, každé tělo je jiné

SN - dva krajíce slunečnicového chleba s ramou, 4pl šunky, 2pl sýra, velký trs hroznového vína, 2BEBE dobré ráno, hrnek kakaa
SV - vanilkový pudink s kompotovaným ovocem a piškoty, řádek čokolády
OB - hovězí vývar se zeleninou a kapáním, hovězí steak s americkým bramborem, zeleninový salát s jogurtovou zálivkou
SV - selský jogurt čokoládový, ovocný talířek - např. banán a jablko zakáplé čokoládovým topingem
VE - kuřecí plátek v sýrovém těstíčku s rýží, zeleninová obloha
VE2 - miska směsi ořechů, na talířek pokrájený hermelín a niva

SN - 2-3ks celozrnného pečiva s margarínem/máslem, na každý 3plátky eidamu/kuřecí/krůtí šunky, kakao
SV - smetanový jogurt, pomeranč, corny big
OB - slepičí vývar, rizoto, salát s dresinkem
SV - pudink s piškoty
VE - těstoviny s cukem, ořechy a strouhaným tvarohem (polité máslem), banán
VE2 - krajíc chleba s máslem a ředkvičkami, bílá káva
pití - džusy ředěné 1:1, slazené minerálky, voda

Ahoj,
chtěla jsem se zeptat jak to máte s jídelníčkem vy při nárůstu svalů.
Potřebuju pár kilo nabrat, ale moc mi to nejde. Jím více bílkovin + po posilování protein. Posiluju tak 4-5x týdně, jak mi to vychází. Váha se mi drží pořád na stejném čísle 170/52kg už dva týdny a nechce jít vůbec nahoru. Co by jste mi ještě doporučily?
Jinak posiluju s Bodyrock.tv a moc si to chválím, cítím více energie a tak...

Tak se k vám přidávám, mám stejný problémy .. 17 let, 168 cm, 49 kg. Před 2 týdny jsem se už na sebe nemohla ani podívat, vážila jsem 46 kilo .. bylo to vážně příšerný. A řeknu vám že za ty dva týdny jsem přibrala o 3 kila jen tím, že jsem každé dvě hodiny něco do tý pusy dala, i kdyby to mělo být jen jablko nebo sušenka. Pak jsem jedla třeba i 9x denně! A dalo se to. Bohužel, se stalo že jsem prostě na to zapoměla a potom bylo už zase těžké to nabrat zpátky. Je to fakticky boj, a pro mě asi nic jiného než pravidelnost nefunguje. A myslím že celkem pomáhají pudingy, tedy aspon pro mě..
Jinak taky slyším od lidí co mě neznají poznámky typu, najez se, jsi kost a kůže, nejsi anorektička? Navíc jsem ještě hodně světlý typ, tak to vynikne. Ale radši to házím za hlavu, a jsem ráda že v tom nejsem sama..

Ahoj holky , muj problem je že nemužu ani za boha přibrat... měřím 165cm a mám sotva 48kg. A to se cpu od rána do večera... tučné,sladké,maso,prostě všechno... Ani přítel nechápe protože opravdu toho sním víc než on. Než jsem začala brát antikoncepci měla jsem 45kg..absolvovala jsem ruzná vyšetření,ale prostě mi nic není. K tomu mi paní doktorka řekla a´t toho využiju a jdu dělat modelku pak jsem začala s antinou a zustala mi váha 48kg... teď jsem před 4 měsíci vysadila..a mám stále 48 a to s bídou... Beru B-komplex forte asi měsíc a to bez výsledku.. nevmáte nějaký tip jak přibrat? vitamíny? díky za reakce

Reaguji na Nikolka01:

Co třeba přidat nějaké sacharidové nebo sacharidovo-proteinové nápoje?

Reaguji na moniiik: To je docela drahy ne? jako u nás v rodině není nikdo tlustý,ale chtěla bych alespoň 50-55 kg.... jestě uvažuju o tom sportu ,ale právě že na to nemám moc času a jsem docela lenoch

Spíše by to chtělo popsat váš běžný jídelníček a od toho se odrazit.

Reaguji na R17: rano snidane,2 rohliky se sýrem+kakao, svacina: nějaký oplatek+ovoce, oběd polévka + hl chod (dnes gulašovka a řízek,brambor a okurkový salat) večeře: vaječina se slaninou a rajičátko... ozději v noci: cokoláda,nebo bramburky,nebo prostě něco sladkého...bonbonky atd....

Zkus jíst hodně rýže, tvarohu, med a vařit si vločky. Ty vločky a med jsou obzvlášť dobré, doporučoval je mamce jeden lékař, když byla hodně vyhublá a oslabená po těžkém zánětu plic a přibrala velmi rychle.
Můžeš taky místo B komplexu použít Pangamin - pivovarské kvasnice. Potom se taky dobře nabírá a navíc tam máš spoustu přirozených B vitamínů a minerálů, není to umělé.

sice to zní jako paradox, ale zkus krabičkovou dietu. Neni jen na hubnutí, ale i pro udržení váhy či nabrání svalové hmoty. Mrkni třeba sem, fakt supr web.. Nebo na facebook, http://www.facebook.com/KrabickoveDiety

Reaguji na Izzy: Nejdůležitější je pravidelnost v jídle- 6 porcí denně a k tomu pít 2 nutridrinky denně. Já jsem po poměrně závažné nemoci zhubla na 41 kilo/170 cm a teď (po třičtvrtě roce snažení) mám 53-4. Ještě bych tak 2 kilča chtěla přibrat, abych byla úplně spokojená. Jídelníček pro inspiraci
sn: 3 tmavá pečiva něčím namazaná či 3 croissanty s džemem a kakaem..
sv: Miska muesli s plnotučným mlékem, nutridrink
ob: polévka, hl. jídlo, dezert
sv: pečivo s něčím/ miska ovocného salátu s bílým jogurtem a ořechy/ něco sladkého
ve: 3 pečiva s něčím či hl. jídlo větší porce a pokud nebyl dezert k obědu, tak i dezert
2.ve: nějaké zobání-olivy,ořechy či cokoli, na co je chuť
a těsně před spaním- nutridrink. Pokud máš podváhu,napíše ti ho doktor a nemusíš platit, jinak stojí okolo 40 Kč, ale já kupovala velká balení a odlévala si z toho

Kdyby tě cokoli zajímalo, ptej se
Hodně štěstí při přibírání! Je dost strašný, že přibrat je mnohem těžší než zhubnout a většina lidí hubenost vyzdvihuje, ale přitom je to stejně nebezpečné jako obezita..

znovu otevírám tohle téma, třeba někdo přispěje…

snažím se přibrat, ale nějak mi to nejde, teď mám jít v prosinci na nějaký zákrok v celkové anestezii a doktorka mi řekla, že pokud nepřiberu budou mě muset brát jako rizikového pacienta…měřím 167 cm a vážím momentálně něco mezi 45 a 46 kg, 50 kg by pro mě byl úspěch…mám to dáno geneticky a mám i nějaké zdravotní problémy, které by teď ale měly být dobře podchyceny a neměly by mě tolik ovlivňovat…

zkoušela jsem střídavě B12, pangamin (ten jediný trochu zabral), nutridrinky i nápoje pro sportovce, ale moc mi to nechutná a výsledek nevidím, takže víc než jeden denně nezvládnu..včera jsem najela na sestavený jídelníček a zvedla jsem svůj příjem na cca 7500 kJ (mám sedavé zaměstnání) a dneska je mi strašně zle…takže tady cesta asi taky nevede…oslední co mě napadá je začít cvičit, ale budu tomu moci věnovat jenom tak půlhodinky denně a mám strašný strach, že zhubnu ještě více...

Reaguji na Falcon: s přibíráním mám bohaté vlastní zkušenosti, zkus napsat jídelníček a třeba najdu co vylepšit (př. objemnější méně kalorická jídla nahradit zdravými méně objemnými s vyšší kcal hodnotou)