Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na jeanette: Já právě chci ty celozrnné pečivo přidat až budu zas chodívat do práce, to pak budu mít větší hlad. Jinak ty večeře mám představu zelenina + tuňák/ luštěnina/ uvařené vejce/ sýr/ ... . Ale díky za připomínky-hodí se vidět to i očima někoho jiného.

Reaguji na ellpi:
Téda, ty to máš ale promakaný
Já nad tím zase tak nebádám, příjem mám větší jak ty, denně se držím 1600 kcal a to mi vyhovuje, hubnutí tak 2-3 kila za měsíc. Až se to zpomalí, tak třeba 100 uberu, ale zatím nemám tu potřebu, vše jde skvěle Jinak mám 163 a 65 kg
Zapisování jídla leda tak do sešitku a potom sem, nějaký rozepisování by mě nebavilo, tak se tím nezaobírám a neotravuju se tím

Včera:
-snídaně: bílý jogurt
-svačina: pomeranč, mandarinka
-oběd: libový vepřový plátek, vařené brambory, hrášek
-svačina: jablko
-večeře: polníček, tvrdý sýr, šunka
400ml ranního čaje Alnatura, 400ml zeleného čaje, 1,2l vody s citronem

Reaguji na framboise:
Jo jo, já ho taky jím většinou, když chodím do práce, fakt je to dobrý na energii a na hlad , ale když mám volno, tak si uvařím třeba kaši, jako dnes
Jak říkám, tvůj jídelníček se mi jako jeden z mála líbí

Reaguji na jeanette: Tak to moc děkuji ! Jinak přesně - je to rozdíl jestli jsem ten den v práci nebo doma no.

Jinak mě napadlo holky, co sem psát, stejně jako to děláte s jídelníčkem, i pohybovou aktivitu? taky se k ní nemůžete dokopat a nebo jsem tady líná jen já? ... Dělá mi to hroznej problém se donutit něco dělat.. a možná kdybychom si tady navzájem psali i o pohybu byla by to motivace.. co vy na to?

Reaguji na ellpi:
Tak to si budu muset asi začít vymýšlet
Já jezdím obden (spíš dva) na rotopedu, chtěla jsem začít i s pilates a zumbou, ale nemůžu se dokopat ani k jednomu. K tomu pilates mám blíž, mám s ním velmi dobré zkušenosti a cvičit můžu podle youtobe, ale jak říkáš, jsem líná, jak veš. Takže jediné, k čemu jsem zatím schopná se dokopat, je rotoped. A když ne ten, tak jdu aspoň 20 min z práce pěškobusem

Alespoň že snaha je já se rozhodla že od zítřka začínám s tím sportem! nejmíň 4x týdně něco musím se už začít hýbat jinak to nejde. Takže všichni, kdo sem pravidelně chodíte na fórum jste svědkem že jsem to tu napsala a každý den sem budu dávat info jak to dopadlo třeba mě to donutí když jsem to tu tak veřejně prohlásila a budu moc ráda kdyby se někdo přidal

a dnes večer sem napíšu i jídelňajs co jsem dnes spořádala. Abyste mi taky poradili a okomentovali ho snad to konečně tady s váma dotáhnu do mého vysněného cíle!
Jinak jak často se měříte a vážíte?

Reaguji na ellpi:
jo, tak to určitě a pak z tý svý lenosti budu mít ještě špatný svědomí a výčitky - teda ty mám vždycky, když se na to cvičení vyprdnu, ale vůči ostatním bych je měla ještě větší..

Raději napíšu, čím vším jsem se dnes dožírala:

sn: pohanková kaše s jablkem, banán, káva, zředěná mrkvová štáva
sv: bílek s cibulkou a hráškem - na pánvičce, zelený čaj
o: špagety se sojovým masem, detox čaj, voda Rajec ochucená
sv: kukuřičné plátky s Almette, zelený čaj, voda s citronem
v: tvaroh s medem, ovocný čaj, voda s citronem
sv: mrkev, detox čaj

a tak teda kvůli špatnýmu svědomí navečer půlhodka na rotopedu

Tak já dnes:
snídaně: activia s müsli, jablko
svačina: plátek rýžový chlebík s jogurtovou polevou, banán
oběd: celozrnná bulka s tofu sýrem, čínský zelí, mrkev, troška sójové majonézy a k tomu zeleninový salát s asi 30 g nivy
svačina: asi 40g směs oříšků se sušeným ovocem
večeře: špenát s bílkem

A pohyb - 30 min stepper a hodina jóga

to já ještě nemůžu napsat co budu jíst dopředu, protože ještě tak 5x změním názor radši to napíšu, až to sním.
ještě mě zajímá, jíte zeleninu spíš mraženou nebo sterilovanou?

Reaguji na jeanette: no a o tom to je, abys neměla výčitky, radši si těch 30 minut na rotopedu zajedeš ne? aspoň tak doufám, že to bude fungovat teď u mě

Jen aby to nebylo plné výmluv.

Mraženou nebo čerstvou. Sterilovanou ne.

Reaguji na ellpi:
Jo, to já si tu půlhoďku dám, možná i nějaký cvičení
Ale jinak i já měním co chvíli názor, co se jídla týče a během dne si to sepisuju a pak to píšu, jenže dneska jsem to zdlábla nějak dřív, takže mi teď zbývá jedině tak ta mrkev po cvičení Ale nač se na večír přejídat, že?