Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na framboise:
Ahojky, mě to taky pomáhá, a účinně
Jinak můj přítel jí takhle celej život (myslím tu pravidelnost a tak) a je, no teda spíš byl jak lunt, než začal mít sedavé zaměstnání. Bříško se mu trošku zvětšilo za ten rok, co pořád jenom seděl, ale až na to pořád jí stejně a myslím, kdyby to vedl, tak jako já donedávna, tak má metrák Takže opravdu na pravidelném a vyváženém stravování opravdu záleží

Tak mě skolila chřipka, mám rýmu, kašel a teplotu na nic nemám chuť, tak jen piju čaj a potim se v posteli, jediný pozitivum, přítel mě obskakuje

Reaguji na Dany19:
No jo, jenže já do sebe nic víc nedostanu. Včera jsem měla na odpolední sváču připravený Cottage, ale byla jsem tak plná, že jsem ho nedala a nasoukala do sebe půlku jablka. Je fakt, že večer mě honila mlsná, ale byla jsem po fitku a nechtěla jsem to pokazit, proto ty 2 sklenice mléka...navíc pro jistotu mám doma prázdnou ledničku )
Dneska se snažím papkat více

Reaguji na delvinka:
Tak alespoň, že něco nasoukáš... Sice by to chtělo víc, ale je to lepší, jak nesníst vůbec nic

snídaně: dva 50 g celozrnného chleba s lučinou, plátkem 20% eidamu a plátkem šunky, okurek
svačina: dvě brusinkový bebe sušenky, pomeranč
oběd: trocha drožďové polévky, kuřecí nudličky na zelenině
svačina: activia tvarohová - jahoda
večeře: omeleta s 20% eidamem, zelenina

Hi hi , no takže dnešní jídelák:
sn: cer. lupínky s jogurtem, kafe, voda, dieta čaj
sv: banán, musli tyčinka, dieta čaj, zelený čaj
o: těstoviny s kuřecím, špenátem a sýrem (zbylá polovina včerejšího oběda), zelený čaj
sv: jablko, kefír, dieta čaj
v: ještě netuším, ale mám chuť na zeleninu, tak to bude buď dušená mix nebo dušená mrkev, třééba s hráškem

No tak nic, tak to nakonec vyhrála míchaná vajíčka - tedy konkrétně 2 bílky, cibule a hrášek, s půlkou cel. chlebíku

Holky tak snad se zadaří . Zítra sem napíšu co vše jsem včera a dnes snědla.
Jinak to mám zatím rozmyšlené takto:
-snídaně: mléčný výrobek
-svačina: ovoce
-oběd: maso, příloha, zelenina
-svačina: ovoce
-večeře: hodně zeleniny, trochu bílkovin
+dostatek tekutin a naějaký ten pohyb

Reaguji na framboise:
Já tedy nemám možnost kritizovat, ale k snídani si ten mléčný výrobek dej s cereáliemi, ať načerpáš energii, nebo nejlépe, dej si s něčím celozrnný chleba, já dávám s máslem a medem, nebo máslo-sýr Taky je k snídani super sklenice ředěného džusu. Svačina ok, oběd taky, druhá svačina spíš zelenina, večeře zelenina, bílkoviny, myslím i trocha luštěnin neuškodí... Oukej, docela můj styl A z tekutin standardně zelený čaj, voda a citron, obojí super čistící

Někdo se mě ptal na cvičení s vlastní vahou těla, tak tedy: dělám jen všeobecně známé cviky jako kliky, výpady, dřepy apod., když mi schází inspirace, pustím si bodyrock nebo nějaké cvíčo z ulož to - třeba Cindy Craford a tak.
Dneska:
sn: bulka s dýňovými semínky, kvasnicová pomazánka s paprikou, ředěný 100% džusík ananasový, sklenice sojového mléka čokoládového
sv: bebe dobré ráno
ob: nudle s kuřecím masem a zeleninou
sv: musli tyčinka
sv: ovocný tvaroh
ve: dušená zelenina + tofu s mořskou řasou
Pohyb: chůze v práci, cca 6 km - proto větší svačiny + 30 minut posilko

takže jsem dnes místo jízdy autem, šla 2km na vlak pěšky a pak ještě kilásek do kanclu a zpět. Tj celkem 6 kilásků + druhý den dělené stravy a konečně půl kilča dole.

Reaguji na svarcovaeva: myslíš že bych tě mohla poprosit, abys sem napsala ukázku jídelníčku, jak se teď stravuješ? o dělené stravě slyším poprvé, našla jsem si pár věcí na netu a celkem mě to zaujalo.. Jak dlouho plánuješ se takhle stravovat?

Ahoj holky,
koukám, hezký jídelníčky a pochvala všem
Já dnes
Snídaně - ovesná kaše čokoládová, jablko
Oběd - cottage 200g, plátek chleba, 250g cherry rajčat, kafe s mlékem
Svačina - latté, jablko
Večeře - kuřecí salát se zeleninou

Co na to říkáte?

Včerejší jídelníček byl strašidelný

sn: 3 knäckebroty+Camping salát
sv: půlka jablka
ob: Cottage+pomeranč+skořice
sv: polévka+Aktivia
ve: 2 čokoládové bonbony+sklenička č. vína !! řešila jsem vypjatější situaci...a stejně se nic nevyřešilo!

a zadáváte si to co sníte i sem na lucy.cz do záložky "moje konzumace" ? zajímalo by mě, kolik je toho vašeho denního příjmu KJ, a z toho sacharidu, tuku, bílkovin nemůžu si pomoct, ale přijde mi to opravdu málo, co jíte.. Ale taky to možná bude tím že z vás budu objemově největší, tak potřebuju víc jíst
například můj včerejší výsledek:
25.01.2011 5508 kJ Tuky: 49 Bílkoviny: 95.2 Sacharidy: 159.4
(ale ty tuky tento den berte s rezervou protože jsem si zkoušela nový dietní recept na bramborové placičky, a tady jsem našla jen bramborové placky na oleji.. já je dělala bez oleje)