Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

tak večeře byla pohanka a rajčátka

Reaguji na ellpi:
Jasně, jen se ptej, aspoň si budu přpadat zajímavá
Mám cca 164 cm, 62 kilo a kousek, hubnu dva měsíce( ze 70 kilo, 4x až 6x týdně sport), ale ty žravky mám až teď Příloh si snažím dávat 120 g, bylo to tu hodně doporučované, ale asi to bude rozdíl- pokud k té příloze je třeba flák masa, tak to množství bude ok, ale pokud ta příloha sama o sobě tvoří téměř celý oběd, asi to nebude to pravé ořechové. Měla jsem k těm bramborám cca 100 g tvarohu, s cibulí a pórkem a ...nojo, měla jsem tam ještě trojúhelníček sýra rozmíchaný, to dělá kolem 130 g....hm,hm, možná jsem měla přidat zeleninu, že?
Jak jsi na tom ty? Váhově i s jídelníčkem? Kolik přijímáš a kolik hubneš (týdně, měsíčně..?).
To je můj celoživotní sen- jíst dost, nemyslet pořád na jídlo a hubnout nebo si váhu držet. To je sranda, že dneska jsem tenhle pocit cca 5 minut měla a za další tři minuty jsem v sobě měla ty dva koblížky
Psyllium jsem zkoušela před 3 lety kvůli záchodovým záležitostem, ale nevydržela jsem u toho, zítra ale koupím

Tak já dnes:
sn: 15g ovesné vločky, 15g sušené ovoce, 15g musli, 5g mandle, 250ml pol.mléko
sv: 108g tvaroh odtučněný, 57g banán, 30g jablko, 600ml voda
ob: 130g kuřecí maso, 100g quinoa, 97g paprika
sv: 200 g mrkve, 400ml voda
vč: paprika, rajčata, okurek, kuřecí maso

....a taky tento týden málo piju jsem si uvědomila...

Reaguji na Valetta: jéé to jsme na tom stejně! já mám 163cm a 62 kg (přesně 61,6 jsem měla v sobotu) no a mám přesně stejný životní sen jako ty! o to se snažím už dlouho.. Ale jsi teda fakt dobrá že už jsi zhubla 8kg! to gratuluji!
K tomu jídlu, myslím si, že si dáváš opravdu málo. Já jsem byla u dietologa při 63kg a sepsal mi ukázkový jídelníček, na 6000KJ. Takže se to snažím dodržovat. Zatím jsem zhubla jen 1,4kg (cca za 3 týdny).. Ale neměla jsem v rozvrhu úplně pravidelně ten pohyb a navíc velká chyba byla, že jsme s přítelem šli k té dietoložce před vánoci, a samozřejmě o vánocích jsem se absolutně přestala hlídat a jedla cukroví jak když jsem se snažila hubnout před vánoci, šlo to líp cca 0,7kg za týden.. a teď se to nějak zpomalilo nevím jestli to nemůže být tím, že už jsem se asi tak 10x pokoušela zhubnout a pak vždy přibrala.. že by si teď to tělo na to déle zvykalo nebo co.. ? ale jak jsem tu psala před chvílí, od zítra pořádně zapojuji pohybovou aktivitu a jídelníček budu udržovat pořád stejný a pak uvidím..

Reaguji na Valetta: no to může být taky ono! já když málo piju tak mám větší hlad i chutě. Snažím se ten pitný režim dodržovat ale někdy už tu vodu do sebe prostě nemůžu nacpat ... Ale určitě je to vylepšení oproti tomu, kdy jsem denně pila jen slazené minerálky a sirupy

Tak já jsem to teď rozbila 3 lžícemi cottage, který jsem nutně potřebovala jako doplněk k přečtení pár nových příspěvků
Raději si už půjdu lehnout, to očumování kolem lednice mi neprospívá... Zítra se budu držet zkrátka - teda normálně, ale zajisté mi rozumíte..Prostě budu sekat latinu Ikdyž-to už jsem říkala včera, ale proti dnešku to nic nebylo, to jsem aspoň byla v normě
Ale co, tak jsem se po 14ti dnech rozšoupla, co na tom...nebudu to řešit, asi na to tělo mělo chut
Jdu si uvařit čajík a mažu pryč!

Děkuju, už jsem ale měla jednou i 83 kilo Nejmíň jsem měla (v nějakým normálním věku, ne přímo dětským) 57 kilčo ve 14, pak už to šlo nahoru pořád. A přesně jak píšeš ty, taky už za sebou mám tak 10 více či méně úspěšných pokusů o hubnutí a myslím, že to stačí, nevím, jestli bych další mobilizaci sil k hubnutí ustála. Stačilo by mi teď hubnout třeba kilo a kousek měsičně, to je do léta o pět míň a myslím, že při těch 57 jsem byla celkem štíhlá- ze svého pohledu a popravdě váhu nižší než 57 kilčo mi psychika nějak nebere, nehodí se to pro mě
Dost by mě zajímaly tvoje míry, když jsme na tom výškově a váhově téměř stejně
Ach ach, mám v sobě horko těžko půl litru pitiva za dnešek, na to, že nemám ok ledviny si teda zahrávám

Čauky, co říkáte při dietě na zeleninové lečo? Já už nevěděla co, tak jsem si ho na zítra udělala k obědu. Místo sádla jsem cibulku osmahla na oliv. oleji, ale nakrájela jsem tam teda párek, i když vím že je to nicmoc a k tomu si dám plátek slunečnicového chleba.

Reaguji na jeanette:
Vydrž, držím pěsti

Reaguji na Valetta: já už měla i 53 kilo.. v sprnu.. nikdy si snad nepřestanu vyčítat, že jsem to tak strašně pokazila! ... teď zas odznova no.. při 57lg jsem se taky už cítila lépe. jinak míry si měřím přesně přes pupík - 83cm, pak "zádové špeky" protože ty mě snad nejvíc otravujou život a chci se jich zbavit! 90cm, zadek 96cm, stehno 59cm.. co ty?

Já dneska hřešila, tak na rotoped.
sn: slunečnicový chleba se sýrem a šunkou
sv: bebe oříšky-med
ob: pstuh na másle s bramborem
sv: pomeranč
sv: bebe oříšky-med
ve: zeleninový vývar

ještě mám v práci jedny bebe oříšky-med

Reaguji na zuzulik81: až na ten párek je to v pohodě no ale když si tam dáš jen trošku a nejíš to každej druhej den, tak ti to nic neudělá

Reaguji na ellpi: já vím,ale bez toho párku už mě to přišlo takový chudý. Jsem přemýšlela, že tam příště zkusím dát sojový kostky.

ahoj děvčata, občas sem na vás mrknu a porovnávám se sebou. Jenom jsem chtěla takovou svou radu k těm " žravkám ". Já si prostě ten den naplánuju, co nejpestřejší jídelák a zahrnu i sladké, aby mě pak nepřepadávaly náhlé chutě, sladké se snažím teda spíš dopoledne a pak už si nedám a těším se, že zase zítra si něco dám. Myslím, že právě bez toho sladkého to nejde a když si člověk vědomě povolí, tak to není tak psychicky náročné, já totiž sladké miluju. Takže u mě den vypadá asi takto: ráno:celozrný chléb+nízkotučný sýr + zelenina, káva s 50ml mléka, dopo: třeba 1 kousek buchty ( asi 500-600Kj ), oběd: normální co dělávám pro celou family ( akorát to vážím a některý pochutiny si odříkávám ), sváča: ovoce nebo tvaroh (sladím sukralosou), jogurt třeba do něj dám trochu nasekaných oříšků, nebo nějaká zelenina + káva s 50ml mléka, véča: většinou celozrný chléb + zeleninový salát, nebo jenom máslo Perla tip + zelenina, květákový mozeček s chlebem...., II. véča: pomeranč či okurka na kolečka...
Ale přiznám se, že mám nastavenou hranici 6700 Kj, někdy je to daleko míň, ale víc nikdy.