Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

jkpk

Hlavní záležitostí u zdravého a vyváženého jídelníčku je splnit svůj denní příjem který se určuje podle výšky,váhy,bodyfatu,tělesné aktivitě.Je naprosto jedno jestli si dáš salát jako přílohu důležité je aby Ti jeho nutriční hodnoty seděli do maker a jídelníček díky nim byl vyvážený a bohatý na bílkoviny,sacharidy,tuky,vlákninu.

Ahoj, ráda bych se přidala k tomuto tématu. Celý život bojují s nadváhou. Momentálně se mi uz rok po ukončení vysoké školy stále nedaří shodit kila nabrana vlivem stresu že zkoušek a při ve výšce 165cm jsem přibrala až na neuvěřitelných 90kg. Ráda bych s tím něco udělala, ale bohužel mi chybí ta správna motivace. Chtěla bych se zeptat, zda by šel někdo se mnou do vzájemné podpory a motivace

Reaguji na syndynka01:
a chceš cvičit nebo ses rozhodla pro nejaky detox a podobne věci?

Zdravím všechny hubnoucí nadšence, ráda bych se k vám přidala. Měřím 160cm a vážím 68,3kg. Mám naplánované, že s tím začnu po novém roce, samozřejmě chci začít i s pohybem. S váhou, tak nějak bojuji od roku 2008, kdy jsem měla nějaké zdravotní problémy. Moje nejvyšší váha byla 82kg, z té se mi naštěstí podařilo dostat, ale pak jsem se nějak zasekla, no přiznám to jsem trochu líná cvičit. Asi mi chybí pořádná motivace.

Reaguji na modrakapka: Taky potřebuju zhubnou do léta aspoň 7kg.
Holky jíte některá k večeři polévky?.....A jaké?!? Přemýšlím o cizrnove už mi ty saláty lezou krkem... Samozřejmě bez zahuštění..

Reaguji na zulajda:
Polévky nejsou špatné, hlavně ty luštěninové. Zkus tu cizrnovou, hrachovou, dobrá je z červené řepy nebo dýně, ty bych doplnila oříšky a kouskem žitného chleba

Reaguji na klarys285: Nejlepší je chutím předcházet, nepodceňovat kvalitní sacharidy... ale když už je mám, tak mi zabírá teplý neslazený čaj, půl hodiny nato pak pár sušených datlí (2-5) a po min. patnácti minutách vyvážené jídlo tím by ses měla dostat ze sacharidového kolotoče. Hlavně vysleduj, kdy tě ty chutě chytají. Mě vždycky po fyzické aktivitě. Snažím se proto po cvičení doplnit vodu a cukr - ideálně ovocem. Tohle zabírá u mě, ale není to žádné dogma a nemusí to sedět každému

Já jsem s váhou nikdy problém neměla ale najednou jsem přibrala 8kg za rok a jsem z toho opravdu neštastná Ale nevím jak začít

Reaguji na syndynka01: Ja bych určitě šla

Ahojík slečny/ženy
ani nevím kde začít, ale když jsem tu pročítala diskuzi, tak jste ve mě zase zapálily plamen naděje, že to prostě zvládnout jde ...

Od mala jsem "velká holka" :/ měřím 183cm a momentálně vážim okolo 96kg.
Opravdu bych si moc přála zhubnout už spousty let ... Nicméně nemám vůli nebo spíše nevím pořádně jak. Všude se píše něco jiného a mě už z toho jde hlava kolem.

Nemám ráda své tělo a tak (jak určitě sami znáte) se snažím venku zatahovat břicho a volím oblečení aby to nebylo vidět, ale strašně ráda bych chtěla nosit pěkné věci a ne pytle už nevím co dělat a jak jít dál. Závidim, ano opravdu závidim slečnám nebo ženám které si můžou vzít sukni a tílko nebo tričko přiléhající na tělo.
Troufnu si říct, že nejsem ošklivá a proto bych se prostě ráda líbila jak okolí tak sobě, ale stále se mi nedaří

Mám přítele, ale tomu jsem nikdy neřekla ani svoji pravou váhu (nicméně jsem mu o ni ani nikdy nelhala, prostě zůstala tajemstvím) stydím se, hrozně se stydím a už vážně nevím co s tím.
Neoplývám penězi navíc, takže třeba denní fitko u mě není možné stejně jako nějaký luxus v jídle.

Dokážu třeba dva tři dny jíst relativně zdravě a pak mi prostě přeskočí a jsem schopná si jít udělat palačinky s nutelou, náplň do kremrolí atd. Jsem mlsoun přiznávám, ale dokážu se i udržet a nic takového si nedat ... Jenomže jakmile nevidím výsledky, tak mě to hned "zklame" ačkoliv vím, že nic není hned ....

Přidám se tedy k vám a budu sem denně psát svůj jídelníček třeba mě to nakopne přeci jen jíst trochu kontrolovaně.
Nejsem teda člověk co by se přežíral a jedl jak prasátko, ale miluji sladké a jsem prostě marná

Mám k tomu teď nově sedavé zaměstnání a tak se bojím co se stane po 2-3 měsících v práci (rozhodně mi to na váze neubere a spíše naopak). Nicméně práci se budu snažit změnit.

Mám doma psy, takže nějaký ten pohyb mám, ale není nijak kontrolovaný. Nemám tepový pás nebo jak se to jmenuje a ani si ho nemůžu koupit.

Je tu někdo s podobným příběhem a byl by ochotný se navzájem podržet? Potřebuji to, nechci se vzdát. Chci aby mi bylo dobře a mé já co je vevnitř bylo vidět i navenek
Děkuji moc za přečtení a popřípadě za rady.

Ahoj...zdravím všechny Dnes jsem vlezla na váhu a zděsila jsem se...pak jsem se ve spoďárech postavila před zrcadlo a málem mě trefil šlak...
Žádný zítra... ...hned jsem zahájila dietu...pokud se tomu dá říkat dieta...prostě zdravý jídelníček a vyrazila do posilky

Je tu ještě někdo takový ?

Přeji hezký slunečný den

Já jsem královna hubnutí a tloustnutí. Je mi 37 a od 18ti jsem zhubla a ztloustla dohromady 140 kilo. Měřím 172 cm a vážím 94. Teď začnu zase hubnout.

Ahoj všem, také jsem si prošla procesy hubnutí všemi různými metodami. Od diet, cvičení nebo zdravé stravy až po doplňky stravy. Během těhotenství ve svých 20ti letech jsem přibrala 15kg. Nadváha mi ze začátku nebránila, ale později až dcera rostla, tak mě nadváha dost omezovala. Řekla jsem si dost s pečením a přejídáním se. Hubnutí nastalo v té chvíli, kdy jsem nestíhala své dceři na hřišti. Poprosila jsem výživového poradce o sestavení zdravého jídelníčku. Zdravý jídelníček jsem "dodržovala" zhruba 3 měsíce, ale občas jsem i zhřešila. Do toho jsem začala i cvičit, ale neviděla jsem témeř žádnou změnu. Hlavní problém byl v tom, že mi nezbývala energie na dceru ani na vaření, byla jsem po celěm dni vyčerpaná. Byly mi doporučeny doplňky stravy, které jsem si vyhledala na internetu a objednala od firmy Fit-day. Tyto produkty jsem užívala cca 2 měsíce a viděla jsem obrovskou změnu. Změna byla v tom, že jsem cvičení zvládala s přehledem a zbyla mi ještě spusta sil na dceru i na ostatní práci v domě a dále v tom, že jsem neměla absolutní chuť na sladké či slané. Tudíž během dalšího měsíce jsem si zvykla na úpornější cvičení a na vynechání veškerých slaných či sladkých doprot. Váha klesla během jednoho měsíce o 5 kg.

Ahojky.chtěla bych Vás poprosit o radu.Jak co nejrychleji zhubnout.Vim ze se rychle hubnout nema ale potřebuji videt změny abych vydržela a hlavne bych se ráda vdala v dubnu nebo v květnu a nechci vypadat jak hroch.
Nikdy jsem vahu rešit nemusela.A po prvním porodu jsem nabrala 20kg a z porodnice sem sla s 4kg vic nez jsem otehotnela ale za 4 měsice po porodu mi vaha začala letět nahoru a zastavila se behem 3 měsíců na 93kg což byla moje porodní váha.Za cele 2.5 roku se mi nepodarilo zhubnout.Snazila sem se zhubnout procházkama jídlem a atd ale nikdy s emi váha nehla.Pak jsem otehotněla a šla jsem rodit z váhou 94kg..nabrala jsem.jen 1kg.Z porodnice sem sla z 86kg a to jsem si drzela půl roku.Pak jsme ale s dcerou skoncily v nenocnici a po týdnu sem šla s vahou 93 kg dom...a uz nevim co mám dělat aby mi váha šla dolu.Byla sem ve světě zdraví ale 24tis opravdu nemam sem na rodičovské dovolené .Uz kdysi jsem byla u vyživového poradce a to jsme si jen volali po telefonu to bylo 400za měsíc ale nepodařilo se mi zhubnout nic.Osobně si myslím ze váha po prvním porodu mi vyletěla po práškach na štítnou žlazu.Měla sem doktorku a ta me2 cpala v těhotenství praškama i mimo a když mi řekla že miminko je v pořádku že mu stítná funguje že je zdravé prašky sem kolem 7měsíce v těhotenství přestala jist protože sem byla denne natekla kotníky sem nemela videt a nikdo mi s tim nic nedělal .Paj sem prešla k jiné mudr a ta mi i při druhém těhotenstvi řekla ze prašky vůbec nepotřebuji a celé tehotenstvi sem bya bez prášku a nebyla sem ani tolik natekla a ani sem nenabrala.. A mysli si to i ona mudr.Jinak šťítnou žlázu mam úplně v pořádku.Ale hubnout nejde.Snažím se ale něco dělám špatně ale nevim co.Není tu někdo kdo by mi poradil?vim že rychlé hubnutí není ok ale ty dve kg za týden aspoň ten první měsíc by mi pomohla i psychicky a pak třeba jen 1kg týdne.Poradite mi někdo jak dat váhu dolu co nejrychleji...ja si s tim nevim sama rady.Děkuji