Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

snídaně: pohanková kaše s mangem
svačina: 150g mrkev, 250ml vanilkové sójové mléko
oběd: celozrnné těstoviny se 150g cottage a plátek 20% eidam
svačina: ovofit jahoda a dýňové semínka, jestli bude chuť
večeře: kuřecí čína

A hodina jóga.

proč by sis ji nemohla dát každý den?

Reaguji na ellpi: : A cože je to ten eliptical ??
Jinak teda musím říct, že tak drobné snídaně, co tu píšete, jsou pro mě fakt málo...ty sváči bych asi takovýhle dala, ale na tu snídani musím mít vždycky nějaký pečivo, jinak mi to žaludek nebere...A ještě taková malá poznámečka...musím říct, že se mi třeba mnohem líbí víc ženský, který mají i pár kilo navíc,ale tu postavu mají natolik vysportovanou,že to nevadí, než holky který jsou hubený,ale svaly mají jako "máslo"...Mám opravdu hubenou kamarádku, která v oblečení vypadá naprosto úžasně, ale když se svlíkne tak je to něco strašnýho (a chuděrka má celulitidu taky)...Sumasumárum, musím si asi sestavit jídelníček, zajít nakoupit(hlavně najedená)))) a začít cvičit...Ještě že jezdím na prkně, tím aspoň snad taky něco spálím

Reaguji na framboise:
Ty jo, tak to je mazec, to bych taky chtěla mít - myslím tu váhu, co máš teď...
No já měla 45 tak v osmi , představím se v některém z příštím příspěvků, pokud o to bude zájem

Holky, dnes je vidět to včerejší obžérství, nepocituju hlad a k jídlu se musím dokopávat , tak jsem zvědavá na večer, co se všechno napíšu. Doufám, že se do těch 1400 slibovaných kalorií vlezu.

Jo, a jinak mám nervy, takže to vidím na cvíčo. Klasika-rotoped, část pilates a nazdar bazar!

Holky poctivě Vás několikrát denně sleduju , můžu taky psát své jídelníčky?
sn: ovesná kaše se syrovátkou troškou medu a skořice
sv: banán
ob: steak z tuňáka (bez oleje) az byl hotový jen mírně posolený a pokapaný oliv. olejem, ledový salát, plátek celozrnného chleba Active
sv: špaldový koláček s povidly (80g)
sv2: celozrnný koláček s povidly (80g) a sojový dezert (něco jako jogurt) 125g
ve: asi paprika

Jsem přecpanáááá toto je pro mě den obžerství... (koláčky ze zdravé výživy miluju, dopřeju si je jednou týdně...) pohyb plánuju posilku...

Tak hurá do mě... co mám v jídelníčku špatně? Ten oběd byl brzo (11:45 a spíš menší porcička)

Ahojteeee, tak som sa rozhodla, že sa k vám pridám aj ja ...
Terajšie miery: 26r.
164cm
58kg

....cieľ? 52kg

Reaguji na Valetta: Právě pravidelná strava dokáže rozproudit metabolismus, který přestane ukládat tuky a začneš hubnout

Ahoj, chtěla bych vás poprosit o radu. Jak docílit zeštíhlení svalů? Mám poměrně dost vypracovaná lýtka,stehna a bicepsy...Vím, že mám cvičit s malou zátěží a hodně opakování, ale ať dělám cokoliv, svaly mi prostě rostou víc, než bych chtěla. Doporučili byste mi vhodnou pohybovou aktivitu? Dá se to třeba upravit jídlem? Snížit přísun bílkovin? Ale zas nevim na kolik, abych si neublížila...Zatím pracuju na shození pár kilogramů, ale ty svaly na mé nízké postavě prostě nevypadají hezky (22 let,160 cm, 55 kg), i kluci si všimají,že mám na holku dost vypracované bicepsy. Lýtka a stehna v sukni tedy také nevypadjí moc žensky...A zrovna tam,kde by se mi to líbilo vypracované nejsou, mám namysly bříško. A to upozorňuji, že nechodím do fitka, posiluji jen s vlastní vahou těla, v létě kolo, přes zimu spinning(jen nízká zátěž,jednou týdně),plavání( z toho mi dost narostly zádové svaly-křidélka),občas squash,jinak často procházky,rádi s přítelem chodíme do přírody,dá se řict, že skoro všude chodím pěšky. Dřív jsem závodně tančila latinu a pak cvičila aerobic,ale to už je hodně let...Budu ráda,když mi někdo poradí.Děkuju.

Reaguji na blondie85:
Já 178 a když jsem se naposled vážila (listopad) 65,6... Cíl?..... 57

Tak kočky, dneska:
sn: pohanková kaše s jablky - zbytek ze včerejška, půlka chlebíku s máslem a sýrem, káva, zředěný džus
sv: banán, hrušková Fit linea
o: mléčná rýže se skořicí
sv: dušená zelenina, brambory
sv: cottage, 2 plátky kukuřičného chlebíku pomazané Almette

Tak jsem se radovala, že jsem dosáhla na těch 1400 a zapomněla jsem tam připočíst tu rýži..No takže jsem na svých standardních 1600 Vybodnu se na to, včerejší hřích odčiním cvičením a je to vykompenzovaný

no jo, a ještě 1x zelený čaj, 3x linea, 2x detox, 1x černý. Takže dohromady s džusem 2 litry tekutin.

Reaguji na jeanette: Tak já hlad normálně nemám.. právě,že jsem někdy i přejezená a nemá se přece jíst víc,než zasytí žaludek ne?..Tak já nevím proč mi to stačí..asi už se mi zcvrknul žaludek...

Jinak svačina byla těstovinový salát..a na
večeři bude asi zelenina a sýr.
Jeden prohřešek byl a to kousíček makového koláče....doufám,že to ted vytancuju...

..tak...mám za sebou 1hod. ZUMBY, 15min. stepper, 15min. rotana..jupíííí...

Reaguji na skritek88:
O tohle problému tu je již pár témat. Zkus pohledat, jinak je na to nejlepší vytrvalostní běh.

Tak jsem zpátky, chřipajzna pomalu ustupuje, a já začínám mít i chuť jíst. A i když jsem moc nejedla, nic jsem nezhubla. Ode denška jim zas pravidelně.
Dnešní jídlo:
Sn: ovesná kaše s kakaem a mandlema ( ale moc mi nejela, půlku sežral pes)
Ob: těstoviny s mraženou zeleninou, 2 lžíce kečupu a trošku sýra
Sv: bílý jogurt
Ve: podmáslí a ještě něco, ale nevim co

Jinak vstávám kolem 11, takže už nesvačim. od pondělka jdu do školy, tak zas budu jíst víc.
Co si myslíte o mém jídle?Jde to??