Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Jé, to jsem dnes kupovala v jednom bio obchodě. Dva celozrnný koláčky našim na oslavu, že jsem zvládla obhajobu mat. práce. A pro sebe lilek Měla bych být ve stresu častěji, opouštějí mě chutě na sladký

hlásím,že odjíždím na hory,jsem spokojená dosáhla jsem co jsem chtěla na hory mít skoro 70 to skoro mám,ted ještě přežít ty hory,to zase budou žrací večery,jedné co vím,že se budu snažit dělit..i když budu za magora a jediné co jsem si dovolila je místní pizza ve výborné pizzerii to si povoluju předem

Reaguji na Tigi: Dietu ne, jen změnu životního stylu - viz celé tohle fórum

A já mám druhý den nějaké chutě na samé nezdravé věci, které mi ani nějak zvlášť nechutnají, ale zkrátka mám potřebu tučného.........asi nějaká dietní chyba či co

Reaguji na Tigi:
To je vysvětlující... Zkus si dopoledne a odpoledne přidat svačiny ovoce/zeleninu, zkus mít těch jídel tedy 7 (ale snížit porci k obědu a večeři). Do tý vody si vymačkej citron, to hodně zrychluje spalování. A jinak si spíš dávej např. brambory/rýži/těstoviny se zeleninou nebo maso se zeleninou. Ono to nedělá moc dobrotu, když se dává příloha s masem, to už jsem taky zjistila. Například si dělám na pánvičce rybu, k tomu dušenou zeleninu, nebo třeba zeleninové rizoto... A daří se, přestože ani moc nesportuju, sem tam si zajezdím na rotopedu, ale to je všechno - přitom mám pomalý metabolismus kvůli snížené funkci štítné žlázy.

Ahoj holky...tak já dneska smaženej hermelín s americkejma bramborama, půlka studentské pečeti, pár jablek...rohlík se šunkou a budou nějaká vína večer..no nic, tak dnes holt bude žrací den a od zítra se budu snažit jíst lépe a kvalitněji
Jen takový dotaz - kolik kj má káva? bez mléka? Díky díky

Reaguji na Dany19:
ježíš
káva bez mléka? to je zanedbatelný... já jí piju i s mlíkem a dávám si špičku lžičky cukru, protože to tak mám ráda a hlavně, beru to jako relax, takže kafíčko si vůbec nevyčítám, když je jedno denně

Teda tady to jede, pokaždý když si chci přečíst nový příspěvky, musim klikat na další stránku.
Tak já dnes:
Sn: 2 toustový plátky, 2 plátky eidamu, 1 jablko
Ob: na miniaturní kapičce osmažený eidam obalený ve vlašských ořechách + zelenina
Sv: bílý jogurt
Ve: dám si tvaroh s kakaem
Jo, jaký máte názor na zavináče?? Je vhodnej při našem " zdravějším " stravování?

Reaguji na Evina1251: tak to nevím dívala jsem se do tabulek a 100g má 733 KJ, z toho 11,3g bílkovina a 11,5 tuku, taky nějaký cholesterol

Ahoj ženy,
jak to dnes vypadá:
Sn: 25 g dobrý vláknina,100 ml pol.mléko, 2 bebe jemné, půl pomeranče
O: kuřecí prsíčka 80 g,soja 20 g (za sucha), 100 g rýže
cca po hodině dva čoko z bonboniery
Sv: 100 g nízk.tvarohu, 50 g banán, 4 mandle,1 vlašský ořech,skořice, lžička granka
hodina v posilovně
V: 70 g cottage s okurkou, česnekem, 15 g Nesquick s 50 ml pol mléka

Ten Nesquick jsem si mohla odpustit, že, ale měla jsem po tom cvičení tak obrovskou chuť na cukry a tuky, už jsem sahala po koblize, ale nakonec jsem skončila takhle, takže myslím že lepší volba,hm?

Zítra zase hody u "tchýně" a vůbec celý víkend je rizikový jako blázen, držim pěsti všem, ať jsme na sebe v pondělí pyšný

Chtěla bych si udělat jídelníček, jenže nikdy ho nedodržím, protože stále u někoho jím. Vzhledem k tomu, že jsem na intru, tak někdy spím u přítele a na víkend jím doma nebo u babičky tak je to stravově náročné a já nevím co s tím. Nějaká ráda? Příjde mi blbé říct přítelově mamce "ne děkuji to si nedám".

Jo a víte, že kobliha není tak hrozná- myslím kaloricky? 1 kus cca 40 g= 150 kcal, 22 sacharidy, 6,5 tuky a dokonce něco přes 2 g bílkovin Takže žádná katastrofa jednou za čas si myslím...

já dneska totálně nestíhám jen sem v rychlosti napíšu co jsem dneska snědla, snad zítra bude víc času.
sn: 118 g ovesná kaše s mlékem, sušené ovoce, 400ml voda
sv: jogurt jogobella light pečené jablko (vřele doporučuji!), 70g jablko
ob: 140g brambory vařené ve slupce, 120g losos, 88g rajče, 400ml voda
sv: 150ml kefírové mléko nízkotučné + 50ml ovocné, 111g okurka salátová
vc1: 56g chleba, 60g tvarůžky, 70g paprika
vc2: 60g okurka salátová, 30g paprika

Reaguji na Tigi:
Tak řekni, že seš nějaká plná, skoro nic se do tebe nevejde a zda bys nemohla dostat poloviční porci (pro jistotu si před tím obědem fakt něco dej, třeba salát nebo ovoce. Když ti nedá poloviční porci, ale normální, tak půlku nech, ať si to dojí a kyne sama
Pokud to pochopí, tak je normální, pokud ne, tak je to....tchyně

Ale jinak to s tímhle chápu, že nemáš moc možností, když pořád u někoho jíš. Já jsem si v pubertě postavila hlavu (jelikož jsem byla vykrmována právě těmi maminčinými výbornými jídly, byla jak pašík a pak těžko hubla 20 kil) a od té doby si vařím sama, co mi chutná (byla jsem dlouho vegetariánka, takže proto).

Dokud budeš v tomto bludném kruhu, bylo by dobré ten vymyšlený jídelníček držet aspoň ve dny, kdy se na žádné obídky nechystáš - samozřejmě se jim co nejvíce vyhýbat A když už, tak poloviční porci a kompenzovat to tím, že si pak během dne budeš místo rohlíků dávat ovoce a zeleninu, takže by to nemělo způsobovat přibírání - akorát těžko říct, jestli při tom budeš hubnout...

Reaguji na Valetta:
Ty jo, tak to jsem nevěděla, že má kobliha tak málo... Já jí vždycky počítala za 400, abych to měla jako strašáka Ale o nějaké pravidelnosti její konzumace nemůže být řeč, dávala jsem si jí tak jednou za měsíc, někdy i za dva. Prostě když přišla ta obří neovladatelná chuť