Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na jeanette:

To je docela fajn jídleníček si myslím, jen je škoda těch dvou banánů- zbytečné cukry bych řekla, ale jinak se mi to nezdá jako obžérní den, i když nepíšeš množství.
Holky, ať se cítíte líp, já včera:
Sn: nic
hodina squashe
O: španělský ptáček (nechala jsem ale gothaj z náplně), rýže- do 120 g to bylo si myslím, snažila jsem se ji moc nemáchat v té omáčce...
...ale PAK!!cca od tří hodin
korpus s pudinkem, šlehačkou a ananasem,cca 150 a více gramů
6 velkých bonbonů od Vánoc s různými náplněmi
cca 100 g různách brambůrek a arašídů
opět korpus, tentokrát menší porce
50 g čokolády na vaření (100 g 580 kcal)
2 misky s ovocem a šlehačkou

To jsou věci, že

PardGalene,chtěla jsem se zeptat- kdesi jsi psal, že večer nejsou tuky takové zlo, že sacharidy jsou horší, můžeš se o tom trochu rozepsat? Děkuju

vícezrný chléb, fit máslo, oloumoucký tvarůžky
brambory a kysaný zelí
mango
zbytek olomouckých tvarůžků a paprika

Ahoj tak já jsem dneska byla na HEATU, ale jsem nějaká úplně unavená bez života.. Přemýšlím, že si koupím nějaký ten carnitin nebo spalovač, někde jsem četla že to dodá energii a ten sportovní výkon je mnohem lepší.. Nemáte s tím někdo zkušenosti? Nějaká doporučení?

Reaguji na ellpi:
Ahojky
Vždy když jdu na H.E.A.T nebo na zumbu tak s sebou mám od Nutrendu Carnitin drink nebo carnitin activity drink http://www.nutrend.cz/hubnuti/pitny-rezim-koktejly /art_18816/carnitin-activity-drink.aspx, nevidi na tom nic špatného, doplňuješ pitný režim při sportu, napomáhá spalování a dodá energii, tak by jsi třeba nebyla tak vysílená, ale každý asi na to má jiný názor

Reaguji na krispin: aha, super, děkuji za info tyhle drinky prodávají snad v každé posilovně nebo fitku, ale nikdy jsem si je ještě neodhodlala koupit. Jak chutnají?
Takže ty si kupuješ jen tyhle drinky vždy před aktivitou? protože jsem četla že L-carnitin se musí užívat 2x denně, i v dny kdy se nesportuje.. a poznáš na sobě nějaký rozdíl když tyhle drinky piješ? (energie, hubnutí?)

Psala jsem tady asi před měsícem,že se přidám k vám ale nebyl čas,tak se vracím po dlouhé době a napíšu dnešní jídelníček..Co na to říkáte..
Ráno:kuřično-ovesná kaše,čaj
svačina bude:musli tyčinka ze zravé výživy
Oběd:rýže a maso s fazolovýmy lusky a kukuřičkou(maso -hovězí domácí)
svačinavocná přesnídavka,dietní(pro dospělé,nevím jak to pojmenovat,máme to u nas ve zdravé výživě)
večeře:bude nejspíš nějaký mléčný výrobek..mozarela nebo jogurt
Jinak piju vodu a zázvorový čaj
Včera jsem byla v posilovně a dnes jdu na zumbu...
Musím poznamenat,že nemůžu zhubnout,nevíte proč?Jestli je chyba v jídelníčku?..

Včera večer mě chytla žravka jak těhotnou, nechápu co si to tělo vymýšlí. Nacpala jsem se bílou bagetkou, ovocem a hořkou čokoládou. Fuj. Kam se ztratila ta vůle

SN: 1 vejce + 1 bílek míchané, cherry rajčátka, tmavý chleba kousíček, čaj s mlékem a medem
SV: kus ovoce
OB: masíčko + zeleninka
SV: activia nápoj
VE: řecký salát

Jdu do fitka

Můj včerejší jídelníček:

sn: 3 knäckebroty+pikantní sýrová pomazánka
sv: Termix+pomeranč
ob: polévka
sv: půlka jablka+káva
ve: 2 skleničky mléka

Ty ranní pomazánky mám asi vynechat, co? Když u nás v Aramarku ráno na výběr nic moc není...

Reaguji na delvinka:
Ahojky
já teda nejsem žádný odborník, ale řekla bych, že ti Pard i R17 řeknou, že jíš strašně málo Podle dnešního jídelníčku. To mi přijde spíš jak hladovka

Reaguji na Valetta:
Jde hlavně o glykemický index. Příliš sladký pokrm donutí tělo většinu cukru uložit, což pokud nepotřebuješ doplnit živiny po náročném cvičení či práci znamená vytvořit tuk. Také díky vyšší hladině inzulinu nedojde k takovému využití energe v podobě tukových zásob.
Ono se tohle hodí pokud je člověk vyčerpaný, ale na hubnutí jaksi ne.

Každopádně pořád platí, že poslední jídlo před spaním by nemělo být příliš těžké a nemělo by ho být příliš mnoho.

Reaguji na ellpi:
Chutnají různě je více příchutí...já jinak L-carnitin neberu, jednu dobu jsem brala kapsle, ale nevim nu..tak hlavně po tom activity drinku se brutálně zahřeju a hrozně se potim zkus a uvidíš..

Ahoj holky (a kluci) chtěla bych se k vám přidat . Potřebuji zhubnout tak 6-7kg a můj přítel 13kg. Už jednou jsem tu hubla a ta "kontrola" mi pomáhá .

Reaguji na krispin: A po těch kapslích jsi se tolik nezapotila?.. /ve čtvrtek jdu zase na HEAT, tak schválně hned ten drink vyzkouším i když na netu jsem četla že se má pít už 20-30min před cvičením.. tak třeba příště, když bude dobrej, koupím si i jeden na další cvičení

Reaguji na framboise: ahoj mě to taky celkem pomáhá, a dodá inspiraci, když si sem přijdu počíst nebo se poradit
jinak můj přítel se taky rozhodl hubnout a jde mu to opravdu rychle asi 3x rychleji než mě a to si jen malinko poupravil jídelníček, začal snídat, což mu předtím dělalo hrozné problémy, zařadil svačiny a nesní 10 rohlíku na večer než jde spát chlapi to mají holt jednoduší

Reaguji na Valetta:
Množství? Přiměřené dennímu kalorickému příjmu, tzn. 1500-1600 kcal, takže žádné velké přežírání
Pocit obžerství mi dodala zřejmě ta pestrost , taková patlanina...všechochuť
Akorát jak si to pořád připravuju a vařím a jím, tak mi přijde, že celý den nedělám nic jiného... Ale to mi vlastně vůbec nevadí, alespoň nyní mohu tvrdit, že mám nějakého koníčka
S těmi banány máš pravdu, ale já je jím proto, že mě po nich přejde na delší dobu hlad a hlavně asi právě díky tomu cukru, mě pak nechávají chladnou dortíky v kantýně