Dukanova dieta

Ahoj, tak já po 1. fázy kterou jsem držela 3dny schodila 1,5 a už 6dní držím 2. fázy a ani deko dole. Jím to co mám,v optimálním množství, pohyb mám taky a nic ach jo

Reaguji na Lucia:
Můžeš , ten jsem kdesi četla, že ano.

Zkus střídat obden I. a II. fázi.. a uvidíš.. H.

Tak já jsem dnes taky ukončila 1. fázi a to z prostého důvodu, že jsem sebou dneska pomalu švihla. Byla jsem akorát v DMku, takže jediný, co mě zachránilo byla kolegyně a gumový medvídci. Pár jsem si jich vzala a OK (zkušenost s hypoglykemickým záchvatem již bohužel mám z aktinsonovi diety...) Začína jsem na 63,2 kg a dneska ráno jsem měla 59,8kg..takže spokojenost

Reaguji na delvinka: a jak dlouho si držela první fázi?4 kila, to je úspěch,gratuluju...

Jinak dneska jsem měla na večeři tuňákovou pomazánku (tuňák ve vlastní šťávě, vajíčko a kyselá okurka,sůl) a placičky..Pomazánku doporučuji, byla výborná a zasytí..Dochutila jsem ji trošičkou hořčice, někde jsem četla, že je povolená..Jinak pište sem, co k obědu a co k večeři, ať mám nějakou inspiraci a není to jednotvárné.

Holky a co sojové nápoje? Můžu ?

ještě bych tam dala nasekanou cibulku.. Mňami, dělám ji normálně, ikdyž dietu nedržím.. výborná je i s pažitkou, malinko osolit.. nebo budapešťská - kapie a mletá paprika.. nebo s řektvičkama..a ještě mě napadá šunková s česnekem..a ještě uzené tofu a nějaké kořeníčko.. H.

Reaguji na hradecanda:
Už ji mám nachystanou na ráno.

Holky kde kupujete ty jogurty a tvarohy? Já jsem dneska prolezla celé tesco a neobjevila jsem nic, co by mělo cukry do 4% a tuky do 3,5%...

já je kupouju v Kaufu a jsem max. spokojená, kupuju tam ve velkém nízkotučný tvaroh 500g za cca 20kč a to samý i jogurty 0,1%tuku a ani nejsou zahušťovaný škrobem(není to na obalu), a i kdyby byl tak je ho tam opravdu minimum(méně tuku a cukru a více bílkovin než v Activii )

Reaguji na deadchocolate:
Zítra jedu do Kauflu,jak se ten jogurt a tvaroh jmenují, prosím...

ahoj holky, prosím vás jak děláte ty palačinky?

Tak jsem taky včera konečně začla, ale byla jsem celý den jen o jogurtu a nápoji. Dneska jsem si konečně zašla na nákup a už si pochutnávám:
S: bílý jogurt + skořice
Sv: nápoj activia
O: tuňáková pomazánka (tuňák+tvaroh) + dukanka
Sv: bílý jogurt + vanilkové aroma
V: to samé co na oběd .
Takovou dietu, která mi i chutná si nechám líbit . Jen jsem se chtěla zeptat, jestli některá dodržujete ten program chůze, který je uvedený v Dukanově knize. Držím všem hubnoucím holkám palce .

Tak už asi vím kde jsem udělala chybu, nevěděla jsem že sacharidy mají být do 4%. Já prostě koukala jen na tuky a většinou brala polotučné a ty mají cukrů více

Nevíte jak je to stím pudinkem bez cukru? vím,že se to tu rozebíralo, ale nějako jsem nenašla jestli je to normální např. Dr. Oetker nebo nějaký speciální