Dukanova dieta

Mno, to tu budu pobíhat ja postřelená Ale pravdou je, že se v mrazáku tuty nějaká ploutev najde. Dobrá, dobrá "mami" Jdu ji vyndat hned

Holky, já jsem vám to ještě neřekla, ale já vás všechny zkrátka miluju!
Ať baštíte, co baštíte, je tu taková atmoška...je s vámi fain
Díky že jste.
Jdu na květák a přednášku

Jo holka, tak touhle kombinací jsi to "zabila", jak by pravil rodák Rytmus

tohle je také mňamka....
Kuracie roládky so špenátom

Potrebné suroviny
2 ks kuracích pŕs
špenát
½ cibule
koreniny podľa chuti (soľ, čierne korenie, sušený cesnak, kari korenie, pálivá paprika)

Cibuľu nadrobno pokrájame a na panvici (bez oleja) osmažíme do zlatista. Ak by sa pripaľovala, pridáme pár kvapiek vody. Do osmaženej cibule pridáme mrazený špenát (cca 4-5 koliesok) a dusíme pod pokrývkou, až kým sa špenát nerozmrazí. Napokon pridáme korenie podľa chuti a ešte chvíľu podusíme.

Kuracie prsia pokrájame na tenké plátky (4 – 5 ks), ľahko naklepeme, osolíme a posypeme sušeným cesnakom. Na každý plátok naložíme špenát a rozotrieme tak, aby po krajoch ostalo cca 0.5 cm voľného miesta, inak bude špenát pri rolovaní vytekať. Plátky mäsa zvinieme do roládok a ukladáme do jánskej misy ukončením nadol.

Pečieme 40 minút v rúre rozohriatej na 170°. Keď mäso pustí šťavu, polievame ňou roládky každých 10 minút

holky dovolila jsem si poslat pár mailíků ze slovenských stránek co nám doporučila "Jíťa", informací není nikdy dost, jsou tam i jídelníčky vhodné pro 1. a 2. fázu, tak se můžete na mailíku inspirovat, nechci to tahat sem, bylo by to přes celou obrazovku

Pudingové lievančeky

Potrebné suroviny:
2 vajca
125 g nízkotučného tvarohu
1 vanilkový puding (najlepší je Belbake z Lídla)
5-8 tabliet umelého sladidla (podľa chuti)
par kvapiek vanilkovej arómy

Všetko poriadne vymiešame a pečieme na panvici bez tuku. Sladidlo pred pridaním rozdrvíme.

Vhodné od prvej fázy diéty.

Reaguji na iriss: hodná holka

Reaguji na iriss: ty jsou opravdu úžasný a ještě teplé výborné. Baštívám je s pribiňáčkem

Reaguji na Jitka369: super spolupráce páč v davu je síla a ten dav tu je

Reaguji na iriss: Puding do I.fázi? Ne-e!!
Puding = maizena = skrob = SACHARID!

Ta super atmosféra je tady taky díky tobě Viv Díky že tu jsi, a ne že rychle zhubneš a opustíš nás

Reaguji na iriss: Ty nás tu teda zásobíš receptíkama, slintám jak bernardýn, ale já už v troubě peču mrkvovou buchtu - jsem ve 2.fázi tak můžu, dám plátek nebo dva a zbytek určitě snědi dětičky, ono když jim nevykládám z čeho to je, tak to kolikrát se mnou baštěji jak divý

Reaguji na iriss: Ty nás tu teda zásobíš receptíkama, slintám jak bernardýn, ale já už v troubě peču mrkvovou buchtu - jsem ve 2.fázi tak můžu, dám plátek nebo dva a zbytek určitě snědi dětičky, ono když jim nevykládám z čeho to je, tak to kolikrát se mnou baštěji jak divý

vídíte jak jsem blbá ?? odbíhám k troubě slintat přes sklo a pak to sem dám 2x - omlouvám se .

Reaguji na Petar: vidíš, ještě že kontroluješ, jsem to prostě okopčila pro ty co jsou na sladké

jinak jsem z těch stránek dala do složek recepty na 1. a 2. a pak sladké a nějaké pečivo a poslala na mailík, tak kdyžtak mrkněte