Dieta podle Petra Havlíčka nebo Dieta podle Ivy Málkové

Ahojky holky, já držím dietu podle Havlíčka přes týden, zatím se to nějak neprojevilo, což ani nepředpokládám po týdnu, ale cítím se hrozně přeplněná a nafouklá. Nevíte proč tomu tak je, připadám si totiž takhle ještě těžší než jsem.

a ten jidelnicek je jak pro chlapy tak pro ženy stejny? to nechápu ty porce, každý by si to měl asi upravit podle sebe, kolik toho sní....

Já jsem našla na těch stránkách http://www.mimibazar.cz/recept.php?id=6540 v diskusi toto:
Upozornění k tomuto jídelníčku: nejedná se o individuální stravovací režim, ale o paušálně upravenou stravu, vycházející z průměrných dat a všeobecných doporučení, ale nerespektující věk, tělesnou kompozici, denní režim, sportovní aktivity a předchozí stravování konkrétní osoby. Tento stravovací režim slouží jako model pro další, individuální úpravu ! • Osoby, které za sebou mají řadu nízkoenergetických dietních programů (pod 1200-1000 kcal, tj. pod 5000-4000 kJ) by měly zmenšit velikost všech porcí o cca 10-20%. • Naopak osoby, navyklé na vyšší energetický příjem (nad 1900-2000 kcal, tj. nad 7900-8400 kJ), by měli velikost všech porcí navýšit o cca 10-20%. V průběhu redukčního programu je třeba sledovat poměr aktivní hmoty a tělesného tuku. Pokud dochází k výraznému úbytku aktivní hmoty (svalové tkáně), je třeba zvýšit příjem energie, především ve formě komplexních sacharidů ! Jinak hrozí vznik jo-jo efektu ! Pozor vzorové jídelníčky obsahují ořechy, mléčné výrobky a lepek ! Vzorové jídelníčky nelze považovat za součást ozdravného programu při různých typech onemocnění. Součástí redukčního programu MUSÍ být i pohybová aktivita, přiměřená věku, hmotnosti a zdravotnímu stavu !

Reaguji na Titis: ahojky, měla jsem to podobné... dá se říct, že jíš potraviny, které Tě můžou nadýmat... (vločky, celozrné pečivo,...). Zkus si koupit v lékarně např. Espumisan, měl by Ti pomoct

Já držím 24. den a dole 2kilečka

Já hlad teda mám. Večer to je v pohodě, to zvládnu. ALe přes den to nevydržím, ty jeho muší porce. Takže hřeším. Držím to 5. den, takže asi zřejmě mám vytažený žaludek.

Super, díky za motivaci.
Ale před námi Velikonoce, to zase bude samé sladké, čokolády, beránek a tak. Já miluji sladké

Reaguji na Petunie:
To je možné, že je to těma vločkama a celozrným pečivem, no a je možné že to pak přejde až si na tuhle stravu zvyknu?

já taky..ale musíš odolat.. sladké si můžeš dát, třeba při volných dnech

Reaguji na Titis: Určitě, žaludek si zvykne, neboj

Holky, a pijete kávu? Nebo černý čaj? Já jsem zvyklá si dopoledne udělat černý čaj s mlékem a odpoledne kávu s mlékem.

Taky jsem zvyklá pít kávu s mlékem, 2x denně, bez kafe bych usnula v práci

Tak já si tu kávu mohu odpustit, piju ji spíše na chuť a pro oko. Udělám si vždycky latté a pak se kochám, jak se mi povedlo udělat vrstvy.
ALe ten černý čaj s mlékem, no to je moje závislost.
Zatím čerpám info jen z netu, ale objednala jsem si tu knihu od Havlíčka. Tak snad se tam dozvím víc podrobností.

havlíček, jedině.

ahoj, já zasebe doporučjuji Ivu Málkovou, kolektiv STOBU je podle mě perfektní. Mezi ně patří i doktorka V. Kunová, podle jejich rad z knih a netu jsem poté i s pomocí sebekoučinku zhubla 8kg Glykemický index potravin má něco do sebe Havlíček je určitě taky fajn, ale podle mě je lepší se naučit jak si sestavit jídlo na celý den, abys měla dostsatek všech živin, než je slepě jíst podle jídleníčku, který byl určen pro někoho jiného

Ahoj ženy,
koukala jsem, že jídelníček Havlíčka už na netu nekoluje, nemáte ho náhodou některá uložený v pc? Byla bych vděčná, děkuju