Dieta - levně

no super, některé tipy jako mražená zelenina atd. mě fakt nenapadly. Díky moc!

tuňák ve vlastní štávě , mlsoun (bílkový sýr) , vařené bílky , rýže , rýžové nudle atd

Joo, na sóju jsem úplně zapomněla Taky je skvělá mrkev, třeba když si ji nastrouháš s jablíčkem nebo podusíš samotnou na teflonce... mňam

Mrkev tu já ráda, tu si občas dám....buď jen tak, nebo dušenou

Ale jinak moc děkuji všem za typy, je toho spousta, co mě třeba vážně nenapadlo

Když si potřebuju udržet linii a ještě k tomu ušetřit, tak nechodím nakupovat do normálních supermarketů, ale jenom třeba do zeleniny - tam fakt utratím jenom za zeleninu a žádné blbosti, které mi cestou padnou do oka ( protože co si budeme povídat, málo kdo se umí v marketu ovládnout) )

Hodně pít, minimálně dva litry za den - vody z kohoutku já jinou ani nepiju ( hlad je pak o dost menší ) a večer si dát do vody citron - nemám pak ani chuť na nic sladkého. Ten citron fakt doporučuju...

A ještě jeden tip... cestou do školy míjím dva obchody se zdravou výživou, často tam zaskočím, i když nic nepotřebuji a to kvůli omrknutí "slevového koutku" - mnoho prodejen má zlevněné zboží po záruční lhůtě, myslím, že u sucharů je stejně jedno, jestli se sní o týden dva později a když narazím na výrobek, který jsem ještě nezkoušela, obvykle jej vezmu - máš pak šanci za hubičku objevovat nové chutě, obohacovat jídelníček... a co ty víš, jestli se z toho nestane tvá nejoblíbenější ňamka

(Třeba včera jsem koupila dva balíčky směsi ořechů a rozinek za 5 Kč/kus a dva balíčky celozrných krekrů, kus 10 Kč, půlku balíčku jsem snědla během dnešních přednášek, zasytily mě krásně - chutná a levnější obměna mých milovaných grahamových rohlíku...)

To je výborná rada!
Taky to tak občas dělám, že narazím na něco slevněného a dost výhodného (pravda, ne vždy je to ale ta "zdravá strava").

Jestli můžeš, nakupuj ovoce a zeleninu na tržišti (je to nejlevnější způsob)....Pak si vybírej ne moc drahé druhy ---např. kilo zelí stojí 10 Kč, kilo paprik 82 Kč. Pak si kupuj místo pečiva celozrný chléb...vyplatí se ti to. Jestli můžeš, tak si kupuj větší balení (někdo už radil jogurty)...já radím i sýr, sušené ovoce a ořechy (tedy jestli nevegetuješ sama....pokud ano, účinek by byl kontraproduktivní).

Levný ovozel: jabka, mrkev, červená řepa, kapusta, zelí, celer... Pak taky lze využívat různé slevové akce a samozřejmě kupovat sezónní věci.
Další levné suroviny: čočka, hrách, kysané zelí
Kupovala bych jenom samé základní suroviny, ze kterých bych si potom sama připravovala jídlo, abych měla přehled, že do sebe necpu věci, které nechci.
Zaměřila bych se na tradiční recepty, a to jak české, tak klidně i ze světové kuchyně, například asijské, indické... Například v Indii se hodně používají luštěniny, ve staročeské zase třeba houby namísto masa.
Nemáš-li nic proti bramborám, tak z těch se dá připravit spousta jídel - brambory na loupačku, opečené brambory, bramb. guláš, polívka, placky, bramboráky (když je neutopíš v tuku a nebudeš přidávat zbytečně mouku a mlíko, tak budeš mít celkem zdravé rösti).
Navíc jak už tu někdo psal, tak zřejmě i s větším množstvím koupené zeleniny bys nakonec vydala za jídlo míň, než je většina lidí zvyklá, protože by odpadly nákupy různých zbytečností, jako sladkostí, brambůrek, tyčinek apod.
Taky si nekupuj balené nebo dokonce ochucené vody, ale pij vodu z kohoutku.