Dieta 5: 2

Reaguji na rohane: Pokuď Ti tohle poradili výživový poradci tak opravdu o stravě nic nevědí. Nemusíš snídat! Hlavní je aby jsi do 24hodin snědla svůj denní příjem co si určíš na svou redukci. Tvůj příjem musí být určený přesně na míru.Faktory výška/váha/bodyfat/tělesná aktivita/nemoce (vzhledem k tomu že máš problém s hormonama by sis na to měla dávat opravdu pozor)

Reaguji na rohane: Ahojky,jak jsi na tom,uz jsi něco zhubla?Jak se tedy stravuješ?

Reaguji na rohane: No, mluvíš mi z duše, viz moje příspěvky výše.. Byt tebou tak prostě zkusím k tomu už naučenému půstovému dni přidat ještě jeden, pořádně se hejbat a to by bylo aby nebylo....
PS. zjistila jsem zajímavou věc - když na nějaký čas vypadnu z rytmu (např. 14 dní dovolená, kdy nechci být otrávená z toho že všichni jedí a já nemůžu), tak jim taky, a paradoxně mi přijde, že se pak hubnutí ještě víc rozjíždí...teď už teda moc nehubnu, vypadá to, že jsem asi na pro moje tělo nejpříjemnější úrovni (byť teda já bych to na nějakejch 10 kg ještě klidně viděla), ale co, hlavně, že je mi fajn.
PS 2 - zrovna dneska mám půstový den. Je 5 odpolko a krom neslazenýho čaje jsem měla jen neslazený cappucino. Žiju a hlad nemam...

Reaguji na zulajda: Zulajdo, tak zatím je to jenom jedno jediné kilčo, ale díky i za něj....Nastavila jsem si to na 2 + 1 den půstu. Jelikož vím, že občas se vyskytne situace, že budu muset půst posunout, ten 3. den mám vždycky v záloze. Ráda bych, aby na měsíc vyšlo tak 8-9 postních dnů, to se zatím daří.
Jak jsem psala, na půstík jsem zvyklá, hlad sice mám, hlavně odpoledne, ale fungovat můžu dobře, dokonce mi přijde, že během dopoledne se mnohem více soustředím.
No a v běžném dni...jím normálně. Zkoušela jsem to hodit do kalorických tabulek, tak cca 8500 kj. I vínko večer.
Dnes ráno jsem byla trochu zklamaná, protože od polsedního půstu žádná změna.
Snad se t v dalším 2 + 1 zase pohne...
Každopádně psychicky jsem o dost klidnější, jeden den není a druhý den je..takto mi to vyhovuje a je to přirozenější, než se systematicky nenajíst rok v kuse...( což mi tak připadalo při 5ti jídlech např po 1200 kj - prostě NIKDY normální jídlo )

Reaguji na jesterice: Ahoj Ještěřice,
to je moc dobře, že nepřibíráš, např.v rámci dovolené. Dobře si pamatuji na loňské léto, kdy jsem na 8 dnů povolila...vše. Dala jsem si zmrzlinu, i hranolky. A doma na váze zjistila, že mám o skoro 4!! kila více, než před odjezdem. Hodně jsem plakala, propadla jsem pocitu, že už se nikdy beztrestně nemůžu najíst....dala jsem pár úplných půstů ( jen voda ) a cvičila 14 dnů v kuse Jill Mitchels. Ale byla skoro na pokraji zhroucení. Každopádně to bylo zase dole. Ale rozhodně ne zadarmo.

Holky,tez jsem nikdy nesnidala,ale začala ,jak říkáte -propadla chytrým řečem.Jenze u nás všichni v práci snídají a já bych koukala.Je to těžké,ale ráda bych tento způsob vyzkoušela.O víkendu klidně jim až v jednu.To mi problém nedělá.

Reaguji na jesterice: Holky, volám o radu.....Mám za sebou 16 dnů střídavého půstu...vždy jedu 2 normál + 1 den půstu á 500 kcal. Váha skočila jen na počátku ( ani se nedivím, poprvé jsem se vážila ráno po oslavě a potom po dni půstu ) o 1 kg.
Od té doby - NIC! Před menses nejsem....ve dnech "hojnosti" jím normálně, řekla bych, že se mi sotva podaří překročit takových 9000 kj. Má s tím některá z Vás zkušenosti?
Případně, myslíte, že skladba a doby jídla v postním dnu ( 1 jídlo versus 2 menší např.) může ovlivnit hubnutí? Za těch 16 dnů jsem měla 6 pstních dní...pokud to jednoduše spočítám, vychází mi, že jsem "ušetřila" takových 40.000 kj...to by se, sakra, mělo někde projevit....poraďte, děvčata, vy, které máte zkušenost se střídavkou...děkuju předem....už klesám na mysli

Reaguji na rohane: Tak 16 dní je krátká doba, já začala pozorovat změny jestli si správně pamatuju až za více jak měsíc, pak to ale už frčelo, každej měsíc tak okolo 2-3 kg...neřeš to tolik a prostě vytrvej, odměnou bude soustavnej úbytek a ne rychle dolů/rychle nahoru...

Reaguji na jesterice: Moc díky za podporu, teď se vážně hodí. Jedu dál a za 14 dnů dám zpětnou vazbu.

Reaguji na rohane: Ahoj, tak jak to jde s hubnutím? Zadařilo se konečně?

Reaguji na jesterice: Milá Ještěřice, díky...tak výsledek po měsíci byl 0. Je to divné, ale je to tak. Nakonec už jsem si i psala, co jím v běžných dnech...ano, den po půstu jsem jedla více ( 10 000 Kj ), den poté ale opět oněco méně....tedy v součtu se dnem půstu jednoznačně hodnota na hubnutí. Teď jsem na dovolené a jelikož jíme každý den pohromadě, půsty jsem odložila po návratu, což je za tři dny. Ale už teď vím, že mám kila navíc, podle oblečení. Na den odletu jsem si stanovila kompletní půst jen o vodě, den na to se zvážím a zkusím pokračovat....moc dobře se ale necítím, jsem bezradná, že nejsem schopna to mít ve svých rukou i za cenu drsné disciplíny.

Ahoj holky,

držíte ještě někdo 5:2 půst? S jakým úspěchem?