Dieta 5: 2

Ano, zkoušela jsem, vydržela jsme lehce přes měsíc, pak jsme jela na dovolenou a špatně jsem si naplánovala půstové dny. I s pohybem (2-3x týdně) mi to přineslo cca -2,5 kg. V pondělí začnu znova a zkusím to vydržet déle.
Ale je pravda, že zbývajících 5 dní jsem se taky nepřejídala, nezdravých jídel bylo minimálně.

Taky už to zkouším třetí týden, zatím necelé dvě kila dole a to si v ty ostatní dny i dopřeju (dvakrát rodinná oslava, čokoládka aj.), snažím se i hýbat a zatím mi to vyhovuje, především proto, že si ty dva dny můžu dávat podle potřeby, snažím se jíst hodně zeleniny když mě přepadne hlad a jídlo si snažím napočítat na stobu. Uvítám, pokud máte nějaké tipy, kdo to držíte na jídla co zasytí a nemají moc kj.

Reaguji na Mishka_O:
Také jsem četla článek a koupila si rovnou i knihu Dieta jinak a musím říct,že je to bomba!! Celý život jsem se snažila držet diety a jíst pravidelně....ale nikdy jsem to nevydržela uplně.Kdežto tento článek a kniha mě nakopla a začala jsem hned první den po přečtení článku v Mariane.Kamarádka ji drží už měsíc a hned jsem si všimla jak jí zhubnulo břicho.Já mám za sebou první týden a mám dole 2kg,a cítím se lépe a mám víc energie.Určitě doporučuji vyzkoušet a přečíst si celou knihu !! s pozdravem Lucka

Reaguji na lulunada: Tak už jsem si taky koupila knížku a všem doporučuji alespoň, přečíst. Z počátku jsem hubla rychleji, ale celkově se cítím štíhlejší a plošší bříško, hlavně je neskutečné, že už se na ty dva dny člověk i celkem těší, jak se pročistí. Je tu někdo, kdo to ještě drží? Jaký režim Vám vyhovuje? Já jím nejdříve v 10.00 , obědvám nějaké lehké jídlo kolem jedné až druhé, pak kávu a k tomu jahody, nebo půl jablka nebo kedluben a kolem půl sedmé vydatnější večeře.

Ahoj holky, taky myslím, že to může fungovat. Zatim pouze zkouším první den. Schází mi ale jídelničky. Prosím písněte jsem některá alespoň typ. dík moc

Tak já kolem desáte dám nějaký light jogurt (normálně je nejím,ale mají málo kalorii) nebo ovofit, někdy kávu, na oběd buď vývar nebo konzervu tuňáka s brokolicí, svačina káva a kousek ovoce, na večeři libové maso (kuřecí, krůtí, rybu aj) se zeleninou, žampiony, dochucují bylinkami, hodně piji vše zapisuji na stobu na kj je to asi 2100, většinou plus mínus se vlezu. Jinak si do krabičky nakrájím půl kedlubny nebo mrkev či papriku a při velkém hladu pojídám.

Reaguji na Smudli: Ahojda,já si třeba ke snídani dám ovesnou kaši s malinami od Emca a pak celý den jen popíjím vodu a cca za 12hodin po snídani si dám třeba cotagge s vejcem a jarní cibulkou,důležité je jíst max těch 500kcal ale je lepší ta kniha,ve které si vše přečteš,pokud chceš pošlu na email,mám staženou e-knihu Důležité je co vyhovuje tobě,chce to vyzkoušet.Taky jsm zkoušela jít normálně např.v úterý do 12:00 a pak další jídlo až v středu ve 12:00 a to je vlastně 24hodinvý půst a nařešila jsem kcal.Mám dole za měsíc 2,1kg tak uvidíme jak to půjde dál...ale mám problém ostatní dny,nejím moc pravidelně a když jsem byla na vážení na In Body,tak mi zjistili,že musím zvýšit příjem kcal(samozřejmně v ty ostatní dny) i jsem to konzultovala s tou doktorkou,tento postní režim 5+2 a říkala,že to není špatný.Bála jsem se,že když ty dva dny omezí přiísnu kcal na 500,tak si to to tělo bude ukládat,ale potvrdila mi,že to tak není,to tělo si na to zvykne a když bude vědět,že to bude jen ty dva dny v týdnu tak si neukládá.cca za dva měsíce chci jít na převážení a uvidím jak na tom budu,zda to šlo z tuku....holky půstu zdar Lucka

Ahoj holky, tak držíte ještě tuhle dietu? A hubnete? Já jsem začala v pondělí a chci to praktikovat tak, že 3 dny půstu (Po, St, Pá) a 4 dny volna. Jinak kniha je zajímavá, včera jsem si ji koupila a začátkem června má vyjít podobná: Dieta každý druhý den, tak tu si chci taky koupit. Je to v podstatě to samé, jen se jí do těch 500 kcal obden. Takže myslím, že 4:3 by mohl být dobrý kompromis mezi těmito dvěma dietama a snad mi to bude vyhovovat Dneska mám tedy druhý postní den a zatím jsem se nevážila.

Ahoj já stále držím a vyhovuje mi to, hubnu sice pomalu, ale pořád - asi 1,5 kg za měsíc, což odpovídá tomu, co píše v knize. Zjistila jsem, že vydržím poměrně dlouho bez jídla dopoledne (od večeře až do 10 hodin- někdy 11 dalšího dne dopoledne), pak si dám kávu s mlékem a ještě hodinu nic nejím, pak oběd buď ovofit nebo polívku, odpoledne kávu a nyní třeba kousek melounu, nebo jahody , no a na večeři už si dopřeji maso s jedním bramborem,nebo se zeleninou. Moc mi vyhovuje, že další dny si můžu dopřát nějakou tu buchtu, čokoládu, nemusím se vyhýbat žádné oslavě.

Tak já se musím přiznat, že jsem postní dny měla zatím jen 3, pak jsme jeli s přítelem na svatbu no a tam se to moc nedalo a ještě pár dní po tom také ne Dneska mám tedy čtvrtý den teprve. No ale dnes jsem se u rodičů ráno zvážila a nevěřila jsem svým očím, protože mám o 2 kila míň a to jsem se přitom vůbec neomezovala spíš naopak (samozřejmě kromě těch tří postních dnů). A to jsem přitom za poslední rok nedokázala zhubnout vůbec, spíš jsem pořád kynula a kynula, ikdyž jsem stravovací návyky nijak neměnila. Takže já jsem teď úplně nadšená a už se těším až půjdou další kila dolů Jinak děkuju sequance za inspiraci na ovofit. Hodně zasytí a má málo kcal , takže si ho dávám k snídani okolo 10:00 a pak vydržím v pohodě minimálně do 15:00.

No já už jsem na váze, kterou jsem neměla snad posledních 6 let (ale pořád je ještě víc než dost co hubnout), a líbí se mi na tom, že si ty dva dny můžu posouvat podle potřeby (většinou Po a Čt nebo Ut a Pa), trochu se děsím prázdnin, vzhledem k tomu, že mám naplánovaný docela náročný program minimálně na celý červenec- no snad se mi podaří držet alespoň ten jeden udržovací den týdně. Ale jinak pokud budu držet +- stejné tempo hubnutí, dá to více než 12 kilo za rok- což je super. Hlavně vzhledem k tomu, že na rozdíl od předchozích pokusů hubnutí, jsem musela neustále a denně počítat a hlídat příjem a výdej, tak teď už jsou to jen dva dny v týdnu. a hlavně zjišťuji, že mi už tolik nevadí ani pocit hladu. Ale budu ráda za jakékoliv tipy a rady od těch, co to taky zkouší.

Jojo mně taky vyhovuje, že většinu týdne se nemusím vůbec omezovat. Dokonce ani v ten hubnoucí den nepočítám kalorie. Vždycky kolem těch desíti si dám něco tvarohovýho, třeba ten ovofit. A pak ještě něco malýho odpoledne, dneska si dám nastrouhanou okurku se 2 lžičkama tzatziky z lidlu (je to jen ochucený jogurt s okurkama) a pak večer si dám tak třetinu normálního teplýho jídla, co bych si dala jindy. A i takhle to funguje. V pondělí jsem měla ten hubnoucí den a úterý ráno měla na váze míň, pak v úterý jsem jedla normálně (i buchtu a asi 3 Toffifee na snídani ) a další ráno měla zase míň takže si myslím, že pokud se to člověk s jídlem nesnaží dohonit ty nepostní dny, tak se i tak hubne. Určitě se to zase nenabere všechno zpátky. Jinak žádnou dietu (kromě dělený stravy - tu jsem vydržela držet asi 2 měsíce) jsem nikdy nevydržela dodržovat ani dva dny. Vůbec nemám na tohle vůli. A hlavně když si něco zakážu, tak na to mám ještě stokrát větší chuť. A 5:2 (u mě spíš těch 4:3) je vážně v pohodě. Když se člověk na to dopoledne zabaví a pořád něco dělá, tak ani není čas myslet na jídlo.

tak jsem si koupila knihu a pustila jsem se do tohomám první půst za sebou,podle rady v knize jsem ho držela tak,že jsem si dala normální oběd a pak do druhého dne do oběda jsem jedla jen jahody k večeři a meloun k snídani a šlo to vydržet.

Reaguji na gulenka: Jo to je taky možnost, ale přijde mi, že když to držím od večeře 1. dne do snídaně 3 dne tak je to účinnější-dvě noci se dají v pohodě vydržet. Metodu od oběda do oběda držím, když vím, že se mi z nějakého důvodu nedaří dodržet režim celý den po těch dvou. Váha klesá pomalu ale zato pořád +- kilo až kilo a půl za ten měsíc.

Reaguji na sequanka: taky si myslím,že bude učinější držet to jak píšeš,určitě to taky tak budu dělat,zkusím to rovnou zítra