Cviky na boky

Tak ode dneška držím dietu(jsem zvědavá na jak dluoho a při cvičení se budu zaměřovat hlavně na boky at jsem do léta plochá

Danda28
100x úklon...a jak? jen se ukláníš nebo do toho přidáš i ruce nad hlavu nebo je máš k tělu?....také mě trápí boky, jsem typ postavy jablko a boky hrůza

máš nohy od sebe a ukláníš se do stran,pomocí rukou a já k tomu mám i činky,cvičím denně jen na břicho a boky a mám super pas,vše je o tom denně cvičit po dobu několika měsíců

Danda28: a nebolí tě pateř nebo celkově záda?
A funguje to i na ty "zadní" špeky,myslim ne co je přímo na bocích ale i jakoby vzadu na zádech?

takže rozumím tomu správně že....když se ukláním do prava mám zvednutou levou roku nad hlavou a naopak?

Katuš
Ahojky, jsem četla, že se obmotáš fólií...ta má vůbec učínek jaký? Tím, že se ty tuky pod ní zpotí a tím víc hubneš tu danou partii? Asi vyzkouším

nic mě nebolí,protože chodím pravidelně na masáže a doma sedím jen na míči před cvičení se vždy protáhnu a po cvičení taky a nic mě nebolí.

Ahoj borůvko, nevím, jak to přesně vysvětlit, protože jsem cvičitel laik, prostě pod tou folii začíná zahřívací proces rychleji, rychleji se potíš, já se pak vždycky musela hned utírat ručníkem. Mám problémy spíš s dolními partiemy, takže jsem si vždycky obmotala jedno stehno přes zadeček k druhému stehnu. Jak jsem jednou chodila na spinning, tak si tam i ženský obmotali tou potravinářskou folii i bříško, a před tím se můžeš namazat krémem proti celulitidě třeba.

ahojky já cvíčím tohle (bez činek) 3x týdně 30x na každou stranu, ale před tím 3/4 hodiny šlapu na rotopetu. dáváš si před tím taky nějaké zahřátí? myslíš, že když ty dny, co nejezdím, vyplním 100x úklonem, tak to bude mít taky účinek? já totiž myslela, že tělo začně spalovat až po 20min. aerobní aktivity... ale na rotopedu nechci jezdit každý den, protože mám strach, aby se mi nohy ještě víc nezvětšili

Moc moc moc děkuji...s tou fólií jsem to ani netušila...

holky já dneska musela cvičit aspoň 35 min bo mi to nedalo a samozřejmě i s tou mojí potravinářskou folii cítím se lépe, ale musela jsem opatrně, protože jsem po operaci nohy ale ustála jsem to

Tak já mám doma asi 14 dní stepper a snažím se šlapat každý den min. 30 minut a podle toho kam se snažím přenášet váhu tak mě každý den bolí jiná část těla - lýtka, zadek a dneska právě boky. A svalíčky už se začínají rýsovat!

Mně třeba neseděl vůbec speening, já po něm spíše nabírala na stehnách a ruce jako párátka, ale ptala jsem se na to cvičitelky a prý to na každého zabírá jinak, tak jako třeba u antikoncepce, někdo po ní přibere a jiný je v pohodě. Myslím, že je třeba zkusit více sportů a pak člověk sám pozná, co mu nejlépe sedí a vyhovuje.

vždy se něco najde. Mě rozčilovalo při práci,že na mě každej kouká ze zadu a říka si "ta má ale špeky" a teď mi nikde nic neteče a každej se ptá co a jak

Ahojky Danda28,
jak to děláš s těmi úklony?.. mě nikdy špíčky na bokách netrápily, pak jsem ale přestala jíst a když jsem znovu začala, tak se mi ty špíčky na bokách vytvořily a od té doby, nevím co s tím.. snažím se cvičit každý den 1 hodinu, ale někdy mi to nevýjde.. jsem drobek, ale ty boky .. takže ty se ukláníš 100x na jednu stranu a pak 100x na druhou anebo jedeš levá pravá levá pravá? Předem děkuji za odpověď