Cviky na boky

ahojík..bohužel, když chce člověk trošku zhubnout nebo zformovat nějakou část těla, nejde se zaměřit jen na tuto jednu část. Třeba hodně dobrý je běh a posilování vůbec. A jako základ je samozřejmě jídelníček. Takže omezit sladké a tučné.. Hodně zeleninky a ovoce..přeju ti hodně štěstí

acea Ďakujem, začínam na tom pracovať- mám crossový trenažér, ab rocket na ceste a dohodnuté cvičenia, potrebujem dať dole 10 kg. Inak ešte jeden zaručený recept na chudnutie - tukožrútska kapustová polievka, mamina s ňou schudla za týždeň 4 kg, rovnako jej kamarátky.

12. 2. 2009 09:48:18 - Připojeno během spojování:
Jaké cviky na boky

Ahoj, poradte jakýma cvikama zhubnout boky? Takový to nechutný, jak vylejzá z kalhot-bokovek? Úklony do stran pomáhají, ale když to dělám furt, bolí to už. Tak jaké jiné cviky na boky?

Ahoj, já jsem si pořídila orbitrek a než na něho vstanu, tak se obmotám potravinářskou folii, dám si jedny legíny a pak druhé a zabírá to. Nebo zkus v kleče zvedat nohy do boku jako pejsek. Taky jsou dobré cviky, když stojíš a zakopáváš do stran a do zadu a máš přitom tu cvičební gumu, to tak trochu posiluješ, nebo zkus fitko střídat s plaváním, záleží kolik máš času. Taky cvičím, když si lehneš na bok a zvedáš nohy nahoru špičkou a pak jako špičkou do boku. A zkus to s tou folii a samozřejmě je třeba změnit trošku jídelníček aspoň vyvážit. Já jím tak 4 až 6x denně.

Lucipisek
Prý je na to nejlepší stepper a plavání...(nebo lipka)

Já bych do liposukce nešla, pokud to fakt není nutný, mně sice trápí trochu celulitida, ale tak nějak si za to můžu sama a nebo že by geny?

myslím že ty úklony jsou dobrým tipem na cvičení a pokud znáš v posilce stroj na hyperextenze ten je taky supr a to že to bolí k tomu patří

Já zatím taky ne, i když nevím, možná si to časem rozmyslím, protože od pasu dolů je to hrůza a stehna stejně nikdy nesecvičím...ale na ty boky bych fakt radila plavat, plavat, plavat a možná ten stepper...(s tím ale zatím zkušenost nemám, jen s plaváním a to mi pomohlo...)

Já jsem kdysi cvičila jako o závod, ale čím jsem starší, tím se nemůžu dokopat, teď jsem navíc po operaci nohy, takže se nemůžu moc hýbat, no a nějaké to kilo asi přiberu, ale určitě se zase do cvičení půstím až budu fit.

Já stepper mám ale jediný co mě z něho bolí jsou lýtka a fakt nechci mít nohy jako rambo

Denně dělám úklony na každou stranu stokrát a pár let mě boky už netrápí

Katuš:a mažeš se pod tu folii něčím?Ja jsem se kdysi matlala skořicovám krémem docela to zabíralo ale musí se to udržovat

Já se zase mazala krémem proti celulitidě, ale teď už né, o tom skořicovém krému, nebo dokonce zábalech jsem slyšela. Prý je to dobrý, třeba si to jen tak dát na půl hoďky zábal a třeba u toho žehlit. Pravdou je, že to teď šidím, já si zase po koupeli mažu celé tělo různýma tělovýma krémama, to už jsem zvyklá snad od základky, protože jsem trpěla suchou pokožkou no a nohy samozřejmě proti celulitidě Já mám zase štíhlý pas a ruce, to spíš nohy a hýždě, ale kdybych cvičila jen na jedno, tak by to vypadalo blbě, tak mám doma ještě dvoukilové činky no a ten orbitrek. Jinak si myslím, že ta folie stačí, ale můžeš se i mazat. Jo a hlavně hodně pít, já už jsem si zvykla na neperlivé neslazené vody, čaje no a občas colu light. No a jak jsem začala pít různé zelené čaje a bylinkové, hlavně v práci, tak mi zničeho nic přestala chutnat káva, takže asi už dva roky vůbec nepiju kávu, občas si dám kapucino, ale pak zjistím, že mi neudělalo dobře na žaludek. No, tělo si prostě už asi řekne, co chce, jen mu je třeba naslouchat

jako metronom od pasu?