Jaké cviky pomůžou vytvarovat zadek a boky?

Spinning. Když jedeš lehce-hubneš,když na těžší úrovni,tak se dělaj svaly. Já,když dřív chodila často,měla jsem krásnej zadek

HelliDior: no já jsem četla někde že spining moc nedoporučují, protože potom budu mít svaly. tak nevím no

1kikiss
vždyť ti to HelliDior napsala - jestliže bdueš jezdit prudce, držet tep v maximální zátěži,, prostě pojedeš nadoraz, tak se ti bude posilovat kardiovaskulární systém, ale zároveň porostou svaly a tuk dolů nepůjde.
Pojedeš-li ve své tepové frekvenci vhodné na hubnutí, budeš hubnout a svaly neporostou

Cviky na boky jsou tady.

na boky úklony do stran, na zadek hmitat nohama dozadu - ve stoje i na všech čtyřech

Úplně souhlasím, na spinning chodím už rok a je to znát, hlavně stehna a zadeček. Na konci hodiny ještě děláme sedy lehy, takže bříško si taky přijde na svý.

na boky a zadeček určitě doporučuji jízdu na kolečkových bruslích, v zimě běžky, na protažení celého těla - plavání. Ovšem vytvarování a zpevnění zadečku není záležitostí měsíců, je to běh tvz. a dlouhou trať.

Mia1
Já už jsem na spinn úplně natěšená! Byla jsem těhotná,tak jsem přestala a moc mi to chybělo,pak stěhování,až teď začíná spíš pohoda,takže začnu,ať mám hezkej zadek

Sarra
Mně teda zadek naskočí tak do 14dní od začátku cvičení,po 14dnech je už pěkně pevnej,ale to je tím,že je velkej a pamatuje si,že tam byly svaly

zajeď na známé http://hejbejse.tv a je to

bych taky potřebovala chodit zase na spinning, ale mam strašně slabou vůli a sama se prostě nedonutím

KALANETIKA.Ta dá krásné obrysy každému tělu-kdo jí pravidelně cvičí tak má fakt výsledky,ale chce to tu pravidelnost adůslednost.

dnes, 07:20:28 - Připojeno během spojování:
Cviky na zadek, při kterých budu cítit zadek

Ahoj
Rozhodla jsem se, že bych si potřebovala zpevnit zadek. Mám ho docela pěkně tvarovaný a na pohled jsem s ním víceméně spokojená. Jediný problém je, že třeba na rozdíl od nohou, ho mám poměrně měkký. (Chodím občas běhat a někdy cvičím, no + ještě tělocvik.)
Jde o to, že co jsem koukala po cvikách, tak mě po nich bolelo (nebo spíš jsem cítila) všechno ostatní, jen ne zadek

Kdybyste věděli jakýkoli cvik, po kterém mě opravdu bude bolet zadek, budu ráda.
Za jakoukoli reakci děkuji

Dělej výstupy na lavičku. Je to jednoduché a účinné. : -)

Za mě každopádně výpady...