Cviky na boky

děkuji, a v jaké sekci bych to měla najít nevíte? moc se tam nevyznám

na boky jsou super úklony do stran, rotana nebo si lehnout na bok a aniž by se člověk koulel dozadu zvedat současně nohy a trup k sobě tam kam tě to pustí jestli zvládneš, tak obě nohy, jestli ne, tak zezačátku jen tu "horní"

Je to ve cvičení pro začátečníky. A na ty boky je super cvičen ís tyčí v pokročilých (dá se použít i třeba lahev místo tyče) Ona Hanka má celkem dost videí na různý partie

holky mohu se jen v něčem ujistit...samozřejmě mě bochánky také trápí, kor teď před létem....jsem líná cokoli dělat navíc/zbytečně ale po vyzkoušení té rady s úklony do boků jsem je vyzkoušela, pekelně mě potom bolely svaly, takže se dalo perfektně rozpoznat které svaly pracují....ale nějak si nejsem jistá, že se tu všichni baví o stejných pariích...proto vkládám foto-mě tyto úklony zabírají na část červeně označenou, ale ne na tu část černě zakroužkovanou-tu jsem totiž další den necítila ani trošku ....a přitom ta černě zakroužkovaná část je přesně ta kterou potřebuji(a myslím, že i většina holek co tu psalo) vyformovat, tak se chci jen ujistit, že mi tohle cvičení fakt zabere na ty zadnější části...díky moc za Vaše reakce

Reaguji na Fashion victim: Tak tohle přesně taky potřebuju, takže jsem zvědavá na odpověď Přece musí být způsob jak se toho zbavit kromě liposukce

Zkuste Pure Barre,tam je zaměření cviků i na hýždě a boků.

Konkrétně v 16th Street 2 naleznete tento cvik (tohle video je instruktážní,kde se ukazuje,jak cvik správně vykonat). Pak následuje zvyžení nohy jak popisovala výše uživatelka kalamata s tím,že se to stíží,protože držíte v rukou napnutou gumu a na konci ruce zvednete a krom pohybu nohy dozadu a dopředu,gumu napínáte,takže posilujete i ruce. A pak následuje protažení.

Pure Barre je tzv full-body workout,takže za 36 minut videa procvičíte celé tělo i s protažením. Je zaměřené právě na všechny problematické partie a krom štíhlé postavy se naučíte i správného postavení. První výsledky se dostaví už za měsíc (při cvičení 3x-4x týdně) a nedokonalosti zmizí. Jediná škoda je,že si u nás místo asi nezíská,takže můžeme tiše závidět američankám,kde se studia šíří skoro rychlostí světla po celé USA. Ale i dvd stačí,jen naučit se cviky správně vykonávat a mít u toho dobré držení,se musíte naučit sami.

Reaguji na Murphy: já mám širokou pánev takže s tím nic moc neudělám .. ale ty špeky co se mi tam usazují se snažím shodit úklonama a teď jsem si pořídila i točící kolečko,které je ale na celou figuru .. je to fakt super teprve s tím začínám

Reaguji na Murphy:

ahoj,jak to prosímě funguje s tou tukožroutskou polivkou?

Reaguji na ijustloveus:

Nezkoušela jsem, ale z toho co psaly holky v jiných diskusích, vypadá týdenní tukožroutská dieta asi následovně - uvaří se kotel hnusné polívky, první dva dny ji člověk jí a dalších pět je radši hlady, aby se z ní nepozvracel .

Ne, je to fakt blbost, chce to přidat pohyb, ale na celé tělo, ne jenom na problémové partie. A když upravit stravu, tak jíst pravidelně a vyváženě, ne aby člověk jedl pořád to samé nebo mnohem méně než potřebuje. Nárazové hubnutí = zaručené jojo .

Takže i kdybys ji chtěla jíst dejme tomu jenom místo večeře, ok, něco půjde dolů. Jenže pak ji jíst přestaneš, začneš večeřet zase "normálně", jak jsi zvyklá a je to zpět.

Ahoj, jaké máš na mysli točící kolečko? mohla by jsi mi prosím poslat odkaz třeba na google na fotku? Díky

Reaguji na terinka000:
Řekla bych, že to zřejmě bude rotana http://www.zijemesportem.cz/10273-14250-thickbox/r otana-power-twister-k70-1.jpg

http://i.idnes.cz/09/063/gal/DRP2c13c7_ZG0H7142rez .jpg
Tenhle cvik je podle mě dobrý na boky i na pas. Ale je náročný... Chce to chvíli takhle vydržet. Ještě je možnost spodní nohu pokrčit a tu nahoře nechat natáhlou, je to trochu jednodušší.

Pokud si chcete pořádně zacvičit na boky, doporučuju cvíčko od Boba Harpera, odkaz na stažení je zde : http://webshare.cz/#/file/5cN6pL72m3/bob-harper-to tally-ripped-core-49-min-avi .. cvičení má sice 50minut, ale na boky je hlavně těch prvních 15minut. Posiluje bříško, stehna, zadeček, ruky ale hlavně boky! Chce to ale pravidelně, takže minimálně 4krát týdně

dnes, 07:54:10 - Připojeno během spojování:
Cviky na boky

Ahojky Holky,neznáte nějaká z vás účinný rady jak zhubnout boky? Cvičím už cca 3 měsíce a hodně se mě zmenšily stehna a břicho,ale ty boky furt to samy a tím to tu postavu kazí Dneska mě přišel rotoped myslíte že to zabere, když budu na něm denně tak 30 minut cvičit? Děkuji moc za rady)))

Není možné, že ty boky jsou dány tím, že máš prostě širší pánev? Pokud ano, tak s tím nic moc neuděláš, na druhou stranu s tím podle mě ani nic moc dělat nemusíš, mužům se to líbí a je to jedna z věcí, podle které podvědomě posuzují atraktivitu ženy.

Pokud to ale není dáno rozpětím pánve a máš na bocích opravdu tuk, nejeefektivnější jsou úplně obyčejné úklony do stran.