Zápasím s těžkou obezitou

Já občas kupuju chléb Psyllium od dr. Popova a tam píšou, že obsahuje 1 % psyllia - takže to bys měla 7,5 g. Vůbec to není znát ani na oko, ani na chuť a přitom by to mělo být zdravé .
Janka100
Četla jsem, že optimálně by měly být luštěniny 3x týdně. Čočka, fazole, hrách, cizrna, je toho spousta na výběr, do práce by se dal udělat luštěninový salát.
S tím GI - mrkni na pobočku, jsou tam v "dietách" tabulky GI od Kirkuše .

Miluše
džína

Jéé, holky, děkuju za vysvětlení Já jsem právě své jídeláčky hezky dodržovala, příjem okolo 6000, ale teď poslední týden bych snědla všechno, co vidím Tak já se jdu hezky připravovat na pondělí a na to spalování tuků...

Hodně úspěchů všem a krásný víkendek

Teď jsem zblajzla celý obrovský chodský koláč. Achjoooooo!!

Dík za tip, nemožeš mi napísať detailnejší postup na tú kašu?

Pýtala som sa lekára, čo mi radí ak chcem schudnúť športovaním, čím na jednej strane odľahčím chodidlá, ale budú namáhané pri športe.Odpoveď: "No to je problém..." Je pre mňa zarážajúce, koľko zdravotných problémov nemá riešenie...

Díky za tip, jdu tam.

Tak jsem to skoukla a většinu našla. Teda kromě ječmene a cizrny, bulgur tam taky není, ale pohanka je vcelku OK - sem tam si ji můžu dát, na jáhly bych měla zapomenout ...

Ahoj JaHu ,

nejen moje osobní zkušenost,ale i kamarádek :pokud se dodržuje půst (ať už jen voda nebo jeden druh potraviny) při měsíčních fázích a následně se jiný den jí více,tělo to nahamouní.
Zastánkyně měsíčních fází možná budou oponovat nebo říkat,že jde o vodu.Ale nejeden dietolog řekl,že je pro organismus lepší denně jíst přiměřeně ,než jeden den radikálně omezit a další se nacpat.
Nemám nic proti očistným dnům,pokud to někdo snáší a nelítá mu hladina cukru.Spíš jde o to,neulítnout ty následné dny.Pro žaludek je to pecka.
Neboj,půjde to dolů a příště už si to naplánuješ podle potřeby.Ahoj.

JaHu

Já jsem dřív hodně měsíční fáze dodržovala (jen čaje).Pak jsem zkoušela týdenní i 14denní půsty.Ne kvůli hubnutí,ale na pročištění.Cítila jsem se dobře.Energie byla,vše v pohodě.Ovšem neskutečně jsem si rozhodila chutě a schopnost uhlídat jídlo ve dnech kdy se najíždělo z půstu do jídla.Zpětně to hodnotím tak,že mi to přidělalo víc problémů než pozitiv.Pro tělo asi zbytečné šoky.Tak už to nedělám

Mrkla jsem Ti do galérky.Jsi skvělá.Vůlařka.Držím palce,ať se Ti daří.

Janka100
Je to tohle?

Bulgur 1199 kJ 285 kcal tuk-1.9 g bílkoviny- 12 g sacharidy- 57 g

cizrna 1g 13.6 KJ

Ječmen zrno - 100 g 1318 KJ
Ječná celozrnná mouka - 100 g 00001467 KJ
Ječné kroupy - 100 g 1495 KJ

Ahojky všechny.....flinka už jsem dlouho nezaregistrovala....
Počasí venku naprosto depresivní, tedy alespoň u nás.... no a když se k tomu přidá pracovní zátěž = pěkná depka.....kdo umí poslat sluníčko, beru všema deseti. Pokouší se o mě angína a naprosto příšerná nechuť k práci - jen nevím, co je horší?? Nic nedodržuju, jen ten pohyb. Jsem hnusná sama sobě a to se ani nemusím dívat do zrcadla....Asi na té jarní únavě něco bude - dříve jsem tomu nevěřila, ale teď se cítím tak vyčerpaná, absolutně bez energie, nic se mě nechce....jen spát a spát a spát......Asi budu Šípková Růženka
Takže doufám, že jste na tom lépe, ale určitě se na jaro těšíte stejně jako já. Takže holky nezbývá nic jinýho, než bojovat dál......hodně síly všem!!

Díky, ale tohle nemyslím. Tohle je energetická hodnota potravin a já nemůžu najít glykemický index - to je zase něco jiného
Taky na mě leze jarní únava a dříve jsem to neznala - holt stárneme

Janka100
bulgur (vařený) GI 45

Kirkuše
Díky - takže střední - sem tam můžu ... Kdepak jsi ho našla ? Byl by tam i ječmen a cizrna ?

Janka100
Jani, tak ten ječmen jsem nikde nenašla....

Cizrna (vařená) 30
Kuskus 64

Janka100
Nejde sem dát odkaz ,tak to sem kopíruji celé pro všechny.....Tabulka 1: Glykemický index potravin pro vybrané skupiny potravin Název potraviny GI Slazené(i medem) Corn Flakes 85 Přírodní neslazené Corn Flakes 52 Čokoládové Corn Flakes 80 Rýžové pufované křupky slazené 89 Musli ořechové křupavé 50 Musli směs ovocná 60 Oves. vločky-vařená kaše s mlékem 50 Název potraviny GI Těstoviny vícevaječné 32 Těstoviny nevaječné 42 Ravioli s masem 39 Ravioli se sýrem 43 Instantní nudle 46 Rýžové nudle vařené 70 Název potraviny GI Rýže Basmati 58 Rýže loupaná dlouhozrnná 76 Rýže „natural“ 65 Rýže „indiánská“ černá 48 Název potraviny GI Bageta 72 Croissant bez náplně (pozor - TUK!) 67 Celozrnný chléb Graham 45 Croissant s náplní ovocnou 78 Rýžový chléb pufovaný 81 Bílý chléb 70 Samožitný chléb PEMA 74 Sušený Kavli 71 Sušenky nepolévané průměr 75 Muffin ovocný 45 Oplatky nepolévané (tatranka) 76 Muffin čokoládový 55 Název potraviny GI Karotka syrová 49 Karotka dušená na másle 55 Hrášek zelený dušený 56 Brambory pečené 85 Brambory vařené nové 70 Hranolky smažené 75 Sladká kukuřice vařená 55 Dýně dušená 75 Název potraviny GI Pečené fazole 48 Vařený hrách 35 Fazole velké 33 Čočka vařená 29 Sojové boby vařené 18 Název potraviny GI Jablka 38 Meruňky sušené 31 Banány 55 Třešně 22 Grapefruit 25 Hroznové víno 46 Kiwi 52 Mango 55 Pomeranč 44 Broskve 42 Ananas 66 Švestky 39 Hrozinky 64 Meloun 72 Název potraviny GI Mléko plnotučné 27 Mléko netučné 32 Mléko sušené obnovené 43 Zmrzlina mléčná 61 Jogurt nízkotučný bílý 33 Název potraviny GI Jablečný džus 100% 40 Pomerančový džus 46 Fanta 68 Název potraviny GI Mexické kukuřičné lupínky 72 Buráky 14 Popcorn 55 Bramborové lupínky 54 Párky průměr 28 Rajská polévka prášková 40 Čokoláda mléčná 49 Želatinové bonbony 80 Tyčinka Mars 68 Musli tyčinky průměr 60 Med 58 Fruktóza (ovocný cukr) 23 Glukóza 100 Laktóza 46 Maltóza (sladový cukr) 105 Řepný cukr 65 Tabulka 2: Přehled potravin se sestupnou hodnotou glykemického indexu Tabulka glykemických indexů (GI) potravin Referenční hodnotou je glukóza, její GI = 100 Pivo 110 Glukóza 100 Rýžová mouka 95 Brambory pečené v troubě 95 Smažené hranolky 95 Burizony 95 Bramborová kaše 90 Předvařená rýže 90 Med 90 Vařená mrkev 85 Corn flakes 85 Popcorn (bez cukru) 85 Mouka pšeničná 85 Bageta 85 Chipsy 80 Tykev 75 Meloun vodní 75 Sladké (snídaňové) obilniny 70 Čokoládová tyčinka (typ Mars) 70 Cukr (sacharóza) 70 Brukev 70 Maizena 70 Kukuřice 70 Předvařená neslepitelná rýže 70 Coca cola 70 Nudle, ravioly 70 Celozrnný chléb 65 Brambory vařené ve slupce 65 Krupice (mletá) 65 Klasická zavařenina 65 Medový meloun 65 Banán 65 Pomerančový džus průmyslový 65 Hrozinky 65 Bílá dlouhá rýže 60 Slané sušenky 55 Máslové sušenky 55 Normálně vařené bílé těstoviny 55 Mouka z pohanky 50 Palačinka pohanková 50 Sladké brambory 50 Kiwi 50 Rýže basmati 50 Rýže tmavá natural (hnědá) 50 Sorbet 50 Chléb otrubový 45 Celý bulgur (vařený) 45 Špagety vařené al dente 45 Chléb černý německý 40 Čerstvý hrášek 40 Hroznové víno 40 Šťáva z čerstvého pomeranče 40 Přírodní jablečná šťáva 40 Chléb žitný celozrnný 40 Těstoviny celozrnné 40 Fazole červené 40 Indická kukuřice 35 Planá (indiánská) rýže 35 Merlík chilský (amarant) 35 Kukuřice indiánská původní 35 Qinoa (vařená) 35 Hrách sušený (vařený) 35 Mrkev syrová 35 Jogurt 35 Jogurt light 35 Pomeranč 35 Hruška,fík 35 Meruňky sušené 35 Mléko (polotučné) 30 Broskev 30 Jablko 30 Fazole bílé 30 Fazole zelené 30 Čočka hnědá 30 Cizrna (vařená) 30 Marmeláda ovocná bez cukru 30 Čokoláda hořká 70 % kakaa 22 Čočka zelená 22 Loupaný hrách 22 Třešně 22 Švestka, grapefruit 22 Fruktóza 20 Sója (vařená) 20 Burské oříšky 20 Meruňky čerstvé 20 Ořechy vlašské 15 Cibule 10 Česnek 10 Zelenina kořenová, saláty, houby, rajčata, lilky, paprika, zelí, brokolice apod. 10