Zadek ala Jen Selter

No, tak zpevnit se mi nestačí, já chci trochu vymakat ten zadek do objemu...

on maličko nabude na objemu,ale pokud chceš nějak víc, tak musíš do fitka na legpress atd.

Jasně, začnu doma a uvidíme ty divy :D

urcite jo

http://www.youtube.com/watch?v=YrVUl0_mFN8

Jooo, chtělo by to posilku :))

Drepy, ale nie 20 kg po 100 opakovaniach, ale aspoň 50 kg po 5 opakovaniach + samozrejme správna strava. "Vypestovať" si zadok sa dá, ale je to drina

odkaz

Pominu fakt, že na te druhe sadě fotek je nepřirozeně prohlá, čímž ten zadek vystrkuje a vypadá větší, tak musím říct, že tohle je už moc. skoro bych řekla, že před to bylo lepší.

Tak to se mi vubec nelibi, to je placka před i po.

Reaguji na armi: vždyť se jen prohla a vyšpulila, beztak to fotila 5 min po sobě
ale jako vypracovat se dá, jen tyhle fotky "před a po" chce brát hodně s nadsázkou! kdyby měla stejný postoj, tak neřeknu..

Reaguji na Adluna: Tieto fotky sú na 100% real, jedná sa o fitness modelku a na blogu písala o svojich pokrokoch

Já dělám obden dřepy plsu další cviky , ale né na zadek a přidávám po 5 při každém cviku na víc. Začala jsem 40 .... to jsem dělala na dvakrát ted je dám na jednou ----Chtěla jsem cvičit podle 30 denní výzvy , ale nevychází to na každý den někdy ano někdy ne
A můžu říct , že výsledky docela jsou, Já mám trošku větší zadek myslím ted se kulatí, takže jsem spokojená zkusím pak najít foto snažím si vypracovat břicho a zadek

Takový zadek mám já a ráda ti ho přenechám

Tak tenhle zadek už je jiný kafe :D je fajn, že na sobě sledujete výsledky i díky domácímu cvičení...

Na takovýhle zadek musíte mít především!! genetické dispozice a pak zvedat váhy (její zadek opravdu není pouze maxi sval, ale perfektní normální sval se šťastně uloženým tukem). Pokud chcete kulatej velkej zadek, zapomeňte na kalanetiku a podobný jemný metody. Spřátelte se s fitkem, protože budete muset zvedat těžké váhy na dřepech při malém počtu opakování, musí to bolet, protože co bolí, to roste. K tomu výpady se zátěží a jumping jacky. Tyhle 3 cviky jsou základem hezkého zadku. Do toho proteiny, strava. Nic není zadarmo