Jak zpevnit "měkký" zadek?

Cvičit pravidelně nějaké cviky přímo na zadek - třeba zanožování na čtyřech. To by mohlo zpevnit ne?

zrovna sem na to dneska narazila .http://www.prozeny.cz/magazin/zdravi-a-zivotni-st yl/hubnouci-komando/29960-hubneme-s-prozenycz-5-cv iku-pro-pevny-zadecek?utm_source=prozeny_HP

taky bych potřebovala

Reaguji na Lemonka:
tohle já cvičím právě, i různé zanožování, výpady a tak a opravdu bez efektu..

tak sem koukala a všechno tohle cvičím... tak nevím, možná že chyba může být v rychlosti cvičení nebo nedostatečném počtu sérií?

Třeba tak 3x po 12 cvicích by mohlo stačit, či se pletu?

Opravdu? A jak dlouho to už cvičíš? Třeba se výsledek dostaví po delší době... Ještě mě napadá, není na zpevnění ještě i powerplate? Nemám s tím žádné zkušenosti, ale myslím, že jsem tu už dříve četla na to chválu v nějaké jiné diskuzi.

Moc ti doporučuju kalanetiku, ta ti pomůže.

Reaguji na Michaela18:
wau, zkusím super!

Reaguji na SilverMoon: taky doporučuju kalanetiku, výsledky jsou vidět fakt rychle

zatahování a povolování zadku

Reaguji na Michaela18: Reaguji na Karolinaa: Holky poraďte mi nějaký trik, jak se ke kalanetice dokopat....Jak to děláte vy?

Lyže běžky...mám to osvědčené.

Já cvičím podle bodyrock.tv. Je to trochu náročné, ale poslední dobou se mi můj zadek fakt začal líbit Opravdu hezky pevný a jakoby se tak trochu nadzvedl a není už takový rozpláclý

Reaguji na Kelly33: Mrknu na nějaké hezké postavy od ženských a to jde pak samo . http://www.ulozto.cz/9046040/callanetics-10-hour-c hallenge-mp4 tady máš přímo video kalanetiky ke stažení , kde to předcvičuje přímo zakladatelka kalanetiky.

Navíc mě fakt motivuje to, že kalanetika s tělem dělá divy, u žádného jiného cvičení jsem nikdy neměla tak super výsledky . Ani po roce spinningu - to mi spíš jen narostly svaly a tím, že jsem dost malá, to vypadalo fakt komicky . Jinak kalanetika mě zbavila i celulitidy.