Jak zpevnit "měkký" zadek?

Reaguji na Kelly33: Abych řekla pravdu, tak už si to moc nepamatuju, cvičím to už asi dva roky, ale myslím, že do dvou měsíců jsem byla hodně spokojená .

Reaguji na SilverMoon:
Spíš bych se bála že si ty kolena odrovnáš. Já mám kolena nějaká špatná, některé cviky vůbec nemůžu a dělat často dřepy s činkou tak si je dodělám ještě víc

jé já si přesně pamatuju jak jsem si u toho cvičení říkala (poprvé), že to sice je náročný, ale pohoda, nic mě nebolí... noa druhý den jsem nemohla skoro chodit Ale dneska už je to ok, svaly sice cítím, ale spíš příjemně a taky cvičím ob den

Holky já bych to ještě chtěla kombinovat s během na elipticalu moc mě to baví, myslíte, že to mám střídat jeden den kalanetiku a jeden eliptical? Není to moc? Nemělo by tělo i odpočívat?

Reaguji na Kelly33: Tělo by mělo odpočívat, takže dej jeden den kalanetiku, jeden den pauza, další den eliptical, pauza, kalanetika, pauza.....

Reaguji na Kelly33: Tělo by sice mělo odpočívat, ale myšleno je to tak, že ty svaly, které procvičuješ jeden den, by měly druhý odpočívat. Takže klidně můžeš cvičit každý den, ale střídat jednotlivé partie. Kromě břicha, to můžeš klidně každý den. Navíc eliptical není vyloženě na posilování, ale spíš cardio pohyb, takže podle mě bez problémů můžeš střídat.

Reaguji na Karolinaa:
je večer, a už to cítím.. tak to je dobře, to je motivace

Reaguji na Kelly33:
já bych řekla, že by to klidně šlo ale tělo si pak zvykne na moc pohybu a pokud bys neudržovala takové tempo cvičení věčně, tak jak pak přestaneš, dost nabereš.. kamarádka to tak měla.. cvičila co den, pak přestala rapidně a šup ho - kg nahoru jen lezla

Jeden den cvičím a druhý si dávám pauzu a jdu třeba jen na procházku. Dělám na zadek střídavě kalanetiku a pillates a je to znát.

Au, au, tak druhý den po zacvičení kalanetiky sotva chodím ale to je bolest, hlavně zadek (výborně, to jsem chtěla)..
Bolí mě takové svaly, které mě třeba po fitku vůbec nebolely ... Za jak dlouho budou vidět výsledky? Úplně mě to nadchlo!!

A to jsem sérii 100 u všech cviků ani nezvládla na poprvé (logicky)... Ikdyž ta bolest na krkem moc příjemná není

Reaguji na SilverMoon: Ta bolest nad krkem přejde časem to se neboj .

Reaguji na Michaela18:
Jojo, toho se nebojím, tělo není zvyklé.. A za jak dlouho si viděla výsledky na sobě?

Gluteus maximus (velký zadní sval) se zapojuje při větší flexi v kyčli,takže dřepy (ale musíte dodržet pravidlo pravého úhlu: pravý úhel v koleni i v kyčli), výpady a chůze do schodů.
Reaguji na SilverMoon: Pokud tě při nebo po cvičení bolí za krkem,tak bych to neignorovala. Děláš něco špatně a to se ti může řetězit dál a způsobit třeba i chronické bolesti hlavy.

Reaguji na Loli88:
Myslím, že to je z důvodu protahování krků, což bylo ve videu u kalanetice.. Ale budu to hlídat, kdyby něco.. a dřepy přidám