Jak zpevnit "měkký" zadek?

Reaguji na Siiri:
Tak já jdu na docela lehkou zátěž podle toho co jsem vyčetla z diskuzí plus jezdím na aerobní TF, tak snad to bude ok...

Reaguji na Siiri:

pokud pojede na těžší zátěž tak se jí o něco málo může na cm zvětšit objem na stehně ale prostě eliptical neni stroj na nabírání svalový hmoty! na to je třeba leg press - nikdy z aerobního stroje nebude nikdo namakanej pokud to nepodpoří posilováním jako takovym! aerobní stroje jsou prostě na zpevnování, hubnutí a rýsování - určitě né na objemovky!

Reaguji na GARFFY:
tak tím líp nerada bych chodila jak rambo díky

Ahojky, snažím se změnit celkově svůj životní styl a ktomu patří logicky i pravidelný pohyb. Přes zadek bych ovšem potřebovala i něco málo zhubnout (kromě jeho zpevnění). Není to žádná trága, ale pár cm by dolů mohlo jít. Nevím tedy, jestli zrovna na hubnutí zadku jsou vhodne dřepy, zanožování a co tu píšete, zda to není spíše posilování? Nerada bych tím docílala, že se mi zadek ještě o něco zvětší

a co švihadlo? slyšela jsem že dobře tvaruje celou postavu.

Jestli máš v okolí nějaké kopce, tak vyzkoušej "běhání do vrchu". Při tom totiž zadek trpí asi nejvíc. A taky se při tom docela dost spálí...

Ahoj holky, nevíte jak shodit horní část zadku? Když ho zatnu tak zespodu od stehen je tvrdý a pak nahoře je to samej tuk. Cvičím pravidelně několikrát týdně různé cviky, chodim běhat se psem, ale pořád to nechce zmizet nebo proměnit na sval. =(

Základem hezkýho zadku byly jsou a budou dřepy, výpady a jumping jacky. Kdo chce jen zpevnit, tak klidně bez zátěže, kdo chce velkej zadek, tak si naložit, pěkně papat a regenerovat. Jde to každému a v každém věku

Reaguji na Rezakoky: Tuk musíš spálit, tuk se zázračně nepromění. Musíš upravit jídelníček, mít větší výdej než příjem a pokud nejsi začátečník a dlouhodobě se ti nedaří s tím sádlem něco udělat, tak zařaď i nějaké doplňky třeba - spalovače.