Jak zpevnit "měkký" zadek?

Reaguji na EleanorWoods:
Taky to nechápu, proto sem založila tu diskuzi. Jestli někdo nemá podobnou zkušenost.. A nebo ano, cvičím špatné cviky..

Tak můžu říct, že ta kalanetika je teda zááhul Tak uvidíme, zkusím cvičit denně a uvidím .-))

ty jo tak ženská v tomto videu ma náááádhernú postavu......takej sa asi nikdy nedožijem

Reaguji na SilverMoon: Taky jsem kdysi chtěla cvičit denně, ale upřímně - ono to moc nejde, další den tě svaly budou hodně bolet a nebyla bys schopná ty pohyby přesně ovládat, proto je lepší kalanetiku cvičit tak třikrát týdně s tím, že bys jeden den měla cvičit, další den pauza, pak zase cvičit a pak zase den pauza.

Reaguji na SilverMoon:

Nejlepší jsou dřepy s činkou za hlavou nebo dřepy do výpadu, také s činkou za hlavou!! Začni s malejma váhama a až uneseš víc (nevím kolik vážíš - tak nemohu písnout zátěž) tak zátěž navyšuj (čím více, tím lépe - ale nesmí to být na úkor kvality prováděného cviku). Dělej dřepy až dolů. Akorát si dej bacha na kolena. Na zadek to je nejlepší. Pokud by jsi měla problémy s rovnováhou, tak zvol Hacken dřep a pokud chceš cvičit doma, tak dělej dřepy, dřepy a dřepy. Musíš mít nohy trochu od sebe, chodidla položená celá (nezvedat paty) a jít až dolů. A jeď to do úplného vyčerpání. Tj. nedělej série, ale pokud jich uděláš 100, tak jich udělej 100 denně a za měsíc dělej třeba 3 x 70 a uvidíš, co Ti to udělá se zadečkem.

Reaguji na Michaela18: Míšo a po jak dlouhé době se ti zpevnila postava a byla si konečně spokojená? Já jen za jak dlouho to bude při cvičení 3 krát týdně trvat

Reaguji na Izabella:
Jaj, no máš jistě pravdu.. Asi si dávám málo opakování...
Pro krásu trpět, souhlasím - vyzkouším více opakování...

Reaguji na cutie7:
Ta ženská je neuvěřitelná

Reaguji na janek02:
Děkuju, vyzkouším

Reaguji na Lisa:
Zamyslím se nad tím, děkuju...

Reaguji na Izabella:
Něco na tom jistě budu, začnu si to více hlídat...

Reaguji na Helix:
Já su blbka, asi ty cviky provádím s nedostatečným důrazem.. Jak jsem už říkala, dřív jsem si ničeho nevšimla, sportovně založená jsem od mala, všechno bylo zpevněné ale najednou ejhle a zadek začal povolovat.. A ty cviky co jsem zkoušela byly pravděpodobně špatně prováděny.. No, slečna už poradila i kalanetiku, tak zkusíme všechno.. Vyzkouším i ty tvoje rady, určitě díky moc

Reaguji na Karolinaa:
PP je drahý i pro mě dost

Reaguji na Michaela18:
Máš pravdu, všeho s mírou.. Takže 3x týdně bude stačit...Jestli vůbec zitra vstanu z postele.. je přitom cvičení uplně cítit, jak jsou ty svaly zkrácené .-)) Děkuju za radu..

Reaguji na Stationnn:
A nenarostou ze dřepů svaly na kolenou?
100 denně? jaj, to bude boleeeet ale dobře, tak ještě dřepy do toho
Mám 167/52 zhruba.. Výpady taky pozkouším...