Výsledky cvičení 30 - 45 minut 6x v týdnu

Reaguji na MKay:
Ahoj holky. Dovolím se přidat a podělit se se svým trápením. Od nového roku jsem totálně překopala jídelníček (do té dob yomáčky, knedlíky, limonády). Od nového roku rýže, kuskus, ryby, kuřecí, voda, zelenina.... Prvních 20 dní jsem cvičila na elipticalu po dobu 40 minut + posilování břicha a nohou. Posledních 12 dní cvičím Jillian Michaels 30 days shred.
A výsledek= 0
Ani deko dole, a ani jeden jediný centimetr mi nezmizel
Je mi 30 let, měřím 174cm a vážím 85kg

Reaguji na janca1212: Ahoj, Jillian mi nepřijde jako nejvhodnější cvičení, lepší je aerobní pohyb, zůstala bych u elipticalu (ideálně kombinovat, ale musíš se držet ve své ideální tepovce pro spalování, mrkni na tenhle díl: https://www.youtube.com/watch?v=LAMwYcV7vAA). Škoda, že jsi nevydržela déle, 20 dní je málo (vem si, jak dlouho Ti trvalo se "vyjíst").
Důvodů, proč nehubneš, může být víc. Zkoušela ses měřit? Míry Ti ukážou víc než váha (když začneš cvičit, začnou "růst" svaly a váha může být vyšší).
Jak jíš? Mrkni se třeba na Havlíčkův 60ti denní plán, jakmile se omezíš v jídle a máš málo sacharidů, bílkovin, váha se může seknout a metabolismus zpomalit (na to pozor, po pár dietních šoků se metabolismus může natolik zpomalit, že budeš silná i když tělo bude v permanentní podvýživě - rozhýbat metabolismus je pak strašně těžký). Koukni se na youtube na Jste to co jíte, hodně věcí pomůže objasnit.
Držím palce!

To je přece strašně individuální, neznáme Tvůj jídelníček, jak jsi trénovaná... Holky se vyjídají měsíce, roky a pak chtějí za měsíc výsledky /Já vím, každý potřebuje motivaci k tomu, aby vydržel: „Když vydržím měsíc, už poznám výsledky“. Pokud ale chceš permanentní výsledky, musíš si to nastavit „Od teď jím jinak a hýbu se, už napořád.“/
Myslím, že když měsíc vydržíš, budeš mít dobrý jídelníček (nebude tělo hladovět), tak za měsíc už výsledky uvidíš

Reaguji na Belgarion: nehladovím a vážím 53 kg..nehodlám hubnout si laskavě přečti vše, než začneš psát toto.

Nemusíš se hned čertit, bylo to pokračování k odpovědi na janca1212 Hele to je fakt strašně individuální, každý tělo reaguje jinak. Já jsem schopná za dva měsíce shodit jednu konfekční velikost. Podle mě je intenzivní cvičení vidět tak za 3 týdny, měsíc. Bylo by fajn (jak jsi tu už psala), kdyby sis vedla záznamy (foto, míry...), mohla bys být inspirací pro další holky

Reaguji na Belgarion: děkuju

Klidně bych cvičení 30-45 minut dala pouze obden , aby mělo tělo čas relaxovat.Výsledky jsou u každého jedince jiné, jiný výsledek bude u člověka , který byl ve sportu aktivní a jiné u člověka sportem nepolíbeným.
Já můžu doporučit powerplate ten zpěvňuje a formuje postavu velmi dobře. Já jsem x let chodila pravidelně do posilky než jsem čichla k poweplatu tam chodím 3x týdně a mám stejné výsledky jako v posilovně , zabere mi to o dost méně času protože na powerplatu cvičíš pouze 30 minut a potím se víc než v posilce . Ale všeobecně výraznější změny jsou viditelné po 6 týdnech pravidelného cvičení ikdybys cvičila jen doma. Stepper taky super věc .

Já zhubla pravidelným cvičením a změnou stravy za dva měsíce tak 7 kilo... Pokud chceš nabrat svaly tak zvyš přísun bílkovin a posiluj se zátěžemi.

Za sebe myslím, že tak za dva týdny na sobě člověk začne něco pozorovat, je to i naopak, když přestaneš...