Spinning nebo posilovna při hubnutí?

Reaguji na beauty1:
Podle mě jde pomocí spinningu hubnout dost složitě, zvýšíš si tam maximálně fyzičku - jak jsi psala, a taky se parádně spotíš... Taky chodim 2x někdy 3x týdně na spinning, oproti minulému roku jsem to značně omezila, protože jsem při spinningu nehubla, ale krásně se při něm zase odreaguju. Pořídila jsem si proto sporttester, abych viděla jakou tepovku při jednotlivých sportech mám a zjistila jsem, že při normální hodině spinnu mám 180 tepů za minutu a při hodině zaměřené na hubnutí mám 160. Tohle jsou tepovky, při kterých pálíš cukry, ale tuky ne. Začala jsem pak chodit i na i na power jogu, pilates a bosu. A nejvíce se u mě tuky pálí u power jogy a bosu. Každý ty hranice má jinak.

na to pozor - já když chodila jen na spinning, tak jsem měla stehna a zadek sice vypracovaný, ale díky svalům daleko mohutnější než normálně. Pak mě to přestalo bavit, našla jsem si jiný cvičení a v pořádku. Spíš bych zkusila zařadit nějaký jiný typ cvičení - plavání, aerobic, atp.

ahoj holky,tak bych potřebovala poradit.za posledni 2roky (dřiv jsem cvičila narazově-squash, plavani,ale podstatně vic se hybala i jinak..) se mi podařilo se vyžrat na šilených 80kg (167cm)..nikdy jsem nebyla hubená,měla jsem vždy okolo 68kg (+ - 2-3kg) už od puberty-ale s těma jsem byla celkem spokojená.teď to je ale jiných 80kg-samý sádlo.myslím ze dokonce 40%...takže jsem začala klasicky od noveho roku hubnout a cvičit.
mam dietu-jim 5x denně (myslim,že spravny jidla) a učim se hodně pit(jo učím neni to sranda dodržovat pitný režim)-jsem poctive na 2l denně..vim,že bych měla vic,pracuju na tom.teď k mému dotazu-cvičim obden tak, že jdu do fitka na běhaci pás a dam si 6,3-7km/hod cca 30min (teď už spíš i 45min) to mě moc baví-s mp3 to jde samo a pak jdu na cviky na břicho 20x leh sed, pak levou nohu přez stehno a zase 20x a pak pravou 20x -tuhle serii 3x-tzn nějakych 180lehu sedu..už me to bricho ani tolik neboli.pak jdu na různy posilovaci stroje-ktery jsou volny s malou zatezi 5-10kg po 50x opakovanich.
čistyho casu cvičeni něco přez hodinu.a dom.někdy pak ještě dávam na chvili saunu pro relax.nechci si davat nějaký nerealny cile-jakože 1,5hodky povinně,protože se znam a brzy by mě to přestalo bavit.váhu jsem si do konce ledna zakázala..ale po 14dnech necitim ani volnějši kalhoty-což mi přijde nefer...co myslite dělam to dobře?máte pro me nějake rady?kdy to zhruba začne byt videt - jestli vůbec předem diky za odpovědi

jsem ještě zapomněla napsat že je mi 30.

Ahoj holky,

já jsem si upravila stravu, jím 5x denně, malé porce, zdravé jídla, hodně zeleniny. Sladké nejím vůbec, na tom jsem si nikdy nepotrpěla. A za týden jsem zhubla 2,5 kg. Nyní budu chodit od zítřka na spinning, ale pouze jednou týdně, protože jinak mi to časový harmonogram nedovoluje a v sobotu jezdím min. 2 hodiny na bruslích, tak doufám, že dám dole ještě 5 kg, nebo aspoŃ zhubnu v centimetrech, abych mohla obléct zase velikost M

Takže spinning je víceměne na kondičku, takže se po něm moc nehubne, ideální je opravdu fitko- posilovna a věnovat se poté třeba jen rychlejší chůzi. Hubne se při tepovce cca 70 %, spinning nakládá dost přes 80 % takže tělo nespaluje tuky a buduje svaly a fyzičku . To samé platí i u různých aerobiků a honících se cvičení.

Já bych poradila spíše kalanetiku nebo pilates. Při spinningu a posilování se pracuje se zátěží a díky tomu rostou svaly. Na zhubnutí je lepší posilovat pouze vahou svěho těla.

Dle mě v posilovně krásně tvaruješ pokud přidáš běhací pás tak se zbavíš i nějakého tuku, ale nemyslím,že by se v posilovně příliš hublo. Spinning bude na hubnutí asi lepší, mě po něm ale rostly svaly na nohách. Kombinovat posilovací cvičení s aerobním, nejlépe. A nezapomenout, že 70% úspěchu je ve stravě....

Pokud chceš redukovat, tak určitě doporučuju nížší tepovku. Na spiningu Ti porostou stehna. Chod denně 60 min. rychle chodit a poznáš rozdíl, vím to sama moc dobře.

hlasuju pro fitko a běžící pás... na spinning kašli

Fitko

Tak to neni vůbec pravda. Já nedělám 50 opakování a vysledky jsem na nich měla hned a pořád zpevnuju spousta známejch taky. Jinak já na tom cvičim bez trenéra. Měla jsem ho jenom jednou když jsem tam byla poprvé před lety aby mi ukázal jak se používaj.

Tak aby člověk hubnul, spaloval podkožní tuk musí být při sportu( fyzické námaze) tepová frekvence mezi 55%-65% při této frekvenci dochází k maximálnímu spalování tuků, pokud jste na mín tak jde o regeneraci těla, ta se využívá po těžkém tréninku naopak při vyšší frekvenci jak 65% dochází ke spalování cukrů! a nabíráte fyzickou kondici.
Takže pokud vám jde čistě o spalování tuků tak se stačí držet při jakémkoliv sportu držet mezi 55-65% a aby nedocházelo ke svalové ztrátě tak přidat ještě posilování.
takže když jste např v posilce: 15 zahřatí na rotopedu, 40minut posilování s činkami a poté 20-30minut rotoped.. držet frekvenci a spalujete TUKY!

Ahoj.
Je možný, že jsi nehubla, protože jsi byla přetrénovaná, na in ternetu se o přetrénování dozvíš víc!
Každopádně posilka a i spining má něco do sebe.
Já být tebou, tak bych se nezaměřovala pouze na stepper, pás či spining. Hodně ti dá i posilování na strojích.
Při aerobním cvičením sice pálíš kalorie o stošest, dobře, ale posilování je nedílnou součástí aby se ti pěkně budovaly svaly. Protože svaly jsou pak to, co ti pálí kalorie, takže se zaměř i na takové ty "věže" v posilkách, lavice aj.