Spinning nebo posilovna při hubnutí?

Ahoj,
já jsem zhubla po spinu 10 kg . Podle mě jde hlavně udržovat správnou tepovku, abys hubnula a taky je lepší menší zátěž.

Michaela18
Kolikrát týdně jsi chodila?

Jednou, nekdy dvakrát.

Má rada - hlavní část posilka,ale nikoliv pouze břicho,ale celej člověk - před cvičním pás na zahřátí 5 min, po každém cvičení 20min rychlé chůze ( spoená, vyflusaná ), ale né běhu... 3X týdně a můžeš proložit 1x i víc pokud zvládneš spinnem. Další podstatná část - úprava jídelníčku, nikoliv dieta !! Vynechat uzeniny - pokud, tak šunku,která skutečně obsahuje maso... atd,ale to jistě víš...

Dle posledních studií, kdy hlídali dvě skupiny lidí, kteří chtěli hubnout - jedna skupina aerobní cvičení, tedy pás, kolo atd... Druhá fitko a aerobka jen okrajově, jako doplněk - druhá skupina zhubla při stejné zátěži a za stejnou dobu o 40% víc !!

Aktivně cvičím cca 6 let za tu dobu jsem viděla spoustu lidí a potkala spoustu lidí z oboru a názory se trochu lisí... Z mé osobní zkušenosti - druhá varianta,tedy to co ti píšu je účinnější. Kamarádku, kterou jsem si vzala pod křídlo jsem za cca 3 měsíce dostala dolu o 11kg...

Držím palečky a nezapomeň, že tě to musí bavit, nic nemá být násilné a pokud se rozhodneš cvičit v posilce, nech si poradit jak, ať si neublížíš a má to nějaká efekt = pokud špatně cvičíš, pak to ani po roce nebude vidět a můžeš si zničit záda atd...

A nenarostly vám po spinningu příliš velké svaly na lýtkách? já občas zajdu, ale dělám i jiné druhy sportu, spinning mě hodně baví, ale přijde mi jako dost jednostranná zátěž

hanuliska
Sval se zpevní - rapidního nárustu, pokud nic nezobeš se nikdo bát nemusí... Je to nesmyslnej blaf...

Hanulisko, to záleží na tom, jak velkou zátěž si nastavíš a určitě je dobré kombinovat s více sporty.

Jeden čas jsem si platila v posilce trenéra...Cvičil se mnou stejně, jak říkáš ty. Nic jsem nezhubla. Je pravda, že jsem možná jedla trochu víc, než bych měla, ale rozhodńě jsem se nepřejídala a nejedla jsem nějaký nezdravý blafy. Tak jsem stroje vypustila, jenom jsem jela na aerobních strojích a aspoň nějaké výsledky jsem zaznamenala. Od té doby jsem nějak na přístroje v posilce zanevřela No, ale možná to ještě zkusím, protože čas na pásu a na stepperu se naprosto neuvěřitelně vleče Na těch přístrojích to přece jen utíká rychleji (stejně jako na spinningu).

Můj prolém je taky v tom, že jsem od přírody línej a pohodlnej člověk potřebovala bych dělat něco, co by mně fakt bavilo. Něco, u čeho bych neodpočítávala skoro i vteřiny

hanuliska
Pře třemi lety jsem chodila na spin fakt hodně. Nic mi nenarostlo, ale ani jsem nezhubla...Zato jsem nevěděla, co je celulitida

Bruce78
Jo, jinak děkuji za rady a za podporu! Taky bych potřebovala kamarádku, která by mě "vzala pod křídlo" Mám celkem smůlu v tom, že téměř všechny mé kamarádky jsou štíhlé od přírody a líné stejně jako já

Ativek
Pokud cvičíš jak máš, pak to být vidět musí...

Můj kamarád si zaplatil trenéra a po půl roce vypadal úplně stejně - když jsem je v posilce sledovala, tak furt krafali, sice cvičil,ale prostě pohodička... Z tréninku musíš odcházet a svaly, které jsi cvičila musí být cítit - a většinou druhý den,až obden bolet..

Když jsem začínala trenér na mě byl hodnej, pak zjistil, že mé možnosti jsou úplně někde jinde a dneska zvedám např. jednoručkama 8 kg ! Když vidím ty holky jak tam zvedají půl kilové činky...Sedí na gyn strojíh, který jsou úplně k ničemu a do toho si čtou časák...Vidíš to i na té postavě - ten sval to prostě vůbec nereflektuje a tudíž nemůže reagovat Jsou tam prakticky zbytečně - tedy, když pominu jejich dobrej pocit..

Zátěž se musí neustále zvyšovat, jinak tělo stagnuje a nereaguje...

Hovořím z vlastní zkušenosti a pár letech cvičení.. Do fitka chodím ráda a i když je to makačka, baví mě to.. Pravda, že samotnou mě to taky neba... Ve dvou si pomáháte, hecujete se ..Je to prostě v tu chvilku kolektivní sport

U mě je spíš problém v tom, že cvičím nárazově Třeba dva tři měsíce makám jako šílená, a když nevidím výsledky, tak se na to vykašlu. Půl roku se válím a přemlouvám se, že musím jít cvičit. Stačí, abych jednou vyrazila, chytne mě to a zase jedu...A opět jen tak dva měsíce. Chjo.
No, je to asi i tím, že chodím sama...Jsem dost ukecaná a společenská a ta samota tam mě neba. Jó, to do hospody a na kafíčka mám kamarádů dost, ale cvičit se nikomu nechce

Dělej hlavně takové sporty, co tě baví. Protože záleží, jak dlouho u nich vydržíš. Posilka je super v tom, že tam můžeš procvičit všechny svaly. Snažím se hubnout a mou problémovou partií jsou stehna.
Pro příklad ti napíšu, co v posilce dělám, ale je jasné, že pokud máš třeba nadváhu, tak běh pro tebe nebude to pravé ořechové. Chodím na hodinu a půl a hodinu dělám aerobko a půl hodiny posilování. Posledně jsem
- 40 minut běžela (už mam docela kondičku)
- 15 minut jela na rotopedu.
(na rotopedu se dá skvěle číst a na běhátku se dají číst alespoň úvodní sloupky a koukat na obrázky. Vím, že to tu Bruce kritizuje, ale ono to pak mnohem lépe utíká. V posilkách by podle mě měli mít televize, to bych jim bez mrknutí oka zaběhla klidně hodinu. Běhám většinu času 9km/h a jak pracuju na fyzičce tak přidávám fáze rychlejšího běhu (při kterém už pochopitelně číst nejde ).
Pak jdu rotovat na posilovacích strojích. Střídám posilování břicha, prsou, zad, ramen, rukou - prostě horní poloviny těla. Ty svaly se další den budou regenerovat a pěkně pálit kalorie.

Někde jsem četla, že tento postup neni dobrý a že jsou při něm poškozovány svaly (které z aerobka už nemaj palivo), ale nechci být kulturista, na svalech mi až tak moc nezáleží a takhle mě to baví.

Podle mě je důvod proč si nehubla v tom, že jsi málo hlídala jídelníček. Ono se to nezdá, ale s některejma potravinama ty kalorie nabíhají hrozně rychle. Doporučuju alespoň týden používat ekalkulačku, abys zjistila, kolik vlastně jíš. Znám ženy, které tvrdí, jak jí dietně... ale tuhle uzobnou salámek, tuhle kousek sýra, tady si vezmou jeden čoko bombonek... a netuší, že i tak malé množství má hodně kalorií.

Zkus si někoho najít tady. Já teda do posilky chodím sama nebo max. s přítelem, aby mi další člověk nezabíral běhátko, ale na sporty je super mít sparing partnera, vytáhne, když máš záchvat lenory nebo skepse.