Spinning

když na spiningu udržuješ tepovou frekvenci na 65 až 75 % maximání tepové frekvence, spaluješ tuky a hubneš, když jedeš na víc %, spalují se cukry, kvalitní instruktor by tě s tím měl seznámit, na většině spinningových lekcí jsou také k zapůjčení tzv. "tepovky", podle kterých se můžeš řídit, některé lekce jsou zaměřené na hubnutí a některé na zvyšování fyzické kondice, nejlepší je najít si svého oblíbeného instruktora a k tomu pak chodit, nejlépe 2-3x týdně, některá sportcentra mají své webovky, které je dobré pro začátečníky prostudovat a získat pár informací ještě před první lekcí

zrychlení metabolismu je u každého individuální, někdy je to běh na dlouhou trať, pokud je metabolismus zpomalený opakovaným držením diet, obecně je dobré jíst v pravidelných dávkách 5 - 6x denně menší porce, hodně zeleniny, omezit cukry a tuky a hlavně bez pohybu to nejde. Já se tímto řídím od začátku října, shodila jsem 7 kg, přes vánoce jsem nepřibrala, 2x týdně chodím na spinning a držím se v tepové frekvenci do 65 - 75 % a spaluju přitom tuky

Holky spinning stopro doporučuji.Nejen,že si skvěle vyformujete postavu,ale také získáte dobrý pocit.Jen pozor!je to docela makačka tak to nevzdejte...

To já taky!! Jsem od přírody línej člověk, máloco mě baví, ale spinning mě prostě chytnul. Sice nehubnu tak, jak bych chtěla, ale mám ze sebe fakt dobrej pocit. Mám krásně vyhlazenou kůži, pevnější stehna a hlevně mnohem lepší pocit ze sebe sama.

Ahoj holky, já chodím normálně na zumbu, ale ted jsem byla 3x na spinningu, protože si říkám, že je lepší mít různorodý pohyb. První hodinu jsem myslela,. že vyplivnu duši, ale světe div se, dnes jsem už šlapala a trenérka mě pochválila jenže ted po přečtení všech příspěvků přemýslím o koupi "tepovek" protože bych nerada spalovala cukry...je nějaká jiná možnost jak poznat co spaluji? Koupila jsem si Carnitin na podporu spalování tuků

Paja85
Obecně, je to tak, že by ses neměla zadýchat. Žádné rychlé a mělké dýchání, ale hezky pravidelné. Ona ani ta tepová frekvence není přesná. Je lepší pomaleji, ale dál, než rychle a krátce.

Tak jsem se bavila s trenerkou spinningu a ta mi říkala, že pulsmetr je zbytečný, že mám jet tak, abych to neflákala a zaroven neměla velkou zátěž...a bude to ok - ale prý 2 hod. před ani 2 hodiny po bych něměla nic jíst, jinak se mi to prý uloží na svaly....ale já chci zhubnout a ne mít vymakaný nohy a taky mi řekla, at chodím max 3 týdně, aby tělo mělo vždy den na regeneraci...a taky mi řekla, že když spinn přestala dělat, tak prej ji hned zhubly nohy o 3 cm....takže asi ne tak moc jezdit na "silu"

Tak, dámy, já dnes byla taky poprvé na spinningu a přidávám se k názoru, že začátky jsou opravdu krušné Vydržela jsem sice celou hodinu, ale dopřávala jsem si pochopitelně i jízdu bez zátěže (upřímně nechápu, jak ty ženské, co tam chodí dýl, dokážou jet celou dobu podle instruktorky)... Nechci hubnout, chci si jen zpevnit zadeček a taky doufám, že mi to trochu pomůže zbavit se celulitidy (o tom se tu moc nemluvilo, myslíte, že spinning zabírá i na tohohle strašáka?)... A ještě bych měla jeden dotaz - tvaruje si člověk postavu i tím, že jede bez zátěže a v sedě, nebo je tahle část jízdy úplně zbytečná a zadek musí být pořád zvednutý + zátěž?

Bez zátěže nejezdi, nebo Tě budou bolet kolena a můžeš si zničit klouby...Na zadeček je nejlepší jízda ze sedla se zátěží

Když jsem jezdila před nějakou dobou pravidelně (cca 4 měsíce), tak jsem ani nevěděla, co to celulitida je. A to jsem měla nadváhu...Takže si myslím, že zabírá.

Ano pomůže. Spinning na celulitidu určitě zabírá!! Vlastní zkušenost

Ze sedla znamená zvednutý zadek? Některé slečny jezdí vsedě celou dobu, podle mě se tím ale zadek nezpevňuje vůbec... je to tak?

To mě navnadilo... Já jsem právě štíhlá a o to ta celulitida působí na pohled hůř, tak snad zmizí... A jak často do týdne jsi jezdila?

To jsem ráda, děkuju

Trochu se asi zpevňuje, protože samotná jízda venku na kole by měla zadek zpevnit...Ale ze sedla je to mnohem účinejší. Jojo, ze sedla znamená zvednutý zadek

3-4krát týdně a občas jsem si dala spinning maraton. Teď do toho najíždim znova a už zase vidím výsledky. Sice na váze moc nehubnu, ale některý kalhoty už ani nemůžu nosit, jak jsem se pěkně zpevnila. I celulitida už vypadá líp.

Holky, chodíte některá na spinning 4x-5x týdně? Já tak chodím a poslední dobou bývám nějaká unavená...Navíc včera jsem po půl hodině myslela, že z toho kola spadnu a už mě nikdo neposbírá. Byla jsem v neděli hodinu a půl, a pak v pondělí, ve čtvrtek a v pátek. Je to moc?

Ativek
možná, že by jsi neměla chodit v neděli, a pak hned v pondělí..dělat si mei tím alespon 1 den pauzy..já chodím na spinn 3 týdně, a je to o.k.

Ach jo, v tomhle fakt tápu. Každý trenér tvrdí něco jiného. A pak, co si z toho vybrat Ale určitě je lepčí mít nohy silnější, ale vyrýsovaný a vysvalovaný, než rosolovatý s celu

Jinak tedy moc děkuji za výborný! příspěvek.