P90X společně - vzájemná podpora při dodržení 90ti denního plánu

Reaguji na Vanillaeis:
jj, dnes mám třetí den. Ruce se mi po pondělku nějak rozležely, ale to se rozhýbe. Překvapivě nohy po plyometrics ok, cítím jen lehce, ale všude. Což mne celkem překvapuje, jelikož to byla včera makačka, kterou jsem jela fakt poctivě-rozsahy cviků.. Uvidíme večer. Mám zkušenost, že je to horší za den a půl, dva..
A co ty? Jak jsi daleko?

Reaguji na DiOOne:
jj, jsem sloboručka a taky jsem měla co dělat. Dala jsem pár mužských a když už to nešlo, pokračovala jsem ženskými. Ono se to časem srovná. Až posílíme i záda a břicho, což je u mužských kliků moc důležité..
Já dnes dělám třetí den, takže jsem o den napřed, můžeme se hecovat a podporovat..
Jen taková poznámka. Ty shyby na hrazdě dělám s oporou židle. Přítel mi říkal, ať si dám židli-nohy dozadu, že je to zdravší na záda, říkali mu to na rehabilitaci..Zkoušela jsem to, a je to fakt lepší, i ten tah je jiný, však vyzkoušej.

ahoj holky, přidávám se k Vám. Zkouknula jsem videa před a po na youtube, na které jsem koukala s otevřenou pusou Vypadá to opravdu skvěle!

Reaguji na Lentilka1:

vítám tě tady doufám že taky na moje fotky budu jednou koukat s otevřenou pusou

Reaguji na GARFFY:
to samožřejmě, že jo - uvidíš Držím moc palce

Reaguji na GARFFY: Ty už na ně můžeš koukat teď

Reaguji na večernice: já dneska začínám druhý týden. Mám to posunuté, protože o víkendu jsem necvičila. Tak včera jsem měla ještě Kenpo a dneska začínám zase ruce
Jsi dobrá, že jsi se pustila hned do verze Classic já nejdřív dala Lean
Máš hrazdu? Já ji ted také chtěla koupit, ale nakoec jsem se na to vyprdla

Reaguji na Bresaryk: jsem ráda, že se to tady trochu rozjíždí, aspon mě to fakt neláká se přihlašovat na fb

ono je potřeba taková videa brát s rezervou, protože ti amíci používají ty jejich slavé shakology a to je pak trochu o něčem jiném, než když to cvičíš a jíš tak nějak normálně.

už jsou někde nějaké fotky??

děkuju ale z fotky to není tak patrné ale vím že by to mohlo být i horší..to neřikám...

Reaguji na GARFFY: já chci takýýýý vidět fotku

Reaguji na Vanillaeis:
Bresaryk je totiž viděla u mě na fb.. mám jich tam mraky tak proto víš...ale neni to před a po...prostě jen normální fotky...

Reaguji na Vanillaeis:
když už, tak už, takže verze classic Já jsem zvyklá cvičit, ale poslední čtvrt rok bohužel nic a minulé tři roky taky bída...Zranění, těhu..Ale před tím jsem cvičila dost aktivně, tak si říkám, že si to tělo snad pamatuje a za dva tři týdny už to bude lepší...Minulý rok jsem na jaře, v létě běhala + nějaké to posilko z DVD. Zoralates je supr. Fakt doporučuji. Já ji pak budu cvičit na udržení, jako malou vsuvku pro zpestření..Je to sice na dvě hoďky, ale fakt procvičíš každý centimetr. Jen musíš jet poctivě, protahovat svaly při hmitech, ale to se po třech cvičeních poddá..
Hrazdu mám, teda, ne tak úplně... Mám doma kovovou tyč o průměru hrazdy, která je dokola celá olepená páskou na řidítka kol a motorek... Unese to i mamuta a dá se to schovat do skříně, nezabírá to místo... Jen to vždy vytáhnu, dám mezi dvě vestavěné skříně, kde mám na to zarážky a je to... Přítel je tak trochu kutil

Tak dnes jsem vyzkoušela Plyometrics a hrůůůůza, kdybych nevěděla, že je to fakt těžké, tak si připadám jak lemra už při rozcvičování jsem byla zadýchaná, ale nějak jsem ten začátek zvládla, prvních 15-20 minut se celkem dalo, ale pak už jsem měla tak namožený stehna, že jsem se spíš jen tak koukala, co se tam vlastně všechno cvičí a zkoušela to dělat párkrát s nima. Takže celý cvičení se mi zkrátilo na 30-35 minut. Jaké si myslíte, že je minimum v počtu minut pro účinné cvičení? Teď se chystám po tom Plyu dát ještě nějaké posilování na břicho a vnitřní stranu stehen a tím asi dnes končím. Tohle by mě taky zajímalo, jestli je vhodnější napřed posilovat a pak aerobní cvičení nebo to je jedno v jakém pořadí. Protože třeba u toho intervalového tréninku, o kterým jsem nedávno četla, jsem našla, že když se napřed dělá trénink a pak posiluje, tak to může mít opačný efekt.

Jinak dnes jsem se už taky přidala do skupiny na facebooku a vidím, že je čím dál víc lidí, kteří tohle cvičí, což je dobře...