P90X

Kdybyste něčemu nerozuměli, potřebovali s něčim poradit, tak tendle topik čtu... a pište svoje dojmy až odcvičíte aspoň jeden...

Něco mám ale v angličtině, po dovolený zkusím a uvidím. Jinak rady tady nic moc, člověk musí spíš jet dosti sám aby se popral s ájinou pokud jí absolutně neovládá.

AHOJ lidi chci se zeptat mam to ale nevim když to ma 12 dvdček podle kterych mam cvičit?mužete mi napsat čisla tech dvdček podle kterych mam cvičit diki moc

Záleží, co chceš jet za verzi. http://leteckaposta.cz/405157605 tady máš obrázky, na kterých je napsáno, co se kdy cvičí.

Holky tak já jdu do toho, cvičí podle toho muj brácha a po měsíci když jsem viděla tu změnu, tak chci taky

hot babe Fergie
nemáš foto?
Já už teď jedu od pondělí 21. tak jsem zvědavá

Ginfizz
no on se před a po nefotil ale je to změna, on cvičí stále a prostě najednou má mnohem větší ruce, prostě to cvičení je o něčem jiným...neustále mi o tom mluvil a já furt, ne, já si pujdu zaběhat a nebo do fitka, ale když jsem tedka ho viděla po tom měsíci, tak jsem jen koukala
Já si to dneska stáhla, ještě musím přijít, jak to jde po sobě a pak podle toho pojedu, počínaje zítřkem

Já se divím, že se divíš. Tahle cvičení jsou poměrně účinná.

PardGalen
já nevěděla vubec o co se jedná, tak jsem jen poslouchala ty jeho povídačky jak je to super (před rokem takhle básnil o kickboxu, a dva roky zpět o jednom fitku) no a ted mi spadla čelist
Akorát už ho tady nemám, tak jsem se chtěla zeptat, stáhla jsem program a vlastně se jeden těch 12 videí stále dokola??

hot babe Fergie
Tak v tomhle ti bohužel neporadím. Já necvičím podle P90X, jenom jsem tak koukl na pár videí a něco málo si přečetl, ale je to podobné dalším takovým programům, včetně toho mého, takže tak. Jenom vím jak to funguje a vždycky mě pobaví když ostatní najednou zjistí, že to opravdu jde.

Mě zase pobaví, že se tu Fergie ptá na věc, která je zodpovězená v příspěvku hned nad ní... Stahni si ten soubor, na který je tu odkaz http://leteckaposta.cz/405157605 a na obrázcích máš přesně řečeno, co kdy cvičíš. (podle verze kterou pojedeš) Když si přečteš tento topic tak se taky dozvíš spoustu důležitých věcí a není nutné se na ně ptát vícekrát.

Ahoj je mi 16 a mam 107 kg rozhodl jsem se s tim něco dělat chci si vzit verzi Doubles můžete mi někdo doporučit jídelníček ? díky moc

Ahoj , já dělám tento program už měsíc a musím říct , že jsem s ním spokojený . Změny pozoruji na celém těle , ale nejvíc mě potěšilo , že mi narostli podélné břišní svaly , tak že při zatnutí jsou opravdu pěkně vidět . Jinak jsem lehce zhubnul(kalhoty jsou volnější) , ale váhově se držím přibližně stejně . Nejspíš mi růst svalů kompenzuje ubytek tuku . A s tou dietou jsem nijak nezačal . Pouze se snažím jíst často a pravidelně . Jinak se nebojím si dát tučnější maso atd . Stejně to pak vypotím . Když se po měsíci podívám zpátky , tak vůbec nelituju že jsem s tím začal . Ale je fakt že výsledky jsem si tvrdě vybojoval . Prostě když chci nějak vypadat , tak si taky musím máknout . Jinak jsem vysokej 189 a vážim kolem těch 85 , což je na moji výšku docela hodně .

PS: jedu lean protože chci zhubnout , lehce jsem si program upravil , yogu nejedu , nebavímě , ale zase jsem si vzal strench . Takže týdně cvičím 6x. Do toho beru spalovač tuků(Lipo 6) a aminokyseliny(BCAA Hardcore) na ochranu svalu .

Zdravím, taky bych chtěl začit s p90x.Chtěl jsem se zeptat, zda má někdo zkušenosti jak moc tento program vyčerpává. Čeká mě dost těžký semestr a nemůžu se úplně vyřídit jen cvičením. Já doufám, že by mne spís dodal elán a energii. Díky za názory.

Já jsem třeba cvičil večer před spaním, takže jsem s vyčerpáním neměl problémy, ale problém byl spíš v časové náročnosti. Přecijen 1,5 h denně (průměrně) je docela dost, ale proto to právě přináší takové výsledky.