P90X

Reaguji na veryska: ano budou za půl roku tak namakaný, jako ty fitnessky co do sebe perou 20 vajec, kilo masa denně honěj se 6 hodiny v posilce a ještě musí brát steroidy, aby na sobě ty svaly měli

Reaguji na Janissinka:
Mohla bys prosím tě ještě jednou (pro blondýny) zopakovat,jak je to s tou návazností cvičení- kardio x posilování? Když chodím 2-3x týdně odpoledne na alpinning, což počítám za kardio, tak posilování v ten den ráno nebo večer? Díky

co za půl roku! Za měsíc!

už vážně: mně se fitnessky stráááášně líbí, já bych takovou postavu brala všema 10, ale mám asi na to slabou vůli, abych na sobě tak dřela.
Rok jsem poctivě cvičila s trenérem, ale zase jsem kašlala na jídlo, takže výsledky byly horší než kdybych do toho i dobře jedla. Trenér se mi mezitím odstěhoval, zkoušela jsem najít nového a když jsem dle jeho rozpisu měla cvičit zápěstí, tak jsem mu utekla...
Teďka zase hubnu jídlem, hodně jsem nakoupila proteiny a tyrosin a pomalu zase vkládám cvičení.

btw: mám za sebou 2 tréninky P90X a normálně se nemůžu pořádně ani hnout

Reaguji na veryska: Reaguji na veryska:
Moje řeč

Reaguji na Yasminka: kardio nejlíp ráno a posilka odpoledne pokud to chceš stihnout obojí za jeden den...
ale lepší to střídat co den...takže jeden den kardio a druhý posilka..aby si tělo odpočinulo a doplnil se glykogen....

jako některý maji tu postavičku fakt luxusní třeba tadle http://jennifernicolelee.com/index1.aspx fotky v galerce...ale já jsem spíš na tu co má ochotská...
jinak já mám taky slabou vůli, ale když děláš něco co tě baví a vidíš výsledky, tak to fakt dotáhneš ke zdárnému konci...u mě to šlo z kopce kvůli tomu, že jsem zkoušela právě ty aerobik, tanec a vůbec mě to nebavilo...jsem spíš na todle cvičení....a dnes už si nedovedu představit, že bych si večer nezacvičila s Tonym ..si pak na konci pěkně zatleskáme jak se nám to povedlo

Ok, aspoň budu mít čas taky někdy pouklízet (což je pro mě ten nejnudnější pohyb, co znám )

haha, já si taky včera zatleskala Ale tony mi teda připadá mega slizký Zatím se teda musím nutit, moc mě to neba, ale když uvidím výsledky, snad se to zlepší.

Já chci vypadat takto Je to slovenská fitneska, co chodila na fórum, kam chodím i já. Slintám...

Reaguji na veryska: no tak to teda máš tvarování na několik let s vysokobílkovinným jídelníčkem...a spíš bych se zaměřila na posilovnu než na P90X...jako ze začátku ti P90X pomůže stáhnout tuk, ale na takovou muskulaturu jedině do posilky a makat, makat, makat...určitě si založ deníček na f-sportu..tam takový holky jsou a poradí ti jak s jídelnákem, tak s posilkou...a pošli fotky postavy adminovi...ten o tomhle vím moc moc moc...

Mám co dělat, že?

K tomuto se stejně nikdy nedostanu. Několik let chodím na ronnie.cz, to je něco podobného, chodí tam hodně kulturistů, fitnessek a lidí co se zajímají o cvičení a stravu. Mrkni, taky bys tam mohla třeba něco zajímavého objevit. Já tam potkala mého bývalého trenéra, kterému píšu, když něco nevím a potřebuju poradit.

Reaguji na veryska:
Ta už je na mě trochu moc, nevíš, jestli toho dosáhla přirozeně (teda nemyslím tu barvu ) bez steroidů?

Když už jsme u těch vzorů, hrozně se mi líbí tahle:

To je, ale jen začátek, pak je tam právě dost intenzivní asi 15 min. část ve vyšším tempu (podobné cviky jak v tom plyo ale vkuse). Nevím, jestli má tenhle způsob cvičení nějaký výrazný vliv na hubnutí, ale dá se tím zlepšit fyzička (takže pro dobrý pocit je to fajn).

Reaguji na veryska:
no nebudu ti lhát ...tohle je o krvi, potu a slzách...
tyhle typy lidí maji svoje tělo jako koníček...a fakt tomu dávají maximum...

jako vem to takhle..žiješ jenom jednou..tak buď si mákneš a budeš na sebe hrdá nebo prostě budeš do staří nad sebou vzdychat...
určitě to chce dobrého trenéra, který tě povede správným směrem a bude tě hlavně motivovat...bohužel těch dobrých je strašně málo... a nejvíc mě dostávaji ti mladý kluci ve fitkách jak si udělaj ruce a už jsou z nich fitness trenéři

Myslím, že nic nezobala. Dívala jsem se na její jídelníčky a byla to samá rýže, kuře na sucho, protein a bílky. A takto pořád dokola Bych se zvencla ... Ale zase pozor, tohle je její soutěžní forma. Jindy není takto vyrýsovaná a to i ten jídelák je relativně normálnější.

že? Taky jsem takové viděla. Mají trochu bicáky (na ty se soustředí nejvíc), ale nožičky mají jako špejličky. No, ono není sranda ty nohy trochu "udělat"

Rýsovací dieta se drží poměrně krátce a těsně před soutěží. Kulturisté v mimosoutěžním období a nabírání vypadají jinak než na předváděcím molu. Na to trochu pozor, může to svádět.

taky bych řekla, že nezobe akorát jede fakt velký objem bílkovin...když ženská jede ve steroidech, tak jí to úplně změní postavu...má chlapskou konturu i rysy v obličeji

Reaguji na Janissinka:

PANEBOŽE, ten obličej! Tak ta je jasná. Nebo ten?