POP Pilates

Jasny no, to já zase mám uplne utlej hrudník a i úzký ramena. Celkove mi i na zádech dost trčí páteř a lidem se nezdají moje "ručičky", ale já jsem vždycky sporotovala ráda a teď mě prostě baví toto a pro pěkný vzhled a udržení to stačí. A věřím, že i na to shození těch pár kilíček, to bude ok. Ale chce to asi dodržovat pravidelně a i ten jídelníček nějak upravit. Ale zase nepsala jsi, jak jíš, tak kdo ví, třeba jíš dobře, jen ti chybí pohyb, který teď získáš s Cassey

Reaguji na 5Peta: pohyb mi chyběl, rozhodně... a s tím jídlem, mám období kdy bych snědla tuny čokolád a jindy zas ne, radši sáhnu po zelenině nb ovoci, 100% zdravou stravu, ale nemám, to přiznávám...poslední dobou se snažím jíst více, ale menší porce a častěji (ne to typické nadlábnutí oběda až k prasknutí). Jinak k Pop pilates přidávám plavání a Jumping, sem tam aqua aerobic, ať mám taky nějakou aerobní činnost a né vyloženě jen posilování. Plus plánuji útok na bráchu, který sportem žije, ať mě pohlídá a ukáže někdy ve fitku co a jak snad se smiluje.

Ideál
Já chodím v létě běhat a v zimě tak různě na všelijaký zumby, společ.tanec, posilka atd atd... Takže myslím, že fajn, že to chceš zkombinovat

Ahoj ženy, tak jsem zase zpět, z rodinných důvodů nebyl na pilates vůbec čas no a taky se to samosebou odrazilo na postavě takže začínám znovu
narazila jsem dneska na tohle vtipné video, http://www.youtube.com/watch?v=gZQDf1OfGvE, nenapadlo mě že lze cvičit v podpatcích
Co vy, nějaké zajímavé video co vám dalo třeba fakt zabrat? Máte už nějaké výsledky apod ?

Reaguji na Wánek:
Tohle video jsem ještě nezkoušela. Občas mám problém udržet rovnováhu na jedné noze bez podpatků, takže věřím, že to bude mazec. Na nohy a zadeček miluju cvičení z Bikini Blaster Series. Celkově mám nejraděj cviky BBS a PilatesBootcamp for LivestrongWoman. Přijdou mi takové nejkomplexnější na danou oblast a tak nějak přijemně zpracované, dobře se podle nich cvičí.
Ale mám trošku problém, že nějak začínám stagnovat. Po prvních dvou týdnech jsem okamžitě cítila zpevněné břicho, vyformované nohy. Pořád cvičím tak 3-5x týdně, ale mám dojem, že ta tuková vrstva, co mi zakrývá svaly prostě nezmizí. Vím, že úprava jídelníčku by k lepším výsledkům přispěla, zároveň ale zhubnout určitě nechci. Mám BMI19,5, takže si nejsem úplně jistá, jak tělo nastartovat, aby se formovalo dál.

Možná to je tím, že bys potřebovala víc aerobního cvičení, aby ses jakoby nastartovala ve spalování ... Ale to je jen můj tip
Jinak Reaguji na Wánek: já se hrozně ráda dívám na její recepty a nápady na zdravější stravu i když u nás jsou některý věci v podstatě nesehnatelné a nebo jen jednou za čas a to ještě ani nejsou pořádně zralé...

určitě, snažím se na tom pracovat, dlouhé cardio mě nebaví, ale zařazuju HIIT sestavy..

Dneska jsem si ověřila, že ta tuková vrstvička, co na sobě vidím, zřejmě nebude tak hrozná, v pohodě oblíkla jsem šortky, které jsem 2 roky nedopla (a když už dopla, vytlačovala jsem michellina v pase), takže jsem odhodlaná pracovat na sobě dál, vyrýsovat se a hlavně si zlepšit kondičku a flexibilitu

Já dnes po dlouhé době cvičila a fajn, nedala jsem tomu moc, jen půl hodinky protože dva měsíce necvičení jsou přeci jen znát a nechci být zítra chabrus

a zítra si dám toto http://www.youtube.com/watch?v=C5aKvkvf5X0

Holky běháte třeba na místě na rozehřátí?

Reaguji na Wánek: já jo, běh na místě me rozehřeje, třeba i skok přes švihadlo (imaginárně)..

Já nevydržím dělat moc dlouho to samé, takže kombinuju různé druhy cviků - JumpingJacks, MountainClimber, Burpees atd. Jednou za týden si udělám celou sestavičku 20/20workout http://www.blogilates.com/videos/9056204325 a měřím si čas Vím, že to může znít legračně, ale motivuje mě to - z 16.40 jsem se dostala na 12.28, protože chci překonávat sama sebe Je ale fakt, že po tomhle se potřebuju zase trošku vydýchat než přejdu k pilatesu, každopádně tahle kombinace mi sedí asi nejlíp - krátké intenzivní cardio+posilování..

Reaguji na Benna: Omlouvám se, že jsem se dlouho neozvala, byla jsem ale pryč a přijela jsem teprve minulý týden. No, co se týče té diety, tak nedržím nic extra... Já nikdy nejedna nezdravě, dycky sem se snažila jíst zdravou stravu a hlavní výhoda je, že mě chutná zelenina ... Takže jím hodně zeleniny, jím pravidelně a obědy mám normální, ty si nestíhám ve škole chystat... Já cvičila všechny videa, střídala jsem je,... Cvičila jsem každý den + do toho zdravá strava a jde to snadno. Jenže teď jsem neměla čas, tak jsem chodila alespoň na spinning ve škole, abych se udržela v kondici... ale od zítřka zase začínám zase s POP pilates, už mi to zase chybí

Když jsou teď ty dny takové hnusné a ušmudlané, tak jsem si chtěla cvičení zpříjemnit a udělala jsem si nový "outfit" s kytičkama. Abych si zvedla náladu a chuť do cvičení
V čem cvičíte vy holky? Podělte se?

Tak já cvičím ve volných ( vytahaných ) teplákách a myslim, že fotku byste ani vidět nechtěli
a co holky výsledky? Gržíte při cvičení i "dietku" neno sázíte pouze na pohyb ?
já jak sem dva měsíce polevila tak se nějak nemůžu dostat zpátky do formy...ach jo.

Dneska jsem po dlouhé době cvičila a musím říct, že je to mazec. Dělala jsem 100 lehů sedů na míči. A pak tyhle videa- http://www.youtube.com/watch?v=LHfe0rG_THk.
A tohle myslíte, že to denně stačí ? Děkuji za radu.

Reaguji na indulonka2: Určitě to stačí, ale denně by se ani cvičit nemělo - svaly by si měly dát alespoň někdy oddech.