Jsem obezni i pres zdravou stravu

Ten problém sis napsala sama - jíš málo, tělo uloží každý tuk co přijme.
Můj redukční jídelníček:
Snídaně: 3 míchaná vejce + 3 kukuřičné chlebíčky, zelenina
Svačina: ovocný salát nebo kefír
Oběd: 150-200g masa + pytlík rýže nebo brambory (upravované na různé způsoby)
Svačina: tuňák/mozzarella/tvarůžky/protein + kukuř. chlebíčky a zelenina
Večeře: obdobná jako oběd
Jím když mám hlad, neřeším časové rozestupy a mám dole 12 kilo tuku od září a svaly jdou nahoru.

Nicméně co znamená obézní? Váha a výška je kolik?

No co to u tebe znamená zdravá strava? Popiš jídelníček, pokud dodržuješ vyvážený dietní plán není možné abys nezhubla něco prostě děláš špatně.Kolikrát denně jíš?

A nemáš problém se štítnou žlázou?

já teda, abych hubla a nepřibírala nemůžu jíst moc. Takže k snídani bílý jogurt s celozrnným rohlíkem, k svačině jen jablko, oběd je jedno co, k svačině něco malého a k večeři třeba dva chleby s máslem a šunkou a s jabkem. Každopádně mně se všechno ukládá do spodní části, dobrý je si dát k večeři i jedno vejce s chlebem, taky dobrý na hubnutí a hodně pít vodu s citronem a dobrý je pít třeba 6x denně zelený čaj.

Ta štítná žláza mě taky napadla,asi půjdu na vyšetření,nevíte jak to vyšetření probíhá? A mám asi 80kg :( jím hodně ovesné kaše,ovoce,menší porce příloh, když už knedlíky,tak jen 2... Málo pečiva,hoodně jogurtů,tvarohu a mléka...

to ani nemusíš chodit kvůli štítce to co uvádíš rozhodně není zdravá strava, do dietního plánu nepatří knedlíky a žádné porce příloh ovesná kaše hodně sacharidů , ovoce- samý cukr , mléko taktéž není vhodné . Myslím, že tvůj jídelníček je špatný tudiž ani hubnout nemůžeš. A bez pohybu to taky nepůjde.

Reaguji na Luci55:
hodně jogurtů a jakých? jogurty obsahují hodně cukru, já abych zhubla, musela jsem vysadit mléko a hubnu rychleji a bílý jogurt jím max dvakrát denně, tvaroh nee, po něm přibírám, tak pro tebe nebude zrovna dvakrát vhodný no a knedlíky jím také, ale nejsou úplně vhodné

Zdravá strava není dietní.

Zkus nám popsat jak přesně vypadá tvůj jídelníček za jeden den, jak máš jídlo rozvržené... Možná že kdyby sis to zkusila naházet třeba do Kalorických tabulek, tak bys byla překvapená. A nějaký ten pohyb... by to přeci jen chtělo, začni zlehka i "nešikovní" lidé si najdou v nějakém pohybu nebo sportu zálibu, neházej flintu do žita, něco, co tě bavit bude, určitě najdeš.

Děkuju moc za všechny odpovědi! 😊 takže mám vyloučit i mléčné výrobky? Nebo co si mám dát třeba k snídani nebo pak k odpolední svačině?

A i to mám celkem těžké,domase vaří normální jídla a na oběd pak chodím do školy... A jaký pohyb nejvíc spaluje tuky?

Takže...
Ráno: houska nebo rohlík+ jogurt
Dopoledne ve škole: jablko popř. i s houskou
Oběd: co máme ve škole
Odpoledne: často po obědě mám chuť na sladké, tak si dám třeba kafe(3v1) nebo Muller nápoj,nebo jogurt,nebo občas i puding...
Večer: něco menšího, co dorazím jablkem, třeba tu ovesniou kaši,vajíčka,losos....

jen ti odeberou krev, tak ti zjistí, jaké máš hodnoty štítné žlázy.

Tady je vidět, jak je všechno individuální :-) Já sníst k obědu celý pytlík rýže, nebo k večeři dva chleby s máslem, tak jsem za chvíli jak soudek :D K zakladatelce- když budu chtít hubnout, určitě vypustím co nejvíce pečiva, pudingy, ovesné kaše k večeři a knedlíky...Taky si pamatuju, jak jsem se v 17ti dala do hubnutí a musela doma odolávat máminu vyvařování v podobě omáček s knedlíky, tvarohových šátečků čerstvě upečených v 8 večer a podobně :-) Chce to jen pevnou vůli a najít si vlastní alternativu.