Jak zhubnout, když jsem vegetarián

a ryby jíš? myslím že problém to nebude, bílkoviny nahrad cottage sýrem, tofu,šmakounem, sojovým masem dá se zhubnout i bez masa jde o to aby byl kalorický příjem nižší než výdej

..a já si vždycky myslela , že vegetariáni jsou štíhlí , že nemají být z čeho tlustí ?

tak recepty ze zeleniny(brokolice,celeru,kukuřice,brambor,mrkve,p apriky,rajcat,cuketa,červená řepa,okurky,špenát,lusky,fazolky),těstovin,hříbků, tofu,šmakoun(čistá bílkovina),sojové mléko, sojové "maso",sojový nážez(něco jako sunka s kousky zeleniny,hřibu atd..) hrách!!(pro vegetariány je to jakoby náhražka masa,ovšem pouze ve velkem mnozství) sýry. atd..
V hubnutí nejde o maso ale o bílkoviny,které chráni svaly..a bilkoviny najdes i jinde než v mase

Koukni se do diskuze o hubnutí podle Antonie Mačingové. S malou úpravou by to podle mě šlo. Mléko je tam sojové, sýr bys nahradila, maso taky. Kniha je prý v pdf na ulozto, tak by sis to mohla prostudovat

yourcandy

já nejsem žádný tlouštík, jsem vysoká a hubená, ale jelikož se mi začal zvětšovat zadek, tak potřebuji zhubnout celkově... jednu část bohužel neshodím

blanuulkaa

nene, ryby také nejím. Ráda se dívám na pořad jste to co jíte, ale ty lidi tam mají vždycky v jídelníčku zapojeno spoustu masa.. Jak si z toho pak má člověk odnést nějakou radu, když tam ještě nebyl nikdo, kdo nejí maso.. to je pořád jen samý krůtí plátek s přílohou apod., ale já bych snědla pouze tu přílohu

Monus

jenže já si ani takový sladký nedopřeju to je právě to.....

určitě budeš mít hubnutí obtížnější, protože pokud si vegetariánka a nejíš ani mléko, mléčné výrobky a vejce, jestli jsem správně pochopila( můžu se jenom ze zvědavost zeptat proč..?) protože zajistit si příjem kvalitních bílkovin, které jsou pro hubnutí důležité, protože zahání pocit hladu, bude dost složité. Budeš prostě muset nad jídlem hodně přemýšlet a hodně plánovat dopředu.

Protože při hubnutí se doporučuje, aby jídlo obsahovalo dostatek bílkovin, což právě zajištuje maso, vejce a mléčné výrobky. Samozřejmě také luštěniny, sója (tam ale pozor na častou konzumaci!), oříšky (které jsou ale tučné), a tuším že i některé obiloviny, jako jáhly a quinoa mají dost bílkovin. Přesně teda nevím, pokud bys byla jenom vege, a nevyhýbala ses i mléčným, měla bys to mnohem jednodušší, viz třeba zmiňovaný cottage, tvaroh, syrovátka, tvarůžky, bílky a podobně jsou skvělé zdroje bílkovin.

Taky bych si dala pozor na sacharidy v tom, co jíš. Jde o to, jestli maso a mléčné nenahrazuješ pečivem, těstovinami, kuskusem a podobně, které obsahují hodně sacharidů a navíc po nich dostaneš celkem rychle hlad( i když jsou celozrné), pokud si k nim nedáš nějakou bílkovinu.

Můžu se na závěr ještě jednou zeptat, proč nejíš mléčné a vejce. Máš pro to nějaké konkrétní, třeba etické, důvody, nebo ti prostě nedělají dobře?
Jinak hodně štěstí při hubnutí

Mangogirl

Děkuji moc, určitě na to mrknu

Peg

Taky děkuji, asi bude potřeba nějaký úpravy.. jen mi připadá, že už jsem všeho nějak přejezená... přece jen člověk, co maso jí, má více možností ve stravování ..

Monus

Neříkám, že to nejím vůbec, ale když si dám nějakou sladkost nebo něco smaženýho, tak je to fakt jednou, max. dvakrát za měsíc.. Žiju zkrátka zdravě, proto mi příjd,e že si tělo zvyklo.

teruskaaa

pro mě je to těžké na vysvětlení, nebo spíše pro ostatní k pochopení.. Už asi od devíti let, jsem maso omezila.. prvně vypadlo hovězí, poté vepřové, nakonec i kuřecí (ostatní masa jsem ani nikdy nejedla) ... v dnešní době je to tak, že se mi maso vyloženě hnusí.. Není to o tom, že bych si říkala, ježiš chudák prasátko, přece ho nebudu jíst, to vůbec ne ale maso samo o sobě je mi prostě odporné.. a to samé vejce.. sýry ještě jakštakš jím, a jogurty taky tak.. Tomu se zase nevyhýbám, snažím se to konzumovat..

Možná bych to řekla spíše tak, že já normálně jím to, co ostatní, když hubnou... takže jak ted na ,,moje'' hubnutí... achjo

Tak asi hlavně pohyb. Hodně pohybu.

Straccaa

sportuji 4x týdně, s pauzami obden, aby si svaly opočinuly.. Ale možná budu muset nějak přitvrdit, přece to nějak musí jít....

Vždycky jsem si myslela, že zhubnout je jednoduché, ale nikdy jsem nemyslela na to, že jednou prijde doba, kdy budu mit s tim jidlem takovy problem..

holka, viděla bych to tak, že máš pěkně zpomalený metabolismus. asi by bylo nejlepší domluvit si schůzku s nějakým odborníkem a řešit to s ním, protože na mě to působí tak, že pokud by ses o dietu snažila sama, mohlo by to nadělat více škody, než užitku. Protože to vypadá,že jíš docela málo, navíc je limitovaný rozsah toho, co jíš (ještě, že alespoň ty sýry a jogurty). Prostě tu tvoji situaci konzultovat s někým, kdo tomu rozumí, doporučí ti, jak sestavit jídelníček, abys měla všeho dostatek, necítila hlad a ten metabolismus nastartovala. A, jak už psala straccaa, pohyb je taky důležitý ale předpokládám, že sportuješ

juj, teď jsem si to přečetla, tak přitvrdit určite neee, to by sis tělo už zblbla úplně. Musíš mu dopřát čas na odpočinek!