Jak zhubnout a váhu si udržet

libra
orientuju, napiš mi sem jeden vzorový jídelníček a já ti napíšu jak bych ho upravila......

ráno - půl žitného rohlíku + tvarohová pomazánka - nízkotučný, detoxikační čaj, inst. káva
sváča - kousek zeleníny
oběd - pangas nebo kuřecí prsa v páře + zelenina + příloha v páře - brambory, brokolice, květák atd..
sváča - zelenina nebo ovoce nebo rohlík se šunkou - jak kdy
večeře - zase maso v páře nebo ta tvarohová pomaazánka, nebo salát...

no jím docela stereotypně...nemám dostatek nápadů...

libra
svačina kousek zeleniny je lepší než nic, ale plnohodnotné jídlo musí mít zastoupení sacharidů (nejlépe dlouhých) a bílkoviny. Takže si udělej vždycky salát a s jogurtovou nebo podobnou zálivkou (kupovaná lučina na salát), nebo tam přidej nakrájenou šunku a sýr. Nebo si dej nějaké to pečivo s kouskem žervé, sýra nebo šunky. Můžeš zkusit i nějaká ty knackebroty, pufované rýžové chlebíčky apod...to musíš ochutnat, jestli ti to pojede nebo né...Třeba mě knackebroty nesmí přes práh, ale pufy jím na svačiny často....

dnes, 17:09:20 - Připojeno během spojování:
Z hubnutí do přejídání a naopak

Ahoj holky, máte taky takový ty stavy, kdy chcete hrozně zhubnou, daří se vám to týden a pak vidíte, jak doma máte něco dobrého..tak si to dáte a pak je celej ten týden ztracenej, protože to začne pořád do kola..já to snad nikdy nevydržim...chjo..a nebudu se svojí postavou spokojená..

Ahoj,tak to se k tobě přidávám.Opět tady sedím a žeru lentilky a to jsem před dvěma týdny začala opět s dietou.Dva týdny to krásně držela a ted už třetí den do sebe láduju co můžu a to jen proto že to tady je.Nevím co to je.Já zhubla za 14 dní krásně dvě kila a ted cítím jak to opět nabírám zpět.A nejde to zastavit.Podle mě to je psychický.Myslíš že nám někdo poradí?

Lvice2
jo tak to fakt už nevím..já mám taky vždy hroznou radost, když zhubnu, ale pak to ste´jnak naberu, jelikož když se přejídáš pořád celý den i večer, tak je jedno,jakou dietu si držela..u mě taky, pořád na něco má chut..a i když mi to zase tak nechutná ,tak to stejnak snim..se z toho zbláznim..jedině tvrdě..si to opravdu odepřít, ale bojim se, že to bude k ničemu, kdyby se potom zase dostavilo přejídání

Já mám to samé, já klidně vydržim i měsíc u nějaké diety, zhubnu 5 kilo a pak se začnu přežírat a za 2 tejdny mám těch 5 kilo zase zpátky a začínám od znova a tak pořád dokola

Hlasím se do klubu, jsem to samý...

nojo holky, ale jak z toho ven? založila jsem toto téma, aby jsme si pomohly, protože já si třeba s tim už nevim rady..
to neznamáme ,že držim nějaké drastické diety , to vůbec..nezdtrádala jsem..a stejnek to zas tak dopadlo..

Já mám to samé....
Zhubnu 5 kg, pak si zase dopřávám a mám nahoře 6 kg...
Taky nevim jak z toho bludného kruhu pryč...

Je to prostě v hlavě, čím víc mám snahu zhubnout,tím větší mám pak žravou,někdy si říkám,že fakt bych měla vyhledat nějakýho psychologa. Teď sem opět v hubnoucí fázi, tak sem zvědavá, kdy mě to přestane bavit

Přesně.Já to takhle dělám skoro rok a už jsem z toho na palici.Ted jsem zrovna v tom období žraní.Nesmyslného žraní.A od pondělka se na to opět chystám,protože za měsíc jdu na svatbu a nechci být jak vepř.Přitom mně by stačilo shodit 5 kilo a udržovat si je a jsem v pohodě.Jenže vždy shodím 2 až 3 a opět se začnu přežírat

Tak já bych potřebovala tak 20 kilo dolu, kvůli 5 kilům bych se netrápila

Přesně jak říkáš.U mě taky nejde o nějaké drastické diety.Já vždy jím všechno,ale od odpoledne už jím jen zeleninu,ovoce,maso,klidně i salám,párek,ale ne žádný pečivo a sladký.A hodně piju.Ale dopoledne si dám klidně i chleba s marmeládou.a vždy jde váha krásně dolů.Vždy tak kilo týdně.Takže to není nic drastického.No vydržím to někdy až tři týdny a konec

No holka,ale trápilaJá před rokem a půl potřebovala dát dolů 15 kilo a taky jsem si říkala kdyby to bylo jen pět,tak bych se netrápila.No ale trápím.Mám 168cm a 65 kg.Vím že to není katastrofa,ale chci mít prostě svých 60 kg a basta a prostě to nejde.