Jak zhubnout a váhu si udržet

Montymimi
aha...já jsem se vždycky dívala na primu na pořad Jste to, co jíte a tam paní doktorka radila vždycky ráno pár minut pro nastartování metabolismu a pak před jídly, co jsem teda pochopila já...ale možná jsem to špatně chápala...takže myslíš, že takhle rozkouskovaně je to na nic? jo a jedu na velice mírnou zátěž...

libra
Tohle znám. I dietologové na stagnaci váhy upozorňují. Nesmíš to ale vzdát!
Je moc důležité, že nepřibíráš. Zkus tělo něčím vyšokovat. Dej si třeba jeden očistný den úplně bez jídla. Jen čaje a vodu, a druhý den jen zeleninu a neboj, ono to zase půjde dolů.

Romísek
No ono je na nic, že teď beru antibiotika - už čtvrté v pořadí - takže moc očistu zařazovat nemůžu, aby mně nebylo špatně, ale příští týden to vyzkouším...

libra
Určitě. Já si myslím, že po atibiotikách, to bude vyloženě potřebné. Teď si dávej mléčné výrobky s živou kultůrou, aby se Ti obnovila v žaludku obnovila mikroflóra, a jak budeš zdravá dej se znovu do boje.

Romísek
U mě je složité ze zeleniny jim jen mrkev, papriky, ředkvičky, rajčata, meloun, porek, saláty, zelí, hrášek, květák a tím to končí. Je chyba odpoledne si vzít tmavé pečivo?

Ahojky, kolik jídel zvládneš do dopoledne a jakých? Odpoledne si postupně zvyšuj příjem bílkovin, ale sacharidové složky nevynechávej.
Na tu kořenovou zeleninu pozor hlavně večer.
Tmavé pečivo si odpoledne vzít určo můžeš, ale hledej jen kvalitní kousky. Třeba v Penny prodávaj žitnej chlebík, raději ruce pryč od rádoby tmavého pečivo alá Albert apod. To je obarvené karamelem (většinou) a postrašené semínky, aby se neřeklo.

zdena73
Já si myslím, že máš docela širokej repertoár Toho tmavého pečiva bych se taky nebála a ani té zeleniny večer. Pořád lepší jedna mrkvička, než vyluxovat celou lednici.

Včera : ráno - jogurt jogobela, svačina - jablko, oběd - rizoto kuřecí, večeře - tm. rohlík ( Billa ), pršut. Obden to prohazuji záno pečivo a večer zase jogurt pořád dokola .

Ještě lepší než mrkvička je k večeři jako doplněk k jídlu třeba okurka V rámci hubnutí + GI + vliv sachru..., ale nevnucuji, jen navrhuji ze zkušeností

Tak to máš pravdu! Tu já teda taky miluju. Zrovna včera jsem si ji koupila, protože pomáhá odvádět vodu z těla a já se po ní cítím fajn.

tu já právě nejím , něco jiného bych nemohla?

Každá tady máme jinej způsob stravování, já bych to řešila takhle:

Místo Jogobelly si dát kvalitní českej bílej jogurt (žádné 0,1% s náhražkami, které hůř strávíš....) + do toho ovesné vločky nebo k jogurtu žitnej chlebík, prostě kvalitní sacharid, dlouhej, protože potřebuješ nastartovat po noci hladovění metabolismus. Sachr Ti dá energii potřebnou k zahájení dne

+ ? To není plnohodnotá svačina, navíc jablko je krátkej sachr, nezasytí, podráždí inzulín a bude Tě honit mlsná, nejspíš.

Raději kuřecí šunku nebo rybku místo pršutu.
JInak Ti mezi obědem a večeří chybí aspon jedna svačina. a na závěr další mini večeře.

Ale jak říkám, koukám na to z mého způsobu stravování, kterej se liší od Romíska, např.

A co zelenej čajík? U osob zadržujících vodu to většinou pomáhá. Já vodu nezadržuju, většinou je to problém lidí s nadváhou (i mírnou), ale tyhle čaje jsou fajn pro každého, kdo je snese.

Mohla, to víš, že jo. Rajče, salát, paprika, ty jíš, jak koukám

Gaia,Romísek
Holky moc děkuji, dobrá motivace

Všechno tohle miluju a z paprik nejraději tu oranžovou! Jenže ji pak celý den pěkně cítím v žaludku a to mě štve.